Un déséquilibre hormonal se produit lorsqu’une ou plusieurs hormones sont présentes en quantités inappropriées. Ces messagers chimiques peuvent faire des ravages dans votre corps.
La fatigue, l’engourdissement, la dépression et l’anxiété ne sont que quelques-unes des choses que vous ressentirez. La plupart des femmes sont également confrontées à des problèmes graves comme le syndrome prémenstruel.
Bien sûr, la solution est simple. Allez chez un médecin et il vous prescrira des médicaments.
Mais que se passe-t-il si vous ne voulez pas que des produits chimiques ou des substances étrangères supplémentaires soient présents dans votre corps ? Eh bien, vous devez alors apprendre à réguler vos hormones naturellement.
Dans l’article d’aujourd’hui, nous discuterons en détail des 5 meilleures méthodes. Des examens aux vitamines pour le syndrome prémenstruel, voici tout ce que vous devez savoir pour équilibrer naturellement les hormones féminines !
Sachez ce qui se passe dans votre corps
Il existe plusieurs hormones différentes dans le corps féminin. Ceux-ci incluent :
- Œstrogène– rôle dans le développement reproductif
- Progestérone– rôle dans la stabilisation du cycle menstruel et de la grossesse
- Testostérone(trouvé en petites quantités) – rôle dans la fertilité, la menstruation et la production de globules rouges
D’autres hormones générales comprennent l’insuline, la sérotonine, le cortisol, les hormones thyroïdiennes, etc. Toutes ces hormones peuvent provoquer un déséquilibre dans le système. Donc, la première chose à faire est de passer un examen.
Prenez rendez-vous avec votre médecin et demandez-lui de faire un test hormonal détaillé. Cela vous montrera si vous devez travailler sur les principales hormones sexuelles ou sur d’autres.
Enregistrez votre cycle
Le cycle menstruel a d’excellentes informations à offrir sur votre santé hormonale. Vous devez suivre le cycle et enregistrer ce que vous ressentez à chaque phase.
Par exemple, si vous vous sentez plus épuisé que d’habitude du premier au 14 jour, vous avez probablement un déséquilibre en œstrogènes.
Il est préférable que vous teniez un journal et que vous y notiez toutes vos découvertes. Cela vous donnera une meilleure vision de ce qui se passe dans votre corps. Une fois que vous avez acquis une bonne compréhension, il est temps de trouver des moyens de résoudre les problèmes naturellement.
Mangez une alimentation équilibrée
Vous êtes ce que vous mangez. Ainsi, si vous avez une alimentation saine et équilibrée, vous fournissez au corps les nutriments dont il a besoin pour produire les hormones.
Nous vous recommandons de consulter un diététiste pour obtenir un plan spécialisé pour vous-même. Mais si vous souhaitez éviter les ennuis, essayez ces aliments équilibrants hormonaux :
- Légumes feuillus
- Quinoa, légumineuses et haricots
- Huile d’olive
- Graines de lin et de citrouille
Envisagez des suppléments hormonaux
De nombreuses femmes hésitent à essayer les suppléments, mais ils constituent un moyen rapide de résoudre les problèmes hormonaux. Ces suppléments ne contiennent aucun produit chimique ou substance nocive. Au lieu de cela, ils contiennent des vitamines B, des probiotiques et de la lécithine.
Cela dit, il est préférable de faire des recherches approfondies et d’obtenir une consultation professionnelle avant de prendre des suppléments pour équilibrer les hormones pour les femmes.
Dormez profondément
Le sommeil peut résoudre de nombreux problèmes de la vie – littéralement !
Lorsque vous dormez, le cerveau arrête tout ce qui se passe dans votre corps et se concentre sur la réparation des dégâts. Cela permet également de transformer des souvenirs temporaires en souvenirs permanents.
Alors, qu’est-ce que le sommeil fait pour vos hormones ? Eh bien, le sommeil régule le cortisol, qui est une hormone du stress. L’un de ses principaux objectifs est de réguler d’autres hormones du corps.
Peut-être que maintenant vous voyez comment une bonne nuit de sommeil peut résoudre la plupart de vos problèmes hormonaux !
