Vous craignez de développer un cancer du sein ? Que pouvez-vous faire pour prévenir le cancer du sein ?
Bien qu’il n’existe aucun moyen sûr de prévenir ce phénomène, plusieurs mesures peuvent certainement être prises pour réduire le risque.
Les antécédents familiaux constituent l’un des principaux facteurs de risque de développer un cancer du sein et ne peuvent être modifiés.
Des études montrent que des changements de mode de vie peuvent être adoptés pour réduire le risque, même chez les femmes présentant un risque élevé.(1).
Limiter l’alcool
PlusalcoolSi vous buvez plus, vous augmentez le risque de souffrir d’un cancer du sein.
La quantité de boisson recommandée est limitée à un verre par jour, car même une petite quantité peut augmenter le risque.(2).
Arrêter de fumer
Fumeurest associé à un risque modéré mais significatif de cancer du sein, en particulier chez les femmes qui commencent à fumer à l’adolescence ou à l’âge périménarchique. Le risque double si la femme a des antécédents familiaux de la maladie(3).
Une étude montre que la consommation à long terme de fumée de cigarette présente un risque évident de cancer du sein et d’aggravation de la maladie.(4).
Contrôler le poids
Êtreembonpointaugmente le risque de souffrir d’un cancer du sein, surtout siobésitése produit aprèsménopause. Une plus grande quantité de tissu adipeux augmente le risque de contracter cette maladie en augmentant les niveaux d’œstrogènes.
L’obésité augmente également le risque de décès chez les patientes préménopausées et postménopausées atteintes d’un cancer du sein.(5).
Si vous êtes en surpoids, envisagez de perdre ces kilos en trop non seulement pour réduire le risque de cancer, mais également le risque de divers autres problèmes de santé tels que les maladies cardiaques,diabète, et un accident vasculaire cérébral.
Soyez physiquement actif
L’activité physique est bonne pour une vie saine. Il aide à maintenir le poids et à réduire le risque de cancer du sein.
Vous pouvez choisir parmi n’importe quelle activité physique commemarche, faire de l’exercice,vélo,jogging, ou n’importe quel sport. L’activité que vous choisissez devrait vous aider à maintenir votre poids.
L’American Cancer Society recommande au moins 150 minutes d’exercice modéré et 75 minutes d’activité vigoureuse chaque semaine pour que chacun reste en forme et en bonne santé et contrôle son poids.(7).
Allaiter
L’allaitement joue un rôle majeur dans la prévention du cancer du sein. Plus vous allaitez longtemps, plus les effets protecteurs sont grands.
Une étude montre que les femmes noires ont des taux d’allaitement inférieurs à ceux des femmes blanches et sont également touchées par le cancer du sein triple négatif, un sous-type agressif.(6).
Limiter l’hormonothérapie
L’hormonothérapie est généralement administrée pour contrôlersueurs nocturnes,bouffées de chaleur, et d’autres symptômes de la ménopause. Prendre un traitement hormonal pendant plus de 3 à 5 ans augmente le risque de cancer du sein.
Discutez avec votre médecin des autres options si vous suivez un traitement hormonal pour les symptômes de la ménopause. Il existe certains traitements et médicaments non hormonaux qui peuvent aider à gérer les symptômes.
Le risque de cancer du sein diminue après 5 ans d’arrêt de ces médicaments.
Évitez l’exposition aux radiations et aux polluants environnementaux
Les méthodes d’imagerie médicale telles que la tomodensitométrie utilisent des doses élevées de rayonnement qui peuvent augmenter le risque de cancer du sein. Réduisez l’exposition à de tels tests et effectuez-les uniquement si nécessaire.
Alimentation saine
Une alimentation saine réduit le risque de cancer du sein. Une étude montre que l’adhésion au régime méditerranéen réduit le risque de cancer du sein(8). Le régime méditerranéen se concentre principalement sur les aliments à base de plantes comme les fruits et légumes, les céréales complètes, les noix et les légumineuses.
De plus, les personnes qui suivent le régime méditerranéen choisissent des graisses saines comme l’huile d’olive et mangent du poisson plutôt que de la viande.
Certaines études montrent les bienfaits des acides gras oméga-3 présents dans les poissons. Il réduit l’inflammation, ce qui pourrait contribuer à réduire le risque de cancer du sein.(9).
Pilules contraceptives
Une étude montre la possibilité d’une augmentation du risque de cancer du sein liée aux pilules contraceptives orales(10). Le risque est cependant très faible et diminue après l’arrêt de l’utilisation des pilules.
Si vous remarquez des changements dans le sein, comme une nouvelle grosseur ou des changements sur la peau, consultez un médecin.
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