Les problèmes mammaires sont en augmentation ; il est donc nécessaire de suivre certains conseils en matière de soins des seins pour promouvoir la santé des seins chez les femmes de tous âges. Ces suggestions de soins du sein favorisent la santé sexuelle, sociale et reproductive. Voici 15 façons de prendre soin de vos seins.
15 façons de prendre soin de vos seins
En raison des problèmes de santé croissants, les soins du sein ont gagné en importance. Bien qu’il existe de nombreuses façons de prendre soin de vos seins, voici les 15 meilleures façons de prendre soin de vos seins.
- Le bon soutien-gorge :Porter le bon soutien-gorge est une exigence importante pour chaque femme. Les seins d’une femme subissent de multiples changements tout au long de sa vie(1)et cela entraîne des changements dans la taille et le type de votre soutien-gorge.(2) Choisir le bon soutien-gorge est l’une des 15 façons les plus importantes de prendre soin de vos seins. Le bon soutien-gorge assure non seulement le confort, mais aussi une différence significative dans votre apparence et votre personnalité. Il existe une grande variété de tailles et de types de soutiens-gorge ; et vous voudrez peut-être opter pour quelque chose de basique ou de sophistiqué et pouvez même demander l’aide d’un expert.
- Changements de soutien-gorge réguliers :Une façon d’éviter les infections cutanées désagréables autour de la poitrine est de porter des soutiens-gorge propres quotidiennement ou aussi souvent que possible.(3,4) C’est l’une des 15 façons essentielles de prendre soin de vos seins. Si votre poitrine est en sueur et humide à midi par une chaude journée d’été ; un changement rapide de soutien-gorge pourrait facilement garantir qu’une exposition prolongée à l’humidité n’attire pas la croissance fongique.
- Nettoyer vos seins :Garder la zone du sein propre est d’une importance primordiale. L’épiderme du sein étant très sensible aux infections fongiques et bactériennes, un nettoyage adéquat des seins et de leurs environs est nécessaire. C’est encore une autre des 15 façons de prendre soin de vos seins. Le nettoyage des seins se fait facilement pendant le bain, qui peut être effectué deux fois par jour, ou bien, vous pouvez même opter pour des lingettes humides pour nettoyer la zone des seins.
- Pas de soutiens-gorge :Alors que les soutiens-gorge ont un impact considérable sur la vie sociale et le confort personnel des femmes ; il y a des moments précis de la journée où vous devez éviter le soutien-gorge. Cela donne à vos seins une liberté bien nécessaire. Dormez sans soutien-gorge et si vous le pouvez ; allez sans soutien-gorge lorsque vous vous prélassez dans l’intimité de votre maison.(5) C’est l’une des 15 façons de prendre soin de vos seins.
- Allaitement prolongé :L’allaitement fournit non seulement une nutrition naturelle et complète à votre bébé, mais favorise également la santé des seins de diverses manières.(6,7) L’allaitement réduit le risque de cancer du sein et aide à perdre du poids pendant la grossesse ; ce ne sont que deux bonnes raisons d’allaiter votre bébé le plus longtemps possible.(8) Il ne fait aucun doute que l’allaitement est l’une des 15 façons les plus essentielles de prendre soin de vos seins.
- Hygiène mammaire pendant l’allaitement :Votre bébé laisse souvent du lait, des crachats et des liquides sur votre sein pendant l’allaitement. Garder vos seins propres peut prévenir toute infection fongique au niveau des seins et garantira également un minimum de problèmes digestifs pour votre bébé. L’hygiène des seins pendant l’allaitement est une autre façon importante de prendre soin de vos seins.
- Manipuler avec soin :Les seins jouent un rôle majeur dans les interactions sexuelles entre hommes et femmes, ce qui implique souvent des caresses et des manipulations pendant les préliminaires et les rapports sexuels. Un comportement sexuel agressif et une manipulation brutale des seins peuvent provoquer des douleurs et un inconfort. Être prudent et éviter de tels comportements est l’une des 15 façons de prendre soin de vos seins.
- Influences chimiques :Les femmes utilisent une large gamme de produits de soins et de beauté auxquels leurs seins sont exposés. Ces produits vont des savons et lotions pour le corps aux parfums. Tous ces produits ont certaines compositions chimiques et il faut veiller à éviter les produits qui peuvent causer des problèmes dermatologiques sur les zones sensibles du sein. C’est aussi l’une des 15 façons de prendre soin de vos seins.
- Surveillez votre poids(9, 10):La surveillance du poids est étroitement liée à la santé des seins et constitue l’une des 15 façons de prendre soin de vos seins. Maintenir un poids idéal selon votre indice de masse corporelle (IMC) peut aider à prévenircancer du sein; surtout la posteménopause.(10)
- Des choix alimentaires éclairés(9, 10):Des choix alimentaires éclairés pourraient très bien favoriser la santé des seins, ce qui en ferait l’une des 15 façons de prendre soin de vos seins. Les légumes crucifères comme le chou frisé, le chou, le brocoli, le chou-fleur et le chou vert peuvent avoir un impact positif sur la santé des seins en raison des antioxydants anticancéreux qu’ils contiennent.(10) Il en va de même pour les protéines végétales, qui sont des alternatives anticancéreuses aux protéines carnées. En plus; les graines de lin, le curcuma et les poissons gras peuvent également favoriser la santé des seins.
- Limiter la consommation d’alcool(9, 10):La santé des seins et la consommation d’alcool sont étroitement liées. La recherche montre qu’une consommation régulière d’alcool peut entraîner un cancer du sein ; par conséquent, limiter la consommation d’alcool est l’une des 15 façons de prendre soin de vos seins.(10,12)
- Faire de l’exercice pour une bonne santé mammaire(9, 10):Des études ont prouvé que divers exercices peuvent réduire dans une certaine mesure les risques de cancer du sein.(10) C’est certainement une excellente raison de suivre un programme d’entraînement régulier et un moyen crucial de prendre soin de vos seins.
- Arrêter de fumer(9):Il existe de nombreux effets néfastes sur la santéfumeuret le risque accru de cancer du sein est une autre bonne raison de ne pas fumer(11). Par conséquent, l’une des 15 façons importantes de prendre soin de vos seins est d’arrêter de fumer.
- Réduisez le stress : Stressera un impact indéniable sur votre attrait physique. Une façon de rester en bonne forme physique et attrayante et de prendre soin de vos seins est de réduire le stress.
- Dépistage du cancer du sein(9):Dépistage du cancer ; à la fois clinique et par soi-même est nécessaire. Vérifiez vos seins pour détecter des excroissances et des bosses aussi souvent que possible grâce à l’auto-examen des seins. De plus, dans le cadre du dépistage du cancer et l’une des 15 façons les plus importantes de prendre soin de vos seins, optez pour des mammographies chaque année, après 35 ans ou selon les conseils de votre médecin.
En conclusion; cet article aborde toutes les facettes du soin des seins et 15 façons de prendre soin de vos seins.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459179/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5549204/
- 3.https://www.bustle.com/articles/141000-6-gross-things-that-happen-if-you-dont-wash-your-bra-often-enough
- https://www.cosmopolitan.com/sex-love/advice/a459/breasts-itch/
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/photo-stories/why-is-it-important-to-remove-bra-while-sleeping/photostory/58104364.cms?picid=58104399
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK52687/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6069526/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23964385-effects-of-breastfeeding-on-weight-loss-and-recovery-of-pregestational-weight-in-adolescent-and-adult-mothers/
- https://www.health.harvard.edu/topics/breast-health-and-disease
- https://health.clevelandclinic.org/5-ways-to-boost-breast-health/
- https://www.verywellmind.com/smoking-womens-health-perspective-3520429
- https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-body
