L’amélioration de la fertilité nécessite du temps, car des problèmes connexes sont survenus en raison d’un mode de vie stressant et de mariages tardifs, mais il existe des moyens de les gérer. Pour booster la fertilité, il existe des compléments naturels et médicinaux qui font le nécessaire et vous apportent des résultats rapides. Pour les hommes comme pour les femmes, il existe des moyens d’augmenter la fertilité. Ce guide fournit des informations sur 8 façons de devenir plus fertile.
Boostez la fertilité : 8 façons de vous rendre fertile
Découvrez quelques-uns des meilleurs conseils pour augmenter la fertilité. Voici 8 façons de vous rendre plus fertile :
Alimentation saine : une clé pour vous rendre fertile
Une alimentation saine contribue grandement à vous maintenir en forme et constitue l’un des moyens les plus efficaces d’augmenter votre fertilité. Optez pour des aliments qui préviennent le vieillissement et contiennent de la vitamine C. Les antioxydants contenus dans les fruits et certains légumes sont très utiles pour rendre les cellules plus saines, même avec l’âge. Choisissez des légumes à feuilles vertes, des fruits secs, du beurre clarifié, de la noix de coco et de la groseille qui peuvent donner des résultats prometteurs sur une période de temps. La pistache assure une bonne quantité de zinc qui vous rend en forme intérieurement, ce qui renforce votre fertilité et votre immunité.
Évitez de fumer/alcool/caféine
Pour booster la fertilité,dire non à fumer,alcoolet les boissons contenant de la caféine sont indispensables, car elles peuvent affecter la fonction de reproduction et vos hormones. La fécondation est assurée lorsque les ovaires fonctionnent de manière optimale. Lorsque vous fumez ou buvez excessivement, la production d’ovules par les ovaires est affectée, ce qui perturbe également le système immunitaire.trompe de Fallope. Chez les hommes, une consommation excessive de ces substances intoxicantes augmente le risque d’impuissance pouvant affecter la fertilité. Ainsi, l’un des moyens les plus importants de devenir fertile est de suivre des habitudes saines et de s’abstenir de fumer et de boire de l’alcool.
Surveillez votre poids
La meilleure façon d’augmenter votre fertilité est de faire attention à votre poids. Gardez-le équilibré, car un poids optimal agit comme un excellent booster de santé pour la fertilité des hommes et des femmes. Alors, en consultation avec votre médecin, élaborez un régime alimentaire qui répond à tous les besoins nutritionnels pour gérer votre poids et vous rendre fertile.
Gérez votre stress
Éloignez-vous du stress pour être en bonne santé intérieurement. Le stress au travail, les relations personnelles et autres situations stressantes doivent être évités. Un stress accru affecte la fertilité et peut également causer des problèmes pendant la grossesse. Découvrez des façons de gérer votrestresser,anxiétécela peut vous aider à éviter les problèmes émotionnels. Pratiquer des techniques de gestion du stress et de relaxation est l’un des moyens les plus efficaces pour augmenter votre fertilité.
Faites de l’exercice régulièrement
Faire de l’exercice régulièrement vous permet non seulement de rester en forme et fort, mais agit également comme un excellent moyen de lutter contre le stress et un moyen facile de gérer votre poids. Bien que tout cela soit nécessaire pour augmenter la fertilité, l’exercice régulier est en effet l’un des meilleurs moyens de devenir fertile. Cela aide à régulariser les hormones, ce qui peut augmenter vos chances de conception et une grossesse saine.
Boire de l’eau
L’un des moyens les plus importants d’augmenter votre fertilité est de boire beaucoup d’eau, ce qui améliore la circulation sanguine. Lorsque vous restez bien hydraté, votre système reproducteur fonctionne bien, améliorant ainsi vos chances de concevoir.
Utilisez des médicaments sûrs
Le choix des lubrifiants doit être judicieux afin qu’aucun problème de santé ne soit causé. Si vous utilisez des lubrifiants vaginaux, la fertilité peut augmenter, mais il est important de choisir ceux qui offrent une protection globale et ne nuisent pas aux spermatozoïdes. Assurez-vous également que les médicaments que vous prenez n’ont aucun effet sur votre fertilité ou votre équilibre hormonal.
Suivez votre cycle
Le suivi de votre cycle mensuel peut augmenter votre fertilité en vous permettant de connaître votre meilleure période de fertilité. Vous devez avoir des règles régulières pour que les rapports sexuels pendant la fenêtre de fertilité soient suffisamment prometteurs pour concevoir. Il existe des logiciels pour suivre votre cycle d’ovulation qui aident à enregistrer la période fertile lorsque les chances de conception sont les plus élevées.
Pour augmenter la fertilité chez les hommes, il faut être très vigilant et ne pas gaspiller ces spermatozoïdes. Pour des raisons de santé, on peut passer aux boxers plutôt qu’aux slips afin que le système reproducteur masculin reste intact. Lorsque vous êtes exposé à des températures élevées, comme dans un bain d’eau chaude, la fertilité est affectée, ce qui entraîne une réduction du nombre de spermatozoïdes. Il est préférable de maintenir votre mode de vie aussi normal que possible, ce qui augmente la longévité et maintient également votre santé globale.
Pour devenir fertile, mangez bien et assurez-vous que tous les nutriments sont incorporés dans votre alimentation, ce qui est indispensable pour une conception réussie. Ayez une alimentation riche en vitamines B6, B12 et en acide folique, riche en fer et qui augmente le flux sanguin. Maintenez l’équilibre hormonal avec des exercices réguliers, du yoga et des techniques de relaxation qui gèrent le stress.
Pratiquez la modération, gérez votre poids et adoptez un mode de vie actif ; ce sont les principaux moyens d’augmenter la fertilité.
Références :
- Clinique Mayo : Infertilité masculine –https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/male-infertility/symptoms-causes/syc-20374773
- Harvard Health Publishing : Fertilité et reproduction – https://www.health.harvard.edu/topics/fertility-and-reproduction
- Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) : Santé avant la conception pour les hommes –https://www.cdc.gov/preconception/men.html
- Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) : Santé reproductive –https://www.cdc.gov/reproductivehealth/index.html
- Société américaine de médecine de la reproduction (ASRM) : Fertilité et stérilité –https://www.fertstert.org/
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