Divers aliments sont efficaces dans la gestion des crampes menstruelles. La banane en fait partie, grâce à la présence de magnésium, de fer, de potassium et de zinc, elle aide à soulager les symptômes decycle menstruel.
Les bananes aident-elles contre les crampes menstruelles ?
Réduit la rétention d’eau : Rétention d’eauest le symptôme majeur des crampes menstruelles. La rétention d’eau peut provoquer un œdème et des douleurs au site d’accumulation d’eau. La banane est riche en magnésium et en vitamine B6 qui réduisent la rétention d’eau pendant les règles. De plus, le magnésium aide également à réduire les ballonnements.
Amélioration de l’humeur : Bananeaide à améliorer l’humeur car les femmes pendant les périodes menstruelles éprouvent de l’irritabilité et une humeur maussade. Il aide à augmenter le niveau de sérotonine et gère ainsi les sautes d’humeur. La sérotonine est le produit chimique directement impliqué dans l’amélioration de l’humeur.
Dormir:Les femmes souffrant de crampes menstruelles ont du mal à dormir en raison de divers symptômes. La banane aide à augmenter la capacité de sommeil. Il aide à réguler le niveau d’hormones et aide à détendre les muscles. Cela aide à dormir plus vite et plus longtemps.
Fonctionnement musculaire :Banane améliorant le fonctionnement musculaire grâce à la présence d’une grande quantité de potassium et de magnésium. Le magnésium participe à de nombreuses réactions chimiques énergétiques, améliorant ainsi le fonctionnement des muscles. Prendre de la banane le soir aide à détendre les muscles. Cela aide également à revivre la douleur due aux spasmes musculaires.
Réponse immunitaire :La banane est considérée comme un aliment immunomodulateur. Le fructo-oligosaccharide et d’autres polysaccharides non amylacés solubles dans l’eau présentent un effet immunomodulateur. Ces effets préviennent l’infection pendant le cycle menstruel.
Fonctionnement du système nerveux :Les crampes menstruelles impliquent également une transmission neuromusculaire défectueuse. Ainsi, la banane aide à restaurer la transmission neuromusculaire normale. La banane protège également le système nerveux des dommages grâce à son effet neuroprotecteur.
Réduit la diarrhée :La plupart des femmes présentent les symptômes dediarrhéeen raison de la rétention d’eau et des ballonnements pendant la période menstruelle. La banane aide à réduire la diarrhée. Le magnésium présent dans la banane est un électrolyte important qui est perdu lors de la diarrhée. Cela aide également à gérer l’indigestion et les brûlures d’estomac.
Causes des crampes menstruelles
Outre les crampes menstruelles causées par le cycle menstruel normal, il existe diverses autres raisons pouvant expliquer les crampes menstruelles. Certains d’entre eux sont graves et nécessitent un traitement immédiat. Voici les causes des crampes menstruelles :
Cycle menstruel :Les crampes sont dues à la production de prostaglandines par l’utérus. De plus, les médiateurs inflammatoires provoquent une ischémie musculaire entraînant des crampes musculaires.
Fibromes utérins :Les fibromes utérins sont une masse bénigne développée à l’intérieur de l’utérus. Ils sont présents dans les muscles lisses et peuvent provoquer des spasmes musculaires notamment pendant les règles.
Endométriose : Endométrioseprovoque également des spasmes musculaires de gravité modérée pendant le cycle menstruel.
Symptômes des crampes menstruelles
Le cycle menstruel est un changement hormonal et le changement du cycle hormonal donne lieu à divers symptômes. La combinaison de symptômes féeriques est appelée syndrome menstruel. Divers symptômes sont ressentis par les femmes seulement 2 à 3 jours avant le cycle menstruel ainsi que pendant le cycle menstruel. Voici les symptômes :
Rétention d’eau et ballonnements :Les femmes pendant leur cycle menstruel souffrent de rétention d’eau et de ballonnements. Cela peut provoquer un œdème. Cela est dû aux niveaux élevés d’hormones présentes dans le sang qui activent les cellules secrétaires présentes dans le corps.
Douleurs et crampes musculaires :La douleur et les crampes musculaires sont les symptômes les plus courants ressentis pendant le cycle menstruel. La douleur est due à l’inflammation provoquée lors de la desquamation de la muqueuse utérine, tandis que les crampes sont dues à la présence de médiateurs inflammatoires qui provoquent une ischémie musculaire entraînant des spasmes musculaires.
Sautes d’humeur :Le cycle menstruel a des conséquences néfastes sur la santé émotionnelle des femmes. Pendant le cycle menstruel, le niveau d’hormones telles que l’œstrogène et la progestérone augmente, entraînant des sautes d’humeur et les femmes peuvent ressentir de la colère, de l’irritabilité et de l’anxiété.
Effets gastriques :Divers effets gastriques sont également ressentis par les femmes pendant le cycle menstruel. Ces symptômes comprennent l’indigestion, les brûlures d’estomac, la constipation et la diarrhée.
Conclusion
La banane aide à réduire la rétention d’eau, gère la diarrhée, améliore la fonction musculaire, a un effet neuroprotecteur, améliore l’humeur et aide à dormir. Cela contribue également à augmenter la concentration de sérotonine.
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