Comprendre la douleur chronique !
Avec plus de 100 millions d’Américains souffrant de douleur chronique, il s’agit sans aucun doute de l’un des problèmes de santé les plus courants auxquels nous sommes confrontés récemment. De plus, des études révèlent qu’une personne éprouvant une telle douleur court également un risque élevé de souffrir de dépression ; il est donc d’autant plus important de traiter efficacement et rapidement le problème de la douleur chronique.
Il a été prouvé que la douleur chronique dure non seulement des semaines ou des mois, mais même des années. Bien que dans la plupart des cas, cela soit dû à une infection, une blessure ou un problème de santé grave, le laisser longtemps sans surveillance peut entraîner une agitation, une faible concentration,insomnieetdépressioncomme mentionné ci-dessus.
C’est pourquoi les médecins recommandent qu’en plus des médicaments et du traitement appropriés, il soit également important d’adopter un mode de vie sain qui contribuera à réduire considérablement la douleur chronique.
Liste de 10 habitudes quotidiennes pour réduire la douleur chronique
Voici quelques 10 habitudes quotidiennes faciles à suivre mais efficaces qui aident à réduire la douleur chronique et vous facilitent ainsi la vie.
Restez actif pour réduire la douleur chronique
Ne pas vouloir faire d’exercice est un phénomène très naturel à ressentir lors de douleurs corporelles. Cependant, des études révèlent que s’adonner à des activités physiques régulières, quelles qu’elles soient, aide à réduire la douleur chronique et ouvre la voie à une bonne santé et à un corps en meilleure forme. C’est une habitude incontournable, à adopter quotidiennement si vous souhaitez réduire vos douleurs chroniques. Essayez des exercices modérés, commemarche,véloou faire du vélo stationnaire au moins 30 à 40 minutes chaque jour 5 à 6 fois par semaine pour gérer votre douleur chronique.
Arrêtez complètement de fumer
Les patients souffrant de douleur chronique doivent comprendre quefumeurpeut avoir des effets néfastes sur leur corps et doivent abandonner cette habitude dangereuse au plus tôt. Le tabac empêche la bonne circulation du sang oxygéné vers vos tissus et vos os ; augmentant ainsi les maux de dos et provoquant l’ostéoporose à l’avenir. Le tabagisme inhibe également le processus de guérison et augmente ainsi la douleur chronique. L’une des meilleures habitudes quotidiennes pour réduire la douleur chronique est d’arrêter complètement de fumer.
Limiter la consommation d’alcool pour lutter contre la douleur chronique
C’est un fait connu qu’une consommation excessive d’alcool peut provoquer des chutes et des accidents, ainsi que des lésions hépatiques importantes. Cependant, la plupart des patients souffrant de douleurs chroniques boivent pour soulager leur douleur, ce qui peut être très dangereux simplement parce que cela peut se transformer en dépendance. Parlez à votre médecin et discutez de la quantité d’alcool qui vous convient et essayez de respecter à tout moment la limite recommandée.
Essayez la méditation pour gérer la douleur chronique
Le stress est l’un des effets secondaires les plus courants de la douleur chronique. La méditation est une excellente habitude quotidienne, qui non seulement aide à calmer l’esprit et réduit le stress, mais contribue également à réduire dans une large mesure la douleur chronique. La pleine conscience est une forme populaire deméditation, ce qui aide la personne à se concentrer sur le moment présent et l’empêche de penser à son passé ou à son avenir. Cela détourne votre attention de la douleur et votre corps devient calme et détendu pendant cette technique de méditation.
Bien manger pour soulager la douleur chronique
Lorsqu’il s’agit de réduire la douleur chronique en gardant de bonnes habitudes quotidiennes, bien manger est aussi important que vos médicaments et votre thérapie quotidienne. Les aliments tels que le thé vert, le poisson, les tomates et le brocoli ont un effet anti-inflammatoire sur votre corps, ce qui aide à éliminer dans une large mesure la douleur et à garder vos muscles souples et sains. Adoptez une alimentation équilibrée composée de grains entiers, de légumes, de fruits, de noix et de légumineuses, et évitez autant que possible les aliments transformés et sucrés. Développer l’habitude de manger sainement évite également la prise de poids, qui est également responsable de l’augmentation des douleurs chroniques.
Évitez les pensées négatives pour éviter la douleur chronique
Pensées négativesNon seulement ils nuisent à votre santé mentale, mais ils ont également des effets néfastes sur votre santé physique et votre bien-être. Si vous souhaitez combattre les pensées négatives, vous devez d’abord en prendre conscience et essayer de trouver des alternatives positives à celles-ci. Par exemple, essayez de vous dire qu’il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire malgré votre douleur et que vous continuerez à le faire à l’avenir également. Avoir des pensées positives doit être pratiqué quotidiennement pour une bonne santé et une réduction de votre douleur chronique.
Prenez les bons médicaments
L’ibuprofène est un anti-inflammatoire non stéroïdien disponible en vente libre et qui procure un soulagement rapide et efficace de la douleur chronique. De plus, les antidépresseurs peuvent également être d’une grande utilité pour contrôler vos émotions, ce qui contribue également à réduire les douleurs corporelles. D’autres médicaments qui vous conviendraient seraient les relaxants musculaires. Cependant, vous devez consulter votre médecin avant de consommer quelque médicament que ce soit pour traiter vos douleurs chroniques.
Le massage aide à soulager la douleur chronique
Nous avons tous entendu parler des avantages incroyables qu’un bon massage corporel peut offrir. Cependant, tout le monde ne sait pas que cette habitude quotidienne contribue également à réduire la douleur chronique, même temporairement. Vos nerfs, vos muscles et vos tissus corporels se détendent lors d’un bon massage, ce qui procure un immense soulagement à la personne pendant et après une séance de massage. Embauchez un bon masseur expérimenté qui a déjà traité des patients souffrant de douleurs chroniques.
Essayez de vous distraire
Se replier dans une coquille est facile lorsque l’on souffre de douleurs chroniques. Cependant, ce n’est pas la bonne chose à faire car cela peut causer encore plus d’inconfort et augmenter votre douleur chronique sans le savoir. Essayez plutôt de vous distraire en vous livrant à des activités que vous aimez. Par exemple, reprenez un passe-temps oublié, résolvez une énigme difficile ou allez simplement au cinéma avec un ami. Ce sont des habitudes quotidiennes simples qui aident beaucoup à réduire les douleurs chroniques de votre vie quotidienne.
Demander de l’aide à un groupe de soutien
Afin d’éviter de vous sentir isolé et de reprendre le contrôle de votre esprit et de votre corps, il est important que vous demandiez l’aide d’un groupe de soutien et que vous le rejoigniez sans tarder. Rencontrer d’autres personnes qui souffrent du même problème peut vous aider à apprendre de nouvelles façons de surmonter le problème de la douleur chronique et vous permettre également de partager librement votre histoire avec les autres.
Conclusion
Faire face à la douleur chronique n’est pas facile et cela est indéniable. Mais lorsqu’on en souffre, il faut comprendre que de simples changements dans les habitudes de vie quotidiennes peuvent contribuer à réduire dans une large mesure votre douleur chronique et vous permettre de mieux gérer ce problème. Ces 10 habitudes quotidiennes visant à réduire la douleur chronique visent exactement cela, afin que vous puissiez toujours vivre une vie plus en forme, plus saine et sans tracas.
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