Meilleur aliment pour les enfants pour prendre du poids

Meilleur aliment pour les enfants pour prendre du poids

Il n’est pas rare de voir des mères s’inquiéter de la prise de poids de leurs enfants et rechercher des moyens sains de favoriser la prise de poids chez leurs enfants. La tendance suivante est considérée comme une prise de poids normale chez les enfants :

• Jusqu’à 3 mois, les enfants prennent du poids d’environ 175 à 210 g par semaine
• À 5 mois, l’enfant double son poids de naissance
• Jusqu’à 1 an, les enfants prennent environ 400 g de poids chaque mois
• À 1 an, le poids à la naissance est triple
• Vers 2 ans, ils prennent 4 fois leur poids de naissance
• Vers 3 ans, ils prennent 5 fois leur poids de naissance
• À 5 ans, ils prennent 6 fois leur poids de naissance
• À 7 ans, ils prennent 7 fois leur poids de naissance
• À 10 ans, ils gagnent 10 fois leur poids de naissance.

On a remarqué qu’en moyenne, les enfants prennent environ 2 kg de poids chaque année entre 3 et 7 ans ; après quoi, ils prennent environ le double de poids jusqu’à ce que la puberté soit atteinte. Si l’enfant est incapable de prendre le poids mentionné ci-dessus compte tenu de son âge, des efforts supplémentaires doivent être déployés pour favoriser la prise de poids chez les enfants.

Meilleur aliment pour les enfants pour prendre du poids

• Beurre laitier :Le beurre, s’il est consommé avec modération, est bon pour la santé. La plupart du beurre vendu sous des marques réputées est une riche source de bonnes graisses et peut contribuer à la prise de poids chez les enfants.
• Le beurre de noix comme meilleur aliment pour la prise de poids chez les enfants :Les beurres de noix comprennent des pots prêts à manger de beurre d’arachide, de beurre d’amande et d’autres produits similaires disponibles dans le commerce. Ce sont de riches sources de protéines et de graisses insaturées qui contribuent à la prise de poids chez les enfants. Ceux-ci sont généralement appréciés des enfants en termes de goût et peuvent donc être utilisés pour préparer une variété de sandwichs et de trempettes.
• Lait et crème :Le lait maternel est la meilleure source de graisses et d’autres nutriments nécessaires, jusqu’à ce que l’enfant soit allaité uniquement au sein. Une fois que l’enfant commence à manger d’autres produits alimentaires, le lait de vache doit être incorporé à son alimentation. Le lait est une riche source de glucides et de protéines. Il est conseillé de boire au moins 2 verres de lait chaque jour pour aider les enfants à prendre du poids. Le lait peut être consommé sous diverses formes comme des milkshakes, des smoothies, des céréales, etc. De la crème de lait, de préférence à base de lait entier, peut être ajoutée aux céréales et aux salades de fruits. D’autres produits laitiers tels quefromage,yaourtetc. fournit la graisse et les nutriments nécessaires au corps.
• Œufs:100 g d’œufs contiennent 13 g de protéines. C’est l’une des sources de protéines les plus riches. Les œufs contiennent également de la vitamine A et de la vitamine B12, nécessaires à la croissance et au développement global de l’enfant. L’avantage des œufs est qu’ils peuvent être préparés de plusieurs manières selon les préférences de l’enfant.
• Bananes : Bananeest connu pour fournir de l’énergie. Une banane entière contient environ 105 calories. Ils fournissent des graisses saines et les glucides nécessaires au corps. Les bananes peuvent être utilisées pour faire des smoothies, des milkshakes, des salades de fruits, etc. ou elles peuvent être servies avec une trempette au chocolat ou à la crème pour rendre le fruit plus acceptable par l’enfant.
• Avocats : Avocatssont un excellent choix de fruits pour les enfants qui prennent du poids ou qui ont un poids insuffisant. Ils constituent une bonne source de graisses, de glucides et d’autres nutriments essentiels. La pulpe d’avocat mûr peut être utilisée pour faire des pâtes à tartiner et de la pulpe.
• Poulet: Pouletfournit des protéines nécessaires à la construction musculaire et peut constituer un excellent choix d’aliment pour les enfants souhaitant prendre du poids. Le poulet peut être utilisé pour préparer une grande variété de plats. Le poulet est généralement apprécié des enfants et il n’est pas très difficile de leur faire manger du poulet.
• Pommes de terre:En plus d’être une riche source de glucides,pommes de terresont une riche source d’acides aminés, d’arginine et de glutamine, ce qui en fait un choix alimentaire sain pour les enfants.
• Viande rouge maigre :La viande rouge comme l’agneau ou le bœuf est une bonne source de graisse et peut être l’un des meilleurs aliments pour les enfants qui souhaitent prendre du poids. Ils sont également riches en fer. Les coupes fraîches sont préférées à la viande transformée ou salée, car elles peuvent contenir des additifs alimentaires ou des conservateurs.
• Les fruits tropicaux comme meilleurs aliments pour les enfants pour prendre du poids :Il est très important d’inclure une bonne portion de fruits et légumes dans l’alimentation d’un enfant. Ajouter une petite quantité de beurre aux légumes cuits à la vapeur les rendra plus savoureux pour l’enfant. Les fruits sont riches en sucres naturels et contribueront ainsi à la prise de poids.

Dans certains cas, une modification du régime alimentaire peut ne pas aider l’enfant à prendre du poids. L’enfant peut avoir d’autres problèmes médicaux sous-jacents entraînant une perte de poids. Il est conseillé de consulter un pédiatre qui sera à même de diagnostiquer la cause sous-jacente de la perte de poids et de mieux vous orienter.

Conseils pour la prise de poids chez les enfants

Une alimentation équilibrée doit être donnée aux enfants pour favoriser la prise de poids. Une alimentation équilibrée est une alimentation composée des nutriments nécessaires à l’organisme en quantité adaptée à l’âge de l’enfant. Une alimentation équilibrée pour les enfants devrait inclure les éléments suivants :

• Un minimum de 5 portions de fruits et légumes à consommer quotidiennement.
• Inclusion de féculents tels que les pommes de terre, le pain, les pâtes, le riz, etc. La préférence doit être donnée aux produits à grains entiers.
• Produits laitiersou des alternatives telles que les boissons au soja et les yaourts doivent être incluses dans l’alimentation quotidienne.
• Les sources de protéines telles que la viande, le poisson, les œufs, les légumineuses, les haricots, etc. sont conseillées. Incluez 2 portions de poisson chaque semaine, dont au moins une doit être un poisson gras comme le maquereau ou le saumon.
• Une petite portion d’huiles insaturées et de pâtes à tartiner doit être incluse.
• Une hydratation adéquate est recommandée ; le régime alimentaire doit inclure au moins 6 à 8 tasses ou verres d’eau chaque jour en plus d’autres apports hydriques.

Les conseils suivants peuvent être pris en compte lors de la planification d’un programme de prise de poids pour les enfants :

• Introduction d’un nouvel aliment chaque semaine.
• Le lait maternel est le meilleur choix d’aliment pour prendre du poids jusqu’à ce que le bébé soit allaité exclusivement.
• Les remèdes maison contre la prise de poids ne doivent être envisagés qu’une fois que l’enfant a commencé un régime alimentaire solide.
• Il est conseillé de faire attention aux réactions allergiques lors de l’introduction de tout nouvel aliment dans l’alimentation de l’enfant.

Conclusion

Bien que l’obésité chez les enfants soit courante dans la population américaine, un nombre considérable d’enfants souffrent d’insuffisance pondérale et ont des problèmes de prise de poids. Compte tenu de la nature des enfants, il est souvent difficile de leur faire suivre une alimentation saine. Cependant, certaines modifications dans la préparation des aliments peuvent aider à donner le goût réel et à rendre les aliments plus acceptables par l’enfant. Il est conseillé de fournir à un enfant une alimentation équilibrée contenant tous les nutriments nécessaires, notamment les graisses, les glucides et les protéines, essentiels à la prise de poids ainsi qu’à la croissance et au développement global de l’enfant. Des repas fréquents avec des portions plus petites peuvent aider à ajouter des nutriments au système de l’enfant. Il est important d’augmenter l’apport calorique chez les enfants qui tentent de prendre du poids. Cela peut être fait avec quelques modifications dans la façon dont la nourriture quotidienne est préparée. Il est toujours nécessaire de consulter un médecin avant d’introduire des changements drastiques dans l’alimentation de l’enfant.

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