Que nous soyons d’accord ou non, nous avons tous plusieurs histoires en matière de gaz, qu’elles soient liées à quelque chose que nous ne devrions pas manger ou à d’autres problèmes de santé dont nous ignorons l’existence. La situation du gaz est toujours embarrassante. Quel que soit le nom que vous appelez – péter, avoir des gaz ou éructer, l’apparition de gaz est courante et arrive à tout le monde. En moyenne, les gens font des gaz au moins 13 fois par jour, et c’est une valeur raisonnable.
La production de gaz est-elle naturelle ?
La production de gaz par l’organisme est naturelle. La gravité des conditions change selon le type de nourriture que vous consommez. En disant cela, il n’est pas conventionnel de dire que le même aliment provoque des pertes similaires chez une personne différente. Cela signifie que la nourriture que nous mangeons peut ou non provoquer une production excessive de gaz.
Le gaz produit par le corps contient du dioxyde de carbone, du méthane, de l’hydrogène et de l’oxygène. Les gaz provoquent des douleurs dans la région abdominale ainsi que dans d’autres parties du corps. Deux raisons expliquent l’augmentation de la production de gaz. La première consiste à consommer des aliments qui provoquent une indigestion, et la seconde est que vous consommez plus d’air en consommant de la nourriture. Ces deux facteurs diffèrent d’un individu à l’autre.
Pourquoi ai-je constamment autant d’essence ?
Indépendamment des raisons mentionnées ci-dessus, les produits alimentaires typiques qui augmentent les gaz ou les flatulences sont les produits laitiers, les boissons gazeuses contenant des sucres et les édulcorants artificiels. Le passage excessif de l’air se produit lorsque la consommation se fait à travers une paille. Une grande quantité de gaz ou un excès de gaz se produit également lorsque vous mangez de la nourriture à un rythme plus rapide. Selon les chercheurs, environ 50 % de l’apparition de flatulences ou d’air est due à la consommation d’air pendant le repas, mais pas à la nourriture.
Comme le gaz crée une situation inconfortable, vous devrez trouver un moyen de la freiner, ce qui passe par le processus de compréhension de la raison de la production de gaz. Le premier processus consiste à tenir un journal dans lequel vous pouvez noter les aliments que vous mangez et les changements que vous remarquez. Cela vous aidera à réduire la quantité ou le taux de consommation en une semaine afin que la nourriture ne force pas le système digestif à se dilater en produisant des gaz.
Le deuxième processus consiste à modifier votre mode de vie et à mâcher des aliments. Avec un temps limité, nous mangeons souvent à un rythme plus rapide. Cependant, mâcher lentement et complètement est la meilleure solution pour une digestion fluide. Il aide non seulement à empêcher l’apparition de gaz, mais a également la possibilité d’améliorer la digestion et de réduire d’autres maux d’estomac tels que le reflux acide.
Et si la production de gaz est élevée ?
Même après avoir apporté les changements nécessaires à votre alimentation et à votre mode de vie, s’il y a des signes de gaz excessifs, cela pourrait être dû à des problèmes de santé digestive tels que des syndromes intestinaux ou un RGO/reflux gastro-œsophagien. Si la cause des gaz est due à l’un des troubles sous-jacents, il est alors préférable de consulter immédiatement un médecin. Garder le contrôle des maladies et de la production excessive de gaz est d’une immense importance pour la santé globale du système digestif. Il sera utile de discuter des détails avec le médecin. Dans certains cas, outre l’utilisation de médicaments, le rôle du diététicien a également un impact significatif, car il aide à éliminer les aliments qui provoquent la production excessive de gaz. Néanmoins, avec un peu de détermination et un changement de style de vie, vaincre la production excessive de gaz n’est plus une menace.
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