La testostérone est une hormone sexuelle masculine qui favorise le développement des caractéristiques physiques et mentales masculines dans le corps. Il est sécrété principalement par les testicules (gonades sexuelles masculines), en petites quantités par les ovaires (gonades sexuelles féminines) et les glandes surrénales. Il persiste chez les hommes et les femmes à différents niveaux. Ses niveaux normaux chez les hommes varient de 300 à 1 000 nanogrammes par décilitre. Si ses niveaux baissent chez les mâles, cela provoquehypogonadismechez les hommes, ce qui interfère avec le développement masculin normal chez les hommes. La consommation de certains aliments peut faire baisser les niveaux de testostérone chez les hommes et est discutée ci-dessous.
Quels aliments tuent la testostérone ?
Les aliments qui peuvent tuer la testostérone sont :
Soja– un type de phytoestrogène appelé isoflavones se trouve dans le soja et les produits à base de soja. Les isoflavones augmentent le niveau d’œstrogène dans le corps, ce qui diminue inversement les niveaux de testostérone. Les produits à base de soja ont également le potentiel d’augmenter invariablement les niveaux de cortisol (hormone du stress) dans le corps. De nombreuses études scientifiques révèlent que le soja réduit le nombre de spermatozoïdes en réduisant la testostérone.
Alcool– la consommation chronique d’alcool tue la testostérone de plusieurs manières. Cela entraîne la libération d’endorphines qui vous font du bien mais qui tuent constammenttestostérone. Il endommage le foie et favorise la prise de poids à long terme. L’alcool ne peut pas être métabolisé dans le foie endommagé. Deuxièmement, la consommation élevée de bière favorise la production d’œstrogènes réduisant les niveaux de testostérone. Troisièmement, une consommation excessive d’alcool sur une longue période augmente la conversion de la testostérone en œstrogène par la production excessive d’une enzyme.
Repas faibles en glucides-Selon une étude réalisée par l’Université de Caroline du Nord, lorsque l’exercice et un régime pauvre en glucides sont adoptés ensemble dans la routine quotidienne, cela peut entraîner une augmentation des niveaux de cortisol et une réduction de la testostérone libre. Une étude récente a suggéré qu’un régime pauvre en graisses et à haute teneur englucidesa augmenté les niveaux de testostérone et d’autres hormones globulines qui peuvent lier les niveaux d’hormones sexuelles.
Popcorns au micro-ondes-le pop-corn cuit au micro-ondes est plus susceptible d’être contaminé par un produit chimique présent dans ses sacs d’emballage. Ce produit chimique est appelé PFOA (acide perfluorooctanoïque). Il peut réduire les niveaux de testostérone et augmenter les niveaux de cortisol dans le corps. Cependant, la Food and Drug Administration (FDA) a interdit l’utilisation de ces sacs. Mais il est quand même utilisé dans certains pays.
Hormones et antibiotiques-certains produits alimentaires pour animaux tels que les œufs, le lait, la viande et d’autres produits laitiers peuvent contenir des hormones et des antibiotiques qui sont généralement administrés aux animaux pour se protéger contre les maladies. Lorsque ces produits alimentaires sont inclus dans l’alimentation, ils augmentent invariablement les niveaux d’œstrogènes, réduisant ainsi les niveaux de testostérone.
Graines de lin– Les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3, mais elles contiennent également un produit chimique contenant de la lignine. La lignine est connue pour abaisser les niveaux de testostérone.
Boissons sucrées-Une recherche menée à l’université d’Oxford indique que les boissons à haute teneur en sucre ont le potentiel de réduire les niveaux de testostérone chez les hommes.
La testostérone est une hormone sexuelle dont les niveaux normaux déterminent les caractéristiques masculines et la croissance sexuelle des hommes. Les niveaux normaux de testostérone dans le sang des hommes varient entre 300 et 1 000 nanogrammes par décilitre. Il stimule la production de spermatozoïdes et le désir sexuel chez l’homme. Il est sécrété principalement par les testicules et en quantités infimes par le cortex surrénalien et les ovaires. Cette hormone est surtout sécrétée à l’adolescence et au début de l’âge adulte. Avec l’âge, ses taux diminuent de 1 à 3 % chaque année à partir de 40 ans.
Conclusion
La testostérone est une hormone sexuelle responsable du développement des caractéristiques masculines chez l’homme. Il doit être présent à des niveaux normaux à la puberté et à l’âge adulte pour un bon développement masculin. Produits à base de soja, alcool,graines de lin, les produits sucrés et les hormones, les antibiotiques présents dans les produits d’origine animale réduisent les niveaux de testostérone s’ils sont consommés de manière chronique.
Références :
- Medical News Today – Faible taux de testostérone : 12 signes et symptômes :https://www.medicalnewstoday.com/articles/322647
- Harvard Health Publishing – Testostérone : ce qu’elle fait et ne fait pas :https://www.health.harvard.edu/drugs-and-medications/testosterone–what-it-does-and-doesnt-do
- Mayo Clinic – Thérapie à la testostérone : avantages et risques potentiels avec l’âge : https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/expert-answers/testosterone-therapy/faq-20420000
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