Voyager est l’un des meilleurs moyens de rendre le voyage de la vie fluide et divertissant. Cependant, tomber malade pendant un voyage n’est pas quelque chose que quiconque aimerait. Voyager dans de nouveaux environnements, parfois dans de nouveaux fuseaux horaires, et manger de nouveaux aliments peut entraîner divers problèmes, notamment une sensation de ballonnement. Voyager affecte notre corps de multiples manières et peut généralement prendre la forme de ballonnements et de gaz. Parfois, de nombreuses personnes se sentent ballonnées en voyage, ce qui peut être non seulement douloureux et irritant, mais aussi un peu embarrassant et inconfortable.
Pour savoir pourquoi nous ballonnons en voyage et découvrir les secrets pour lutter contre les ballonnements en voyage, nous devons approfondir cet article.
Pourquoi ballonnons-nous en voyage ?
La pression dans la cabine pourrait provoquer des ballonnements lors des voyages
L’une des raisons les plus importantes pour lesquelles nous ballonnons en voyage pourrait être la pression dans la cabine. Pour comprendre cela, pensons à un ballon rempli d’air. Le ballon rétrécit lorsque la pression autour de lui augmente, tandis qu’il se dilate lorsque la pression autour de lui diminue. En voyageant en avion, la même chose arrive à notre estomac. À mesure que nous prenons de l’altitude, la pression de la cabine diminue et les gaz dans notre estomac se dilatent. Cela nous fait sentir ballonné.
Les aliments que nous mangeons peuvent être une cause de ballonnements en voyage
La nourriture que nous mangeons peut également être une cause de ballonnements en voyage. En général, nous prenons n’importe quel repas rapide que nous trouvons à l’aéroport, sans même considérer le fait que cela peut être malsain. Les aliments transformés malsains peuvent également nous faire sentir ballonnés.
Rester assis longtemps peut nous faire gonfler en voyage
Rester assis longtemps en voyage peut également être une raison pour ressentir des ballonnements en voyage. De nombreuses personnes souffrent de ballonnements dues à différentes formes de voyage, notamment les voyages par avion, par route et par train.
La déshydratation est l’une des causes des ballonnements dus aux voyages
La plupart du temps, nous ne buvons pas beaucoup lorsque nous sommes en vacances. Cela peut nous déshydrater.Déshydratationpeut provoquer des ballonnements et aussi de la constipation. Il est donc essentiel de se rappeler et de boire suffisamment d’eau lorsque vous êtes en voyage.
Comment lutter contre les ballonnements dus aux voyages ?
Optez pour un apport en magnésium grâce aux légumes à feuilles vertes
Prendre des aliments comme les légumes à feuilles vertes, qui contiennentmagnésiumpeut être un excellent moyen de lutter contre la rétention d’eau et d’expulser les gaz de votre corps. L’apport de magnésium agit en relaxant les muscles de vos parois intestinales et en atténuant ainsi les ballonnements etconstipation. Les blettes, les épinards et le chou frisé font partie des légumes à feuilles vertes riches en magnésium. Ainsi, prendre ces aliments riches en magnésium peut aider à lutter contre les ballonnements dus aux voyages.
Consommez du gingembre pour lutter contre les ballonnements liés aux voyages
Saviez-vous quegingembreest-ce un aliment idéal pour votre santé digestive ? Si vous ressentez des ballonnements en voyage, vous pouvez compter sur les comprimés de gingembre. Le gingembre aide à éliminer les gaz intestinaux, détend les parois intestinales, inhibe les éventuels composés inflammatoires et stimule la digestion.
Essayez l’huile de menthe poivrée pour soulager les ballonnements en voyage
Si vous souffrez de ballonnements en voyage, essayezhuile de menthe poivréedes capsules qui peuvent aider à soulager les ballonnements. Cependant, gardez à l’esprit que l’huile de menthe poivrée peut parfois causerbrûlures d’estomac. Vous devriez toujours consulter votre médecin avant d’essayer l’huile de menthe poivrée ou toute autre huile essentielle ou supplément.
NOTE:N’ingérez pas l’huile directement. Ne prenez que les capsules d’huile de menthe poivrée.
Évitez les aliments et les gommes sans sucre lorsque vous voyagez
Si vous êtes en voyage, évitez les aliments sans sucre pour éviter les ballonnements. Ces aliments sans sucre sont composés de sucre non absorbable et vos bactéries intestinales tentent donc de le décomposer, ce qui entraîne finalement des gaz excessifs et des ballonnements.
En dehors de cela, vous devez également éviter de mâcher tout type de chewing-gum lorsque vous voyagez. Les chewing-gums peuvent vous faire avaler beaucoup d’air, ce qui peut provoquer une sensation de ballonnement.
Selon la Clinique Mayo, il a été mentionné que les édulcorants artificiels présents dans la plupart des gommes sans sucre peuvent également contribuer aux ballonnements.(1)
Certains autres aliments qui doivent être évités en voyage
Parfois, certains aliments peuvent également entraîner des ballonnements. Vous devriez donc éviter ces aliments lorsque vous voyagez. Certains de ces aliments comprennent les produits laitiers, les haricots, le chou, le brocoli et d’autres légumes crucifères.
De plus, boire des boissons gazeuses lorsque vous voyagez entraîne également des ballonnements. Une étude publiée en 2011 dans la revue « Gastroenterology & Hepatology » explique que, à mesure que ces boissons gazeuses libèrent davantage de dioxyde de carbone dans notre estomac, elles provoquent des ballonnements.(2)
Outre les boissons gazeuses, vous devez également éviter le jus de tomate et tout ce qui contient de la caféine lorsque vous voyagez, car ils peuvent également provoquer des ballonnements.
Prenez des probiotiques qui pourraient lutter contre les ballonnements dus aux voyages
Certaines preuves suggèrent queprobiotiquespourrait aider à soulager les ballonnements et autres symptômes desyndrome du côlon irritable. Ainsi, vous pouvez envisager de consommer des aliments riches en probiotiques, commeyaourt grecou du kéfir.(3)
Restez hydraté pour obtenir un soulagement des ballonnements de voyage
L’une des choses les plus essentielles à suivre est de rester hydraté. Buvez plus d’eau lorsque vous voyagez. Cela vous gardera hydraté et évitera les ballonnements du voyage.
Ne mangez pas trop si vous voulez éviter les ballonnements pendant votre voyage
Si vous voyagez, n’oubliez pas de ne pas trop manger. Cela ne veut pas dire que vous ne devez pas goûter aux spécialités locales, mais assurez-vous simplement de ne pas trop manger.
Massez votre abdomen pour soulager les ballonnements dus aux voyages
L’une des meilleures façons de lutter contre les ballonnements liés aux voyages est de masser doucement votre abdomen. Un massage doux et circulaire peut aider à stimuler vos intestins et offrir un soulagement suffisant des ballonnements. Commencez à masser de l’os de la hanche droite vers la cage thoracique et vers l’os de la hanche gauche.
Continuez à bouger et ne restez pas assis trop longtemps
Lorsque vous voyagez en avion ou en train, vous risquez de ne pas bouger et de rester assis trop longtemps chez vous. Cela pourrait augmenter votre risque de ballonnement en voyage. Vous pouvez lutter contre les ballonnements liés aux voyages en vous levant et en marchant toutes les deux heures, en particulier lorsque vous effectuez de longs voyages. Cela aiderait à activer votre système digestif.
Adaptez-vous à votre nouveau fuseau horaire et aidez-vous à vous sentir détendu face aux ballonnements du voyage
Si vous voyagez dans un fuseau horaire différent de votre fuseau horaire habituel, cela pourrait tout perturber, y compris vos habitudes de sommeil, votre alimentation et bien d’autres encore. Cela pourrait avoir un impact sur votre santé digestive.
Pour vous aider à lutter contre les ballonnements liés aux voyages, vous devriez essayer de vous forcer à rester éveillé lorsque vous atteignez votre destination, à prendre un repas local (si c’est l’heure du dîner localement) et à rester éveillé jusqu’à ce qu’il soit temps de dormir selon le nouveau fuseau horaire.
NOTE:Assurez-vous que vos premiers repas dans le nouveau fuseau horaire soient riches en fibres.
Derniers mots
Voyager pourrait être plus amusant si vous restez en bonne santé et ne tombez pas malade ou ne vous sentez pas ballonné. Si vous prévoyez un voyage, notez les différentes façons de lutter contre les ballonnements dus aux voyages et essayez également d’éviter de vous sentir ballonné.
Bon voyage !
Références :
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-degree/artificial-sweeteners/art-20046936
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3264926/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6769995/
