Seuls les parents ou tuteurs d’un adolescent peuvent comprendre la frustration liée au caractère et à la colère de leur adolescent. Les adolescents peuvent exprimer leur colère et leur frustration de plusieurs manières en criant ou en claquant les portes pour briser des objets. Les enfants en période de puberté auront naturellement augmenté leurs émotions, indépendamment de ce que leurs parents ont fait ou n’ont pas fait. Voir votre adolescent en colère tout le temps donne envie à n’importe quel parent de l’aider d’une manière ou d’une autre, d’autant plus si son comportement agressif provoque une rupture dans la famille ou conduit à l’automutilation.
Aider votre adolescent commence par le comprendre et comprendre les signes qui déclenchent sa colère. Dans cet article, nous en discuterons plus en détail ainsi que des conseils utiles pour aider votre enfant à surmonter les étapes les plus difficiles de la puberté.
Qu’est-ce qui peut mettre un adolescent en colère ?
Comme toute autre émotion humaine, la colère peut être ressentie lorsque les choses ne se passent pas comme prévu et certaines des causes en sont : le rejet, l’injustice, l’injustice, la perte de quelque chose et la déception à cause de quelque chose. Cependant, les adolescents semblent avoir plus de problèmes de colère et se mettre en colère pour de petites choses. De nombreuses choses sont responsables de ce phénomène, l’une d’entre elles étant qu’ils sont adolescents et qu’ils traversent de nombreux changements physiques et émotionnels, au fur et à mesure qu’ils sont dans leur phase de croissance. Certaines des causes courantes de cette rage chez les adolescents sont :
Hormones :Les hormones sont l’une des principales raisons de tous les bouleversements émotionnels dans leur vie. L’augmentation des œstrogènes ou de la testostérone amène l’adolescent à se sentir plus émotif et peut également affecter les zones du cerveau responsables de la retenue et du jugement, augmentant ainsi ses chances de passer à l’acte davantage.(1). Tout cela constitue en fait une partie importante depuberté. Grandir signifie aussi être capable de prendre ses propres décisions, que le résultat soit bon ou mauvais.
Dépression:Si votre adolescent ne dispose pas d’un exutoire sain pour sa frustration ou sa colère, alors ces émotions négatives sont refoulées et conduisent àdépression. Au lieu d’aborder toutes ces émotions de manière positive et saine, on fait plutôt ceci :
- Se réprimander pour des erreurs commises dans le passé.
- Concentrez-vous sur leurs défauts perçus.
- Se punir ou s’automutiler de différentes manières.
La colère et la frustration, lorsqu’elles sont réprimées, peuvent provoquer la dépression ; Cependant, la dépression peut également conduire à la colère et à l’irritabilité. Il s’agit donc d’un cercle vicieux, particulièrement chez les adolescents. Selon des études, plus de 3 % des adolescents et des enfants américains ont reçu un diagnostic de dépression.(2).
Stresser:Chacun d’entre nous est stressé d’une manière ou d’une autre et bien sûr, à l’heure actuelle, les adolescents ont plus de pain sur la planche qu’avant, ce qui leur cause encore plus de stress. Certains des facteurs de stress auxquels l’enfant d’aujourd’hui doit faire face comprennent l’inquiétude concernant sa présence en ligne, comme sur les réseaux sociaux ; la peur des fusillades dans les écoles et, auparavant, de la pandémie de COVID-19. Les adolescents dépendent des adultes pour survivre, même s’ils ont une bonne compréhension du monde et de ses problèmes en général. Les adultes devraient les aider à trouver un but en les encourageant à participer à des activités, comme le bénévolat, comme moyen de contrôler leurs émotions et de se sentir bien dans leur peau.
Problèmes à la maison :Tout type de conflit familial, comme le stress causé par une séparation ou un divorce, affecte également l’humeur de votre adolescent.(3). Les émotions négatives peuvent être contagieuses. Si votre adolescent se met en colère, cela peut être plus dû à la situation qu’à vous et, ne sachant pas comment l’exprimer, il s’en prend à quiconque se trouve devant lui. Il se peut également qu’ils se sentent en sécurité lorsqu’ils expriment leurs sentiments devant vous, car ils savent que vous ne leur ferez pas de mal et qu’ils peuvent être vulnérables devant vous.
Quelles sont les indications importantes d’agitation et de colère chez l’adolescent ?
Zero Patience: Cela peut être vu lorsque votre adolescent continue de vous interrompre à propos de quelque chose d’une voix plus forte à chaque fois.
Plus de mouvement :Lorsque votre adolescent commence à faire des gestes extravagants lorsqu’il décrit le comportement des autres et lorsqu’il commence à monter les escaliers ou à claquer la porte bruyamment, ce sont des indications vitales de sa mauvaise humeur.
Utilisation d’un langage grossier :Lorsque des gros mots et des insultes sont adressés librement à votre adolescent et qu’il utilise de gros mots pour décrire les autres et leur comportement.
Aucune manière :Votre enfant parle brusquement sans se soucier de vos sentiments.
Plus d’agression passive: Les yeux roulants et le sarcasme sont des indications importantes de leur colère qui couve sous la surface.
Blâmer les parents :Votre adolescent vous accuse toujours de le harceler et de ne pas le laisser tranquille.
Est-ce juste de la colère ou y a-t-il autre chose ?
En tant que parent, on s’inquiète toujours de l’humeur et du comportement de son adolescent et il devient également difficile de comprendre si sa colère est temporaire ou une étape courante de son adolescence ou est-ce le signe de quelque chose de plus grave ?
Se mettre fréquemment en colère n’indique pas un problème de santé mentale ; cependant, il est également préférable de demander l’aide d’un professionnel si votre adolescent fait ce qui suit :
- A du mal à s’endormir ou peut fonctionner avec très peu de sommeil.
- Devient physiquement agressif en bousculant les gens, en lançant des objets ou en se battant facilement.
- A des cicatrices et des contusions inexpliquées.
- Se retire ou se coupe de tous les membres de la famille et des amis.
- Se concentre sur les pensées des personnes qui leur ont « fait du tort » et parle beaucoup de vengeance.
- A tendance à interpréter les remarques neutres comme des critiques ou des insultes et est trop sensible au rejet.
- Ne semble pas excité ou heureux même lorsque de bonnes choses se produisent.
Comment les parents peuvent-ils apporter leur soutien à leur adolescent ?
Reconnaissez leurs sentiments(5):Lorsque votre enfant est en colère contre quelque chose sur quelqu’un, essayez de ne pas minimiser ses sentiments ou la situation et essayez plutôt de valider ses sentiments en l’écoutant et en reconnaissant ce qu’il ressent. Cela contribue grandement à les aider à se sentir entendus et à mieux gérer leur colère et leur frustration.
Aidez-les à trouver un débouché :Aidez votre enfant à canaliser ses sentiments de colère vers quelque chose de plus productif. Encouragez-les à aller courir lorsque leurs émotions menacent de les submerger. L’exercice aide beaucoup à gérer la colère et d’autres émotions négatives(4). Écouter de la musique ou regarder son émission préférée améliore également l’ambiance.
Utiliser des stratégies de relaxation: Certaines des méthodes qui peuvent vraiment aider votre adolescent à se calmer sont : tenir un journal, respirer profondément, marcher dans la nature,méditationet musique relaxante.
Demandez l’aide d’un professionnel :Dans certains cas, la colère peut être le signe de quelque chose de plus, comme un problème de santé mentale qui nécessite l’aide d’un professionnel. Un psychiatre ou un thérapeute doit être consulté pour traiter votre adolescent. Si votre enfant ne veut pas rendre visite à un « psy », les conseils suivants sont utiles :
- Donnez à vos enfants la possibilité de choisir leurs propres thérapeutes. Cela peut leur permettre de se sentir plus maîtres de leur situation.
- Vous pouvez également participer à une séance de conseil avec votre enfant. La thérapie familiale ressemble à un effort d’équipe pour l’enfant et l’encourage à se sentir mieux.
- Respectez toujours la vie privée de votre adolescent et s’il demande des séances de thérapie individuelles, donnez-le-lui en lui faisant comprendre l’aspect confidentialité du conseil. Cela les encouragera à s’ouvrir davantage s’ils savent que leur conversation avec leur thérapeute restera privée.
Comment les parents devraient-ils subvenir à leurs besoins ?
Devoir affronter et gérer la colère d’un adolescent peut mettre à l’épreuve même les parents les plus forts. Les parents peuvent s’aider eux-mêmes en(5):
Planifiez du temps personnel: Réservez-vous une heure pour faire une sieste, lire un livre ou regarder votre film préféré. Prendre soin de soi vous aide à garder votre sang-froid face à votre adolescent tumultueux.
Rien n’est éternel :Rappelez-vous qu’il s’agit d’une phase temporaire et qu’elle ne durera pas éternellement. Les premiers stades de la puberté peuvent être orageux ; cependant, les enfants s’adouciront en grandissant.
Tendre la main :Être parent peut être accablant et il est recommandé d’en parler à vos amis parents ou de rejoindre un groupe de soutien pour obtenir de l’aide.
Conclusion
Lorsque vous êtes parent d’un adolescent, vous êtes susceptible d’être confronté à de nombreux problèmes de colère et de mauvaise humeur. Cependant, il est important de se rappeler que la nervosité et l’irritabilité font partie de l’adolescence et de la croissance, il est donc préférable de ne pas les prendre à cœur. Lorsque vous êtes également sur le point de perdre votre sang-froid, rappelez-vous que la famille est éternelle et que la puberté est temporaire.
La colère est une émotion naturelle et les adolescents semblent ressentir constamment cette émotion dans leur vie d’adolescent. Le devoir d’un parent est d’apprendre à gérer et à guider ses enfants lorsqu’ils sont les plus vulnérables et également de continuer à les rassurer sur le fait qu’ils ne sont pas seuls et que vous êtes toujours là pour les soutenir.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5074886/
- https://www.yalemedicine.org/conditions/depression-in-children-and-teens
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5553200/
- https://www.researchgate.net/publication/344569651_The_relationship_between_anger_control_and_physical_activity
- https://www.unicef.org/parenting/health/four-things-you-can-do-support-your-teens-mental-health
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