Eh bien, la réponse la plus simple à cette question serait d’arrêter de fumer. Cependant, la vie n’est pas simple et les solutions les plus simples ne sont pas toujours possibles. Il se peut aussi que ce ne soit pas vous qui fumez. Dans un tel cas, vos possibilités sont limitées, mais vous pouvez toujours protéger ceux qui vous sont le plus chers.
La plupart d’entre nous sont conscients que le tabagisme ne constitue pas seulement une menace pour la santé des fumeurs actifs. Une fois inhalée et expirée par un fumeur, la fumée secondaire contient encore des milliers de produits chimiques toxiques. En fait, les fumeurs passifs (ceux qui inhalent la fumée secondaire) sont 20 à 30 % plus susceptibles de développer un cancer du poumon ou une maladie cardiaque que ceux qui sont beaucoup moins en contact avec la nicotine. Il peut être encore plus nocif pour les enfants, entraînant diverses maladies respiratoires (par exemple, bronchite, asthme), des problèmes de gorge et des otites.
La bonne nouvelle est que vous avez un certain pouvoir sur la quantité de produits d’occasion.la fumée affecte vos amis non-fumeurset les membres de la famille. Ci-dessous, nous discutons des précautions les plus importantes que vous pouvez prendre pour protéger les personnes qui vous entourent.
Si vous êtes fumeur…
En tant que fumeur, vous êtes évidemment conscient des risques que vous prenez pour votre santé. Même si vous ne parvenez peut-être pas à arrêter, vous pouvez rendre votre consommation de tabac aussi « sûre » que possible pour votre entourage. Voici quelques moyens d’y parvenir :
- Passez au vapotage.Même si les cigarettes électroniques ne sont pas totalement inoffensives, elles ne sont pas aussi dangereuses que les cigarettes traditionnelles. En outre, c’est l’une des méthodes les meilleures et les plus populaires pour ceux qui veulent renoncer à la nicotine mais ne peuvent pas arrêter de fumer d’un seul coup. Vous pouvez facilement trouver un guide d’achat de mods de vape fiable qui vous aidera à faire un choix approprié, et bientôt, il pourrait même être possible de se faire prescrire une e-cigarette par un médecin en Angleterre.
- Ne fumez pas à l’intérieur.Si vous vivez avec votre famille ou d’autres non-fumeurs, la meilleure façon de réduire leur exposition à la fumée secondaire est de fumer uniquement à l’extérieur. De cette façon, vous n’aurez pas à vous soucier de la ventilation ni des odeurs persistantes sur les moquettes et les vêtements.
- Si vous devez fumer à l’intérieur, ouvrez la fenêtre.Cela peut réduire la quantité de fumée de vos cigarettes qui pénètre dans l’air et ainsi diminuer la quantité de nicotine et de toxines qui atteignent les autres personnes autour de vous. Cela n’élimine pas le risque, mais c’est mieux que rien. Cependant, gardez à l’esprit que même le meilleur système de ventilation n’éliminera pas entièrement la fumée secondaire.
- Investissez dans un purificateur d’air.La fumée secondaire est remplie de milliers de produits chimiques toxiques, notamment du benzène, de l’ammoniac et du formaldéhyde. Même si vous ne pouvez pas vous en débarrasser tous, un bon purificateur d’air réduira considérablement leurs concentrations dans l’air. Cela améliorera également la qualité globale de l’air, en le débarrassant des polluants ou des allergènes.
- Ne fumez jamais en présence d’enfants.Non seulement il est plus dangereux pour la santé des mineurs que pour celle des adultes, mais des études ont montré que les enfants exposés très tôt au tabac sont plus susceptibles de devenir eux-mêmes fumeurs.
- Ne fumez jamais à proximité d’animaux.Si vous avez un chien bien-aimé ou si vous rendez régulièrement visite à votre belle-mère et à son chat, vous voudrez peut-être également vous abstenir de fumer en leur compagnie. La fumée secondaire peut mettre en danger n’importe quel chien, chat ou même oiseau de compagnie, augmentant ainsi les risques de développer des allergies, des infections oculaires ou divers problèmes respiratoires, notamment le cancer du poumon.
- Améliorez la ventilation globale de votre maison.Si votre maison est mal ventilée, la nicotine et les toxines de la fumée secondaire resteront dans l’air plus longtemps. Sans parler des autres polluants, allergènes ou spores de moisissures.
- Nettoyer régulièrement.La fumée secondaire colle aux vêtements, aux meubles, aux moquettes, aux rideaux ou à l’intérieur de votre voiture. Ainsi, les personnes autour de vous peuvent toujours être exposées à des produits chimiques nocifs chaque fois qu’elles touchent quelque chose que vous avez fumé – c’est ce qu’on appelle la fumée secondaire.
- Ne fumez pas dans votre voiture si vous roulez souvent avec d’autres personnes.Encore une fois, le tabagisme tiers constitue une menace réelle. C’est une règle particulièrement importante si vous conduisez une voiture familiale.
- Lavez souvent vos vêtements, vestes et autres effets personnels.Pour la même raison que vous devez nettoyer votre maison et votre voiture le plus souvent possible, vous ne devriez pas porter les mêmes vêtements, même des vestes, plusieurs jours de suite si vous fumez quotidiennement.
- Planifiez des contrôles réguliers pour vous et votre famille.Un examen médical régulier peut détecter les problèmes à un stade précoce et vous permettre de les traiter efficacement. Cela peut également vous aider à savoir si vous en faites suffisamment ou non pour protéger vos proches. De plus, vous pouvez parler à votre médecin généraliste pour vérifier s’il existe une assistance disponible pour ceux qui tentent d’arrêter.
Si vous n’êtes pas fumeur…
Si vous n’êtes pas fumeur, mais que les membres de votre famille ou vos amis le sont, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à protéger les personnes que vous aimez :
- Demandez à vos invités de ne pas fumer à l’intérieur.C’est votre maison, vous avez donc le droit de demander aux gens de ne pas y fumer. Essayez d’être poli mais ferme si quelqu’un que vous connaissez est un fumeur et qu’il insiste pour fumer à l’intérieur. Vous savez désormais tout sur le tabagisme passif et passif, vous ne serez donc pas à court d’arguments.
- Éduquez vos enfants.Parlez-leur des effets nocifs du tabagisme et assurez-vous qu’ils comprennent que même l’exposition à la fumée secondaire peut être dangereuse. Apprenez-leur à éviter de fumer et, si possible, à quitter les endroits où d’autres fument.
- Encouragez les autres àarrêter de fumer.Qu’il s’agisse de vos amis, de votre famille ou de vos collègues, cela sera bénéfique pour vous et pour eux. Soutenez-les tout au long de leur cheminement vers le rétablissement et suggérez-leur une aide professionnelle si nécessaire.
- Recherchez une garderie ou une école sans fumée pour vos enfants.Vous pouvez parler aux responsables de l’école ou aux enseignants pour faire appliquer les politiques pertinentes. Tous les événements autorisant la présence d’enfants devraient être entièrement sans tabac.
- Évitez les endroits où il y a un risque de tabagisme important.Il peut s’agir de pubs, de bars, de discothèques et de tout autre endroit où l’environnement est généralement enfumé. Cela n’aide pas beaucoup même s’il y a une zone fumeurs séparée.
L’essentiel
Bien qu’il soit impossible d’éviter complètement l’exposition à la fumée secondaire, il existe certaines précautions que nous pouvons tous prendre, fumeurs et non-fumeurs.
Si vous êtes un fumeur actif, n’oubliez pas que votre comportement affecte autant la santé de vos proches que la vôtre. Cependant, quelques changements simples peuvent réduire la quantité de nicotine et de toxines qui pénètrent dans l’air autour de vous, protégeant ainsi ceux qui vous sont chers.
Si vous êtes non-fumeur, vous pouvez également prendre certaines mesures pour minimiser les effets nocifs de la fumée secondaire. N’hésitez pas à prendre la parole – parlez aux fumeurs autour de vous et assurez-vous de fixer les limites nécessaires, surtout si vous avez des enfants ou d’autres personnes particulièrement vulnérables près de vous.
