Le gingembre est une plante originaire d’Asie. Il appartient à une famille de plantes à fleurs des Zingibéracées. Le gingembre sous forme de racine ou de tige est utilisé pour ajouter des saveurs dans diverses cuisines. Le gingembre est également l’un des remèdes anciens à base de plantes efficaces pour aider à guérir différentes maladies. Le gingembre a été utilisé dans la science traditionnelle en raison de ses constituants efficaces, notamment le gingérol, le gingérol, le gingembredione, la capsaïcine, le bêta-carotène, l’acide caféine et la curcumine.(1, 2).
De nos jours, boire du thé au gingembre n’est pas seulement à la mode, mais est également adopté comme une tisane saine présentant de nombreux avantages.Thé au gingembrepeut aider à gérermal des transportset peut même aider à prévenir le cancer. Il est également bien connu pour ses effets antioxydants et anti-inflammatoires et contribue ainsi à prévenir de nombreux problèmes de santé.(3).
Le thé au gingembre peut-il soulager les crampes menstruelles ?
La recherche suggère que les composants présents dans le gingembre, à savoir le gingérol et le 6-Shogaol, semblent être bénéfiques et aider à lutter contre l’inflammation.(3). Ces constituants du gingembre agissent en inhibant la production de prostaglandines, ce qui déclenche des contractions musculaires dans l’utérus pour éliminer sa paroi interne. Il est également connu pour le gingembre que sa consommation régulière sous forme de tisane peut réellement aider à réduire les crampes et les douleurs menstruelles au fil du temps.(4). Une étude réalisée sur des étudiants pour traiter le primairedysménorrhéea donné des résultats efficaces avec le gingembre pour aider à soulager la durée et l’intensité de la douleur(4).
Près de 90 % des femmes dans le monde ont souffert de crampes menstruelles à un moment donné de leur vie, voire toujours. De plus, les douleurs menstruelles s’expliquent en partie par une augmentation de la production hormonale au cours de cette phase. Il provoque des contractions utérines entraînant des crampes. Cependant, le gingembre aide à réduire la production de prostaglandines dans le corps et peut donc être l’une de ses raisons d’efficacité contre les crampes. Cette méthode de traitement des crampes menstruelles est purement biologique, donc aucun effet secondaire ne peut être préoccupant même en cas de consommation prolongée.(5).
Le thé au gingembre présente en quelque sorte des effets anti-inflammatoires et aide également à soulager la douleur et l’inflammation. Depuis l’Antiquité, les racines de gingembre ont été utilisées dans l’Ayurveda pour plusieurs avantages, comme aider à la digestion, avoir des effets énergisants et comme riche source d’antioxydants en raison des constituants phytochimiques comme les gingérols, les paradols et les shogolos qu’elles contiennent.
Que sont les crampes menstruelles ?
La menstruation est un saignement vaginal mensuel normal ou une période qui fait partie du cycle reproductif d’une femme chaque mois. La majorité des femmes connaissent des règles douloureuses, soit tous les mois, soit occasionnellement.
La dysménorrhée est un terme connu pour désigner les règles douloureuses mensuelles et elle est souvent accompagnée de crampes menstruelles qui sont une sorte de crampes lancinantes dans la région abdominale inférieure. Quelques autres symptômes qui accompagnent les crampes comprennentdouleur au bas du dos,diarrhée,maux de tête, etnausée (5). Plusieurs autres symptômes et problèmes apparaissent parfois avant le début des règles et sont appelés syndrome prémenstruel ou SPM.
Différents médicaments et remèdes maison sont disponibles pour traiter et guérir le syndrome prémenstruel ainsi que les symptômes menstruels. De nombreuses personnes comptent sur des alternatives aux médicaments conventionnels, en particulier pour une utilisation à long terme, afin d’éviter tout effet secondaire des médicaments. Une grande variété d’herbes et de substances alimentaires sont disponibles sur le marché pour soulager les crampes menstruelles. Cependant, parmi toutes les autres, les tisanes comme le thé au gingembre ont fait leurs preuves au fil du temps, avec suffisamment de données et d’études, pour soulager les crampes et autres symptômes pendant les règles.
Autres avantages du gingembre
On pense que les antioxydants présents dans le gingembre aident à renforcer l’immunité et à réduire le stress.(1). L’inhalation de vapeur de thé au gingembre aide également à soulager la congestion nasale et d’autres troubles respiratoires dus au rhume ou à la grippe dus à des allergies environnementales.
Les autres avantages de ce gingembre consistent à soulager les nausées, à guérir les infections, à renforcer le système immunitaire, à réguler les taux de sucre dans le sang et de cholestérol et à prévenir également les cancers du pancréas, du côlon et d’autres. Avec tant de bienfaits pour la santé, le thé au gingembre semble être un moyen naturel ou biologique de traiter diverses maladies, en plus de lutter simplement contre les douleurs et les crampes menstruelles.
Le gingembre est également connu pour ses bienfaits et sa protection contre plusieurs problèmes de santé tels que :
- Problèmes de cholestérol
- Problèmes de tension artérielle
- Empêchecrise cardiaque
- Favorise la circulation sanguine
- Empêche la formation de caillots sanguins.
Comment préparer du thé au gingembre pour soulager les crampes menstruelles ?
Vous devez prendre la racine de gingembre et la couper en petites tranches. N’oubliez jamais de prendre deux cuillères pleines de tranches de gingembre pour 1 tasse d’eau. Prenez une casserole remplie d’une tasse d’eau et ajoutez-y deux cuillères de tranches de gingembre. Faire bouillir le mélange puis laisser mijoter sur la cuisinière ou à induction. Laissez-le sur le feu pendant environ 45 minutes à 1 heure. Après avoir parfaitement mélangé, filtrez l’ensemble du mélange et vous pourrez consommer le thé.
Vous pouvez également choisir une autre façon de préparer du thé au gingembre en ajoutant du lait. Faites bouillir les tranches de racine de gingembre dans près d’une tasse d’eau pendant 10 à 15 minutes, puis retirez du feu et ajoutez 1 à 2 tasses de lait selon votre choix. Laisser mijoter le gaz et laisser bouillir le lait avec le gingembre pendant cinq minutes. Bien que le gingembre montre toujours ses propriétés médicinales et son efficacité dans les deux boissons, une tisane au gingembre est principalement préparée avec des bienfaits sains, sans lait ni autres additifs.
Y a-t-il des effets secondaires du thé au gingembre ?
En tant que tel, le thé au gingembre est une boisson purement végétale et biologique sans effets secondaires. Cependant, consommer quoi que ce soit en excès peut produire des effets négatifs qui ne sont pas vraiment des effets secondaires d’un produit à base de plantes. Certains effets temporaires qui peuvent apparaître après une consommation excessive comme plus de 4 à 5 tasses par jour peuvent être des ballonnements, des problèmes de gaz,brûlures d’estomac, et même parfois des nausées(1).
Les effets peuvent varier d’une personne à l’autre et dépendent également de la quantité de gingembre ajoutée dans une tasse de thé. Une personne prenant des médicaments anticoagulants doit consommer du thé au gingembre en quantité limitée en raison de ses propriétés hypotenseurs et anticoagulants.
Il est également suggéré de ne pas combiner plusieurs produits à base de plantes dans une seule concoction ou boisson à base de plantes sans connaître ses impacts. Les effets du thé au gingembre peuvent être améliorés si un autre produit à base de plantes ayant des propriétés similaires est ajouté au thé au gingembre. Cela pourrait nécessiter une réduction supplémentaire de la quantité de gingembre lors de la préparation de la tisane afin d’éviter tout effet négatif.
Emporter
Le gingembre est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle jusqu’à nos jours comme un simple remède maison dans chaque maison. Il aide à réduire l’inflammation et plusieurs recherches scientifiques ont prouvé qu’il était bénéfique pour l’homme de plusieurs manières. Ainsi, consommer du thé au gingembre n’est pas qu’une simple tisane avec peu de bienfaits mais il aide en réalité à soulager les douleurs principalement liées aux crampes menstruelles, à l’arthrose ou aux problèmes de genou.
Plusieurs tisanes différentes sont disponibles sur le marché avec divers bienfaits pour la santé, mais le thé au gingembre est un bienfait sain et est simple et rapide à préparer à la maison.
Le thé au gingembre a un bon arôme frais et un goût délicieux. Le thé au gingembre est un moyen entièrement naturel de prévenir plusieurs maladies et de promouvoir une bonne santé. Le thé au gingembre, en plus de ses propriétés médicinales, est un moyen sûr de détendre l’esprit et l’âme d’une manière biologique simple, bon marché et naturelle.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
- Mashhadi N. S., Ghiasvand R., Askari G., Hariri M., Darvishi L., Mofid M. R. Effets antioxydants et anti-inflammatoires du gingembre sur la santé et l’activité physique : examen des preuves actuelles. Journal international de médecine préventive. 2013 ; 4 : 11-15 Récupéré dehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
- Rahmani AH, FMA S, Aly SM. Principes actifs du gingembre comme candidats potentiels dans la prévention et le traitement des maladies via la modulation des activités biologiques. Int J Physiol Pathophysiol Pharmacol. 2014 ; 62 : 125-136. Récupéré dehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106649/
- Rahnama. P., et coll. (2012) Effet des rhizomes de Zingiber officinale R. (gingembre) sur le soulagement de la douleur dans la dysménorrhée primaire : un essai randomisé avec placebo. BMC Complément Altern Med. 12 : 92. Récupéré dehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518208/
- Proctor ML, Murphy PA. (2001) Thérapies à base de plantes et diététiques pour la dysménorrhée primaire et secondaire. Rév. du système de base de données Cochrane (3) CD002124. Récupéré dehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11687013
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