Le régime Keto peut-il traiter le SOPK ?

Si vous souffrez du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), modifier votre mode de vie et vos habitudes alimentaires peut aider à réduire la gravité de vos symptômes. Le SOPK est une maladie caractérisée par une résistance à l’insuline, tout comme ce qui se passe dans lediabète de type 2. La résistance à l’insuline est une condition dans laquelle votre corps ne répond pas suffisamment à l’hormone insuline. L’hormone insuline est responsable de la régulation du taux de sucre dans le sang dans le corps ainsi que du stockage des graisses.(1)Certaines recherches ont montré que suivre un régime cétogène pauvre en glucides et riche en graisses peut aider à soulager les symptômes du SOPK. Voici tout ce que vous devez savoir pour savoir si un régime céto peut traiter le SOPK.

Qu’est-ce que le SOPK ?

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une maladie qui touche de nombreuses femmes dans le monde. Selon les estimations du Bureau sur la santé des femmes du ministère américain de la Santé et des Services sociaux, le SOPK touche une femme sur dix en âge de procréer.(2,3)On estime que cinq à dix pour cent des femmes âgées de 15 à 44 ans développent le SOPK.(4)La plupart des femmes reçoivent un diagnostic de SOPK à la fin de la vingtaine ou dans la trentaine, lorsqu’elles ont du mal à tomber enceinte et à consulter un médecin. Cependant, le SOPK peut toucher n’importe qui aprèspuberté.(5)

Les personnes atteintes du SOPK ont plusieurs kystes dans les ovaires, causés par la surproduction d’hormones appelées androgènes. Des recherches menées en 2019 ont révélé que 33 à 83 pour cent des femmes ayant reçu un diagnostic de SOPK sont également aux prises avec ce problème.obésitéou sontembonpoint.(6)Certains des autres symptômes courants du SOPK comprennent :

• Hirsutisme(production excessive de poils), comme sur le menton ou le visage
• Problèmes de peau tels queacné, des acrochordons outaches brunes
• Règles irrégulières ou pas de règles du tout
• Obésité,prise de poidsou difficulté à perdre du poids
• Calvitie masculine oucheveux clairsemés

Si elle n’est pas traitée, cette condition augmente considérablement le risque demaladie cardiaque,diabète,cancer de l’endomètreethypertension artérielle.

La cause exacte du SOPK n’est pas clairement connue, mais on pense qu’un certain nombre de facteurs contribuent à cette maladie. Ceux-ci incluent un déséquilibre des hormones comme la testostérone et l’insuline, ainsi qu’une inflammation de faible intensité. Bien que les femmes produisent également naturellement de la testostérone et en ont besoin, les femmes atteintes du SOPK présentent des niveaux de testostérone plus élevés que prévu.testostérone.(7)

De nombreuses personnes atteintes du SOPK ont réussi à soulager leurs symptômes et à réduire le risque de ces autres problèmes de santé en modifiant leur alimentation et leur mode de vie.

La plupart des médecins conseillent également aux femmes atteintes du SOPK et d’obésité de perdre du poids, car cela peut contribuer à un meilleur équilibre hormonal et également améliorer la résistance à l’insuline.(8)

Le régime Keto peut-il traiter le SOPK ?

Lorsque vous suivez un régime pauvre en glucides, votre apport en glucides diminue considérablement, ce qui provoque un état de cétose. La cétose est un état dans lequel le corps brûle des graisses au lieu de glucides pour produire de l’énergie.(9)

Lorsque vous suivez un régime céto, vous pouvez réduire votre consommation de glucides à moins de 50 grammes de glucides totaux par jour. Des recherches ont montré que les régimes céto peuvent contribuer à améliorer la sensibilité à l’insuline chez les personnes atteintes du SOPK, à équilibrer les hormones de la faim dans le corps et également à favoriser la perte de poids chez les personnes atteintes de diabète de type 2 et d’obésité. En fait, plusieurs études ont également examiné les effets des régimes céto sur le SOPK et ont révélé que changer les habitudes alimentaires pour réduire la consommation de glucides peut atténuer considérablement les symptômes du SOPK.(10,11)

Régime céto, SOPK et résistance à l’insuline

Comme mentionné ci-dessus, la cause exacte du SOPK reste floue. Cependant, on pense que la résistance à l’insuline a un rôle à jouer dans le développement du SOPK. L’insuline est une hormone qui aide à contrôler la glycémie en transportant le glucose du sang vers les cellules du corps, où il est utilisé comme énergie ou stocké pour être utilisé ultérieurement.(12)Cependant, les personnes souffrant de résistance à l’insuline ont tendance à avoir une glycémie élevée ainsi que des taux d’insuline élevés, car leur corps compense la résistance à l’insuline en produisant davantage d’insuline.(13)

La résistance à l’insuline se développe lorsque les cellules du corps cessent de répondre comme elles le devraient à l’hormone insuline. Cela augmente le taux de sucre dans le sang et amène également le pancréas à produire davantage d’insuline.(14)

Puisque l’insuline joue également un rôle dans le stockage des graisses, la résistance à l’insuline et la production excessive d’insuline sont également liées à la prise de poids et à l’obésité. Si elle n’est pas traitée, la résistance à l’insuline peut provoquer un diabète de type 2 au fil du temps.

Le régime cétogène est connu pour aider à améliorer la sensibilité à l’insuline, c’est pourquoi il est connu pour être utile aux personnes atteintes du SOPK.(15)

Une étude de 12 semaines menée sur 14 femmes souffrant du SOPK a révélé que suivre un régime céto riche en aliments végétaux, tels que des légumes faibles en glucides, entraînait une réduction spectaculaire de la glycémie et des taux d’insuline, ainsi que de meilleurs scores de résistance à l’insuline, ce qui indiquait une plus grande sensibilité à l’insuline.(16)

Une autre étude menée sur 18 femmes atteintes du SOPK, d’obésité et de dysfonctionnement hépatique a administré des médicaments traditionnels sur ordonnance ou a donné aux participantes un régime cétogène pendant 12 semaines. L’étude a révélé que les participants ayant suivi le régime céto ont connu des améliorations significatives de leur taux de sucre dans le sang, suggérant ainsi une amélioration de la sensibilité à l’insuline. Cette étude n’a pas mesuré les niveaux d’insuline ni les scores de résistance à l’insuline.(17)

Une autre étude menée pendant 45 jours auprès de 17 participantes souffrant du SOPK et d’obésité a révélé que la consommation d’un régime cétogène réduisait considérablement le taux de sucre dans le sang moyen de 10 mg/dL, tandis que les taux moyens d’insuline étaient réduits de près de 13 micro-UI/mL. Les scores de résistance à l’insuline se sont également améliorés, montrant ainsi une meilleure sensibilité à l’insuline.(18)

Autres impacts du suivi d’un régime céto

Les mêmes études ont également révélé que les participantes ont constaté de nombreuses autres améliorations en termes de taux d’hormones, de poids, de lipides sanguins, de fonction hépatique, de fertilité et même de régularité menstruelle.

Dans l’une des études qui a duré 12 semaines et dans laquelle les participants suivaient un régime céto riche en aliments végétaux, il a été constaté qu’ils perdaient près de 9 kilogrammes (21 livres) en moyenne. En outre, ils ont également constaté des améliorations significatives de leurs taux de cholestérol et de triglycérides, ainsi qu’une diminution de leurs taux de testostérone.(16)

Dans l’étude de 12 semaines menée auprès de femmes atteintes du SOPK, de dysfonctionnement hépatique et d’obésité, six des sept participantes du groupe ayant suivi le régime céto n’ont montré aucun signe demaladie du foie grasplus à la fin des 12 semaines. De plus, les participants ont également connu une perte de poids importante.(17)

Au cours de l’étude de 45 jours, les participants ont connu une perte de poids de 9 kilos (21 livres), ainsi qu’une réduction spectaculaire de leur rapport taille/hanches et de leur masse grasse. De plus, leurs taux de triglycérides, de testostérone, de LDL (mauvais) cholestérol et de cholestérol total étaient plus faibles, tandis que les taux de HDL (bon) cholestérol augmentaient. Au cours de cette étude, 5 participantes sur 17 ont connu un retour de leurs règles après de nombreuses années sans règles. Douze femmes ont également signalé une meilleure régularité dans leurcycle menstruel, tandis que cinq femmes sont tombées enceintes avec succès après avoir subi de nombreuses tentatives infructueuses pour tomber enceinte.(18)

Bien que ces études soient très prometteuses, des études plus vastes et plus longues sont nécessaires pour en savoir plus sur les effets à long terme d’un régime cétogène sur le SOPK.

Y a-t-il des effets secondaires de Keto pour le SOPK ?

Il existe certains défis ou inconvénients à suivre le régime céto pour le SOPK. Dans plusieurs études, les chercheurs ont découvert que la consommation d’un régime céto augmentait leur taux de cholestérol. Une augmentation du taux de cholestérol peut inquiéter certaines personnes, notamment celles qui ont déjà un taux de cholestérol élevé.(19,20,21)

Dans le même temps, les régimes céto peuvent être restrictifs et donc difficiles à respecter pour de nombreuses personnes. Tout en suivant le régime céto, vous devrez éviter de manger des pâtes, du pain, du riz, des céréales, la plupart des fruits, des pommes de terre et d’autres aliments riches en glucides ou en sucre. Un régime pauvre en glucides moins restrictif peut également offrir des avantages similaires pour le SOPK tout en étant plus facile à suivre et à respecter à long terme par rapport au régime céto très strict.

Conclusion

Le régime céto s’est avéré utile dans la gestion des symptômes du SOPK, notamment la gestion du poids, la réduction des taux de cholestérol et de triglycérides, la normalisation des cycles menstruels et l’amélioration de la fertilité. Suivre un régime céto aide également les personnes souffrant du SOPK à améliorer leur sensibilité à l’insuline, ce qui contribue également à réduire la gravité des symptômes du SOPK. Cependant, gardez à l’esprit que le régime céto est très restrictif, vous pouvez donc essayer de suivre d’autres régimes faibles en glucides ou basculer entre les régimes céto de temps en temps.

Références :

1. Moghetti, P., 2016. Résistance à l’insuline et syndrome des ovaires polykystiques. Conception pharmaceutique actuelle, 22(36), pp.5526-5534.
2. Womenshealth.gov. 2022. Syndrome des ovaires polykystiques | Bureau de la santé des femmes. [en ligne] Disponible sur : [Consulté le 5 juillet 2022].
3. Deswal, R., Narwal, V., Dang, A. et Pundir, C.S., 2020. La prévalence du syndrome des ovaires polykystiques : une brève revue systématique. Journal des sciences de la reproduction humaine, 13(4), p.261.
4. Trivax, B. et Azziz, R., 2007. Diagnostic du syndrome des ovaires polykystiques. Obstétrique clinique et gynécologie, 50(1), pp.168-177.
5. Bremer, A.A., 2010. Syndrome des ovaires polykystiques dans la population pédiatrique. Syndrome métabolique et troubles associés, 8(5), pp.375-394.
6. Barber, TM, Hanson, P., Weickert, MO (2003). et Franks, S., 2019. Obésité et syndrome des ovaires polykystiques : implications pour la pathogenèse et nouvelles stratégies de gestion. Aperçus de la médecine clinique : santé reproductive, 13, p.1179558119874042.
7. Rudnicka, E., Suchta, K., Grymowicz, M., Calik-Ksepka, A., Smolarczyk, K., Duszewska, A.M., Smolarczyk, R. et Meczekalski, B., 2021. Inflammation chronique de bas grade dans la pathogenèse du SOPK. Journal international des sciences moléculaires, 22(7), p.3789.
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