L’allaitement est recommandé aux nourrissons pendant au moins les six premiers mois de leur vie, car le lait maternel contient tous les nutriments nécessaires dont ils ont besoin pour une croissance et un développement adéquats. Il est également riche en anticorps maternels qui contribuent à renforcer le système immunitaire et la résistance aux infections. De nombreuses femmes ne sont pas en mesure de produire suffisamment de lait pour nourrir leur bébé. Le lait maternel peut être augmenté par certains aliments naturels, et le fenugrec en fait partie. Comprenons les bienfaits du fenugrec chez une mère qui allaite dans cet article. Bien que d’autres recherches continuent d’évaluer la même chose, plusieurs études soutiennent cette idée.1
Qu’est-ce que le fenugrec ?
Le fenugrec est une plante originaire d’Asie du Sud et de l’Ouest. L’Inde est le plus grand producteur de cette plante. Ses feuilles et ses graines sont utilisées dans divers plats.
Le fenugrec apporte à notre corps divers nutriments et bienfaits pour la santé. Il est couramment utilisé pour contrôler naturellement la glycémie.2Les feuilles de fenugrec contiennent du potassium, du phosphore, du calcium et les graines sont enrichies en vitamines A, C et B. On pense également qu’il possède le potentiel d’un galactagogue à base de plantes. Tout cela en fait une herbe très utile pour tout le monde et surtout pour les mères qui allaitent.
Comment consommer le fenugrec ?
Il existe plusieurs façons d’ajouter le fenugrec à l’alimentation.
- Une cuillère à café de graines peut être mâchée quotidiennement
- Les graines germées de fenugrec peuvent être utilisées en salade
- Le thé au fenugrec peut être préparé pour profiter de ses bienfaits. Ajoutez le fenugrec à l’eau bouillante, mélangez-y le miel et buvez.
- Les graines de fenugrec peuvent être grillées et réduites en poudre. Cette poudre peut être utilisée pour aromatiser les dals et les currys.
- Vous pouvez également acheter des gélules de fenugrec facilement disponibles sur le marché.
- Les feuilles de fenugrec peuvent être mélangées à la pâte à chapatti pour faire des chapattis ou des parathas.
- Il peut être mélangé avec du riz et cuit pour faire du porridge. Cette bouillie aide vraiment à augmenter la production de lait.
Avantages du fenugrec pour les mères qui allaitent
Le fenugrec est connu pour offrir aux mères qui allaitent divers avantages importants, tous répertoriés ci-dessous.
Augmente la production de lait
Le fenugrec est une plante bien connue qui peut aider à augmenter la production de lait chez les mères qui allaitent. C’est l’un des avantages les plus importants du fenugrec pour les mères qui allaitent. Les feuilles et les graines sont utilisées depuis cent ans par la mère qui allaite pour augmenter la production de lait. Il contient plusieurs flavonoïdes et vitamines très bénéfiques pour la mère qui allaite. Il contient également du phytoestrogène qui est similaire à l’hormone féminine œstrogène qui stimule la croissance des canaux galactophores du sein. Le fenugrec contient de la diosgénine, un composé qui augmente le débit de lait chez les mères allaitantes.
Une fois que le débit a augmenté, il doit être arrêté. Le débit de lait sera maintenu si le bébé est nourri régulièrement.
Prévenir l’anémie post-partum
Après l’accouchement, de nombreuses femmes sont confrontées à une carence chronique en fer, caractérisée par une fatigue, une faiblesse et une irritabilité accrues. Le fenugrec est connu pour lutter contre l’anémie grâce à sa forte teneur en minéraux. Il est riche en fer qui comble la carence. C’est aussi un avantage notable du fenugrec pour les mères qui allaitent.
Réduit les ulcères buccaux
Ulcères buccauxsont une maladie très courante dont souffre une mère qui allaite. Ce problème buccal post-partum peut être gênant et causer de nombreux inconforts. Cela peut avoir des effets néfastes sur l’alimentation et affecter l’apport en nutriments du nourrisson. L’un des autres avantages du fenugrec pour les mères qui allaitent est qu’il est riche en nutriments. De plus, le fenugrec réduit l’inflammation grâce aux éléments anti-inflammatoires qu’il contient. Cela réduit les aphtes ainsi que toute autre infection prévalant dans le corps.
Prévient la maladie
Rester vigilant est un élément essentiel de la maternité. Pour cela, vous devez être en bonne santé et exempt de toute maladie, car la maladie peut affecter le nourrisson qui dépend de vous. Le fenugrec avec ses propriétés antioxydantes prévient ou retarde certains dommages cellulaires. On pense que c’est une excellente plante préventive pour prévenir la maladie.
Améliore la santé de la peau
Pendant et après la grossesse, le corps subit d’énormes changements hormonaux qui peuvent entraîner des éruptions cutanées, des points noirs ou des boutons sur la peau. Le fenugrec stabilise la réaction corporelle qui peut survenir en raison de ce changement dans les niveaux d’hormones pendant et après la grossesse. Une pâte de fenugrec peut être appliquée sur la zone touchée. Il peut être conservé 20 minutes et lavé avec de l’eau bouillie avec des graines de fenugrec.
Améliore la glycémie
De nombreuses femmes souffrent de problèmes gestationnelsdiabètependant la période de grossesse. Il disparaît après l’accouchement mais n’est pas le même dans chaque cas. Cela peut conduire àdiabète de type 2chez les mères qui allaitent et par la suite si vous n’êtes pas prudent. Le fenugrec a la capacité de faire baisser la glycémie et de prévenir le développement du diabète de type 2. C’est aussi l’un des plus grands avantages du fenugrec pour les mères qui allaitent.
Garde les cheveux en bonne santé
Une autre chose qui hante gravement les mères qui allaitent estperte de cheveuxaprès la livraison. Cela se produit en raison d’une baisse des niveaux d’œstrogènes. Bien qu’il s’agisse d’une perte temporaire qui peut durer jusqu’à un an, voir vos cheveux tomber énormément est en réalité très déprimant. Le fenugrec contient tous les nutriments tels que l’acide nicotinique, le potassium, les protéines, la lécithine et autres, pour stimuler la croissance des cheveux.
Améliore le sommeil
Les problèmes de sommeil des nouvelles mamans sont en fait bien connus de toutes les mères.Insomniefait partie du processus post-partum, peu importe à quel point vous êtes épuisé. C’est vraiment important si vous avez quelques moments précieux pendant lesquels vous voudriez vous endormir. Le fenugrec est connu comme un somnifère naturel et vous aide à mieux dormir. Vous pouvez mélanger le fenugrec avec du miel et le prendre au coucher.
Régule l’intestin
Les mères qui allaitent peuvent souffrir de constipation après l’accouchement. Cela pourrait être dû au manque de fibres dans l’alimentation. Le fenugrec est riche en fibres et est donc utile pour maintenir le système digestif sur la bonne voie. Il s’agit d’un avantage remarquable du fenugrec pour les mères qui allaitent.
Réduit le syndrome prémenstruel
Une fois le cycle menstruel revenu après l’accouchement, il peut entraîner le syndrome prémenstruel (SPM). On pense que le fenugrec réduit les effets du syndrome prémenstruel et les symptômes qui y sont associés. Cela peut être dû à la présence d’une vitamine appelée choline, qui régule le système nerveux central. Le fenugrec contient également des isoflavones et de la diosgénine qui contiennent des propriétés de type œstrogène qui aident à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586661/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954247/
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