Vous avez déjà entendu parler des aliments qui provoquent une augmentationreflux acide, résultant enbrûlures d’estomacsensation. Cependant, avez-vous déjà pensé aux aliments qui préviendront ou réduiront les brûlures d’estomac ? Apprenez-en davantage sur les aliments que vous pouvez manger et qui ne provoqueront pas de brûlures d’estomac.
Que puis-je manger qui ne provoque pas de brûlures d’estomac ?
Les aliments peu acides sont bons pour les personnes souffrant de brûlures d’estomac. Vous ressentez des brûlures d’estomac lorsque les acides de l’estomac retournent dans l’œsophage. Il ne s’agit pas seulement des acides de l’estomac mais aussi de ceux qui sont naturellement présents dans les fruits et légumes. Il est donc important de planifier une alimentation composée de produits peu acides tels que :
Melons
Tous les différents types de melons, comme le miellat, la pastèque et le cantaloup, constituent un excellent complément à l’alimentation pour réduire les acides dans le corps.
Bananes
Bien que de nombreux fruits contiennent des acides élevés,bananessont le contraire. De plus, ils servent de collation, ce qui permet de combler l’écart entre l’heure du déjeuner et celle du dîner.
Gruau
Il est riche en fibres et combat les reflux acides et constitue un excellent moyen de commencer la journée pour les personnes souffrant de brûlures d’estomac.
Pain
Opter pour du pain complet est bon pour les victimes de brûlures d’estomac. Assurez-vous qu’il ne contient aucun grain transformé.
Riz
Le riz est un bon produit si vous souffrez de brûlures d’estomac. En choisissant du riz lever, optez pour le riz brun, car il est riche en fibres et en glucides. Ils garantiront le bon fonctionnement du système digestif et faciliteront la décomposition des particules alimentaires.
Légumes verts
Les légumes verts comme le chou-fleur, le céleri, le brocoli et les haricots verts sont tous faibles en acide. Les ajouter à l’alimentation est un bon moyen de réduire les brûlures d’estomac.
Viande maigre
Retirez la peau et préparez la viande sur un grill. Grillée, cuite à la vapeur et cuite au four est également la meilleure façon de savourer la viande et de gérer les brûlures d’estomac.
Pommes de terre
Mangez des pommes de terre contre les brûlures d’estomac. L’ajout de pommes de terre à l’alimentation en quantité appropriée répond à l’apport quotidien en glucides. Tous les autres légumes-racines sont également faibles en acide, à l’exception des oignons.
Poisson
Cuit au four, grillé ou poché sont les meilleures façons de consommer du poisson pour les personnes souffrant de brûlures d’estomac. N’utilisez pas de sauces grasses et optez pour un poisson frit.
Blancs d’oeufs
Les blancs d’œufs sont de riches sources de protéines et ont une faible teneur en acide. Retirez le jaune et consommez le reste, car le jaune augmente les brûlures d’estomac.
Il n’est pas possible de déterminer à quel point un produit alimentaire est acide en le regardant. Il est cependant possible de mener ses recherches pour connaître la teneur en acide. Si un produit alimentaire a un pH faible, sa teneur en acide est élevée. Le jus de citron a un pH faible de 2,0.
Mangez des aliments dont le pH est supérieur à 2,0
Une meilleure façon de lutter contre les brûlures d’estomac consiste à opter pour un régime composé de produits alimentaires dont le pH est supérieur à 5,0. Pour réaliser la préparation de la liste, vous devez passer du temps sur certains sites Web de régimes peu acides et sur des sites gouvernementaux. Les herbes fournissent également un traitement contre le reflux acide. Néanmoins, rappelez-vous que tout le monde ne trouvera pas la solution probable.
Une meilleure façon de le savoir est uniquement par la méthode des essais et des erreurs. Vous pouvez progressivement inclure des produits dont le pH est de 5,0 et plus dans votre alimentation et remarquer des changements dans vos brûlures d’estomac. Si cela vous convient et vous soulage, vous pouvez très bien procéder de la même manière. Sinon, vous pouvez le supprimer et le remplacer par du contenu ayant la même valeur ou plus.
Les causes des brûlures d’estomac étant différentes, il est toujours préférable d’opter pour une approche personnalisée. Si vous pensez ressentir des brûlures d’estomac même après avoir apporté des modifications, il est temps de contacter un professionnel.
