Les envies de règles sont assez normales et de nombreuses femmes en font l’expérience dans le monde entier. Les femmes peuvent ressentir les envies les plus étranges au cours du cycle mensuel, ce qui peut parfois aussi causer de l’inconfort. Il y a des raisons spécifiques pour lesquelles vous avez ces envies et ce guide parle de la même chose. Comprenons pourquoi avez-vous envie de sucreries pendant vos règles ?
Que sont les envies de règles ?
Les envies de règles sont un moyen simple de vous dire que votre corps manque de certains nutriments et que c’est le moment où vous avez besoin de les reconstituer. La plupart des femmes ont des envies assez intenses avant les règles. Vous aimerez peut-être vous gaver de noix ou de certains aliments sucrés qui ravivent votre corps pour un meilleur travail. Bien que les envies de règles soient courantes, vous devez savoir pourquoi vous avez spécifiquement des envies de sucre. Ce désir intense d’avoir quelque chose est essentiellement dirigé vers certains aliments qui peuvent être sucrés ou salés.
Si vous vous demandez pourquoi vous avez envie de sucreries pendant vos règles, vous devez comprendre les envies menstruelles. Chaque femme a un cycle menstruel différent qui s’accompagne souvent de envies de règles. Vous pourriez avoir envie de manger des aliments que vous n’auriez peut-être pas mangés normalement. Cela se produit généralement en raison de changements chimiques dans le corps et ces fringales indiquent quelque chose. Il arrive souvent que lorsque vos règles approchent, vous souhaitiez avoir plus de sucreries ou plus de chocolats et la plupart des envies de règles sont liées aux changements hormonaux.
Il arrive souvent que vous ayez des envies pendant vos règles qui laissent perplexes et provoquent également de nombreux problèmes de poids. Les fringales menstruelles peuvent conduire à trop manger, entraîner une prise de poids et augmenter le risque de nombreux troubles du mode de vie. Vous devez connaître les raisons des envies menstruelles et également prendre les mesures nécessaires pour les gérer.
Pourquoi avez-vous envie de sucreries pendant vos règles ?
Des études ont indiqué que lorsqu’il y a un manque de magnésium dans votre alimentation, vous pouvez avoir envie de sucreries ou de chocolat pendant vos règles.
Les raisons les plus courantes pour lesquelles vous avez envie de sucreries pendant vos règles sont les changements chimiques et hormonaux dans votre corps. Certaines des raisons les plus courantes de vos envies de règles comprennent
- Parfois, votre corps manque de carburant et vous ne prenez pas suffisamment de repas, le taux de sucre dans le sang devient faible. C’est l’une des raisons les plus courantes des envies de règles, en particulier les sucreries avant et pendant les règles. Prendre plusieurs petits repas tout au long de la journée peut aider. Cela aide à contrôler les crises de boulimie et vous ressentez moins le besoin de manger des aliments sucrés.
- L’hormone sérotonine est chargée de vous donner envie de consommer davantage de produits sucrés comme les bonbons et les chocolats. La sérotonine est destinée à vous maintenir de bonne humeur et est libérée dans le cerveau. Lorsque le niveau de cette hormone diminue, vous vous sentez déprimé et votre corps a un besoin urgent de chips ou d’autres aliments. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles vous avez envie de sucreries pendant vos règles. Comme les sucreries sont une riche source de glucides et sont utilisées pour produire de la sérotonine dans votre corps, vous avez envie de sucreries et vous vous sentez mieux après les avoir consommées.
- Le manque de vitamine D entraîne également une diminution des niveaux de sérotonine, ce qui rend difficile la gestion de la diminution du sucre et des glucides dans le corps. Cela aussi peut finalement vous donner envie de sucreries pendant vos règles. Il est donc important de s’exposer au soleil, d’avoir une alimentation riche en protéines et d’envisager de prendre des suppléments de vitamine D.
- Les envies sucrées sont dues à un manque de nutrition dans l’alimentation. Par conséquent, la raison pour laquelle vous avez envie de sucreries pendant vos règles est le manque de glucides complexes. Lorsque votre alimentation manque de cette valeur nutritionnelle vitale, votre corps la réclame sous forme de fringales. Avoir suffisamment de glucides complexes est une bonne chose, mais si vous consommez des sucreries ou d’autres aliments sucrés, votre corps manque encore une fois de l’énergie nécessaire pendant de longues heures. Bientôt, vous vous sentirez à nouveau ennuyeux et aurez encore plus envie de sucreries, transformant ainsi le tout en un cercle vicieux.
- Une autre raison importante pour laquelle vous avez envie de sucreries pendant vos règles est le manque d’exercice physique. Lorsque vous avez un mode de vie sédentaire, le niveau d’endorphines diminue, ce qui vous oblige à consommer davantage d’aliments qui peuvent également être sucrés. Le manque d’exercice est une cause majeure qui entraîne des problèmes tels que le désir de consommer trop de sucreries et de chocolats. Ceci n’est pas seulement important en ce qui concerne les règles, mais aussi pour votre santé en général. Il est donc nécessaire de faire régulièrement des exercices, de se promener ou de nager régulièrement.
- Parfois, l’augmentation du métabolisme peut épuiser votre énergie trop tôt, vous laissant ainsi avoir envie de manger. Cela pourrait être une autre raison pour laquelle vous avez envie de sucreries pendant vos règles. Comme les sucreries sont une source d’énergie instantanée, vous pourriez avoir envie de sucreries lorsque votre corps se sent fatigué.
- L’apport en protéines a également un rôle à jouer dans les fringales menstruelles car il contribue à modérer les déséquilibres provoqués au niveau du taux de sucre dans le sang. Lorsque votre apport en protéines est faible, vos taux d’hormones et de sucre peuvent fluctuer plus facilement. Si vous consommez des protéines à chacun de vos repas, vous pouvez éviter les fringales menstruelles. En incorporant régulièrement des légumineuses, des germes, des œufs, du poulet et du poisson à votre alimentation, les fringales intempestives et les envies de sucre peuvent être gérées.
De nombreuses mesures peuvent être prises pour atténuer les problèmes liés aux envies de règles. Une alimentation et un régime alimentaires appropriés peuvent grandement aider à réduire les plaintes liées aux fringales menstruelles, aux crises de boulimie et même à la prise de poids. Conformément aux dernières études, les problèmes de style de vie sont les principales raisons pour lesquelles vous avez envie de sucreries pendant vos règles. Vous pouvez atténuer les effets de ces envies sucrées en suivant une alimentation saine, en faisant de l’exercice et en dormant pendant tout le mois.
