Le reflux acide se produit lorsque l’excès d’acide présent dans l’estomac remonte jusqu’à l’œsophage. La partie supérieure du ventre et la poitrine sont séparées par un diaphragme. Lorsque la nourriture pénètre dans l’estomac et que l’acide est libéré pour effectuer le processus de digestion, le diaphragme reste fermé séparant la poitrine et l’estomac. En raison de la pression exercée lorsque le diaphragme s’ouvre et que l’acide présent dans l’estomac s’écoule vers l’œsophage, provoquant une sensation de brûlure, on parle de reflux acide. Les symptômes habituels sont des brûlures d’estomac, des gaz et des ballonnements.
Pourquoi ai-je des reflux acides ?
Plusieurs facteurs peuvent vous amener à développer un reflux acide. Certains des facteurs sont :
- Manger régulièrement des repas copieux et copieux.
- Allongez-vous tous les jours immédiatement après avoir pris un repas copieux ou après être passé sur le dos et la taille.
- Obésité
- Manger régulièrement des collations transformées juste avant le coucher.
- Consommation régulière de boissons gazeuses et gazeuses, d’alcool, de café et de thé.
- Prise régulière de médicaments comme l’aspirine qui détend les muscles ou contrôle la tension artérielle.
L’une des principales causes de reflux acide est la hernie hiatale, une anomalie de l’estomac qui pousse la paroi de l’estomac et le SIO au-dessus du diaphragme. De ce fait, le diaphragme ne peut pas rester fermé et l’acide s’écoule facilement de l’estomac vers l’œsophage.
Pendant la grossesse, les niveaux d’hormones continuent de varier, ce qui entraîne un dysfonctionnement du diaphragme. De plus, la pression du fœtus provoque des actions similaires conduisant à des reflux acides, notamment au cours du troisième trimestre. Cela peut disparaître après l’accouchement.
Fumer augmente non seulement la sécrétion d’acide, mais nuit également aux mouvements musculaires en perturbant le processus de relaxation des muscles de la gorge. Les muqueuses peuvent être endommagées et la fonction des muscles du SIO est altérée. Même la salivation, qui neutralise une partie de l’acide des aliments, diminue. Tout cela vous amène à développer un reflux acide dans le corps.
Lorsque des aliments frits et gras sont consommés, les muscles du SIO commencent à se détendre et à fonctionner plus lentement à la vitesse optimale, provoquant ainsi un reflux acide. Les aliments comme les frites, les rondelles d’oignon, les produits laitiers gras, le bœuf, l’agneau, le jambon et le bacon, les desserts, la crème et les sauces, lorsqu’ils sont consommés quotidiennement, peuvent même conduire au RGO. Le chocolat contient de la méthylxanthine qui détend à nouveau les muscles du SIO provoquant des reflux acides.
Si vous souffrez déjà de reflux acide, les fruits et légumes à faible pH comme les tomates, le piment, les citrons, le citron vert et la salsa doivent être évités de votre alimentation. Les brûlures d’estomac, l’un des symptômes les plus courants du reflux acide, sont facilement causées par les épices et les aliments piquants. Tout le monde ne souffre pas des symptômes de reflux acide dus à ces aliments, mais une trop grande consommation d’oignon et d’ail peut vous déranger. La caféine et la menthe déclenchent également des reflux acides.
Comment prévenir le reflux acide ?
L’un des meilleurs moyens de prévenir le reflux acide est de consommer des fibres. Les aliments fibreux réduisent également les risques de développer un taux de cholestérol élevé, empêchent l’augmentation du taux de sucre dans le sang et préviennent la plupart des syndromes intestinaux. Avant d’inclure des aliments alcalins et fibreux dans votre alimentation quotidienne, vous devez consulter un médecin, car certains aliments qui peuvent être utiles à une personne souffrant de reflux acide peuvent être à l’origine de reflux acide chez vous.
Quelques-unes des habitudes que vous pouvez adopter pour prévenir ou réduire le reflux acide :
- Pendant que vous prenez n’importe quel type de médicament, prenez des antiacides afin de réduire la production d’acide.
- Avoir du chewing-gum qui n’est pas aromatisé à la menthe.
- Évitez de fumer et de boire de l’alcool pour éviter les reflux acides.
- Lorsque vous présentez des symptômes de reflux acide, soulevez la tête à environ 4 à 6 pouces du niveau du corps.
- Ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé.
