La dyspepsie fonctionnelle est considérée comme une affection chronique des sensations et des mouvements dans la partie supérieure du tube digestif. Le mouvement du tube digestif est appelé péristaltisme. Le péristaltisme est un mouvement normal de pompage et de compression de l’œsophage, de l’estomac et de l’intestin grêle, vers le bas. Ce mouvement de péristaltisme débute après la déglutition. Ce type de dyspepsie est dit fonctionnel car il n’y a pas d’anomalie évidente ou mesurable dans la structure du tube digestif, mais les symptômes sont persistants.(1)
Changements de mode de vie en cas de dyspepsie fonctionnelle
Il peut être difficile, voire quelque peu éprouvant, de vivre avec une dyspepsie fonctionnelle. Certains changements de mode de vie peuvent être nécessaires pour aider à réduire les symptômes et améliorer le pronostic de la dyspepsie fonctionnelle. Ces changements de mode de vie peuvent inclure-
Discrétion alimentaire-
- Vous devez faire de bons choix alimentaires
- Vous devrez peut-être identifier les aliments qui déclenchent vos problèmes, puis les éviter totalement.
- Vous voudrez peut-être manger de petites portions de nourriture à la fois, évitant ainsi de trop manger.
- Vous devrez peut-être également avoir besoin de repas plus fréquents et plus petits.
- Vous devrez peut-être mâcher lentement et complètement vos aliments avant de les avaler.
- Il est conseillé d’éviter les activités pouvant entraîner une ingestion excessive d’air. Ceux-ci peuvent inclure fumer, mâcher de la gomme, manger rapidement sans mâcher correctement, utiliser une paille pour boire des boissons, boire des boissons gazeuses ou gazeuses, etc.
- Il vaut mieux ne pas s’allonger immédiatement après avoir mangé. Un intervalle d’environ deux heures est recommandé avant de vous allonger pour votre sieste après le repas.
- Il est également recommandé de surveiller son poids. Êtreembonpointou l’obésité peut aggraver vos symptômes et rendre encore pire leur traitement.(2)
Gestion du stress-
- Il est conseillé de ne pas trop stresser. Utilisertechniques de gestion du stresssi nécessaire. Ceux-ci peuvent inclureyoga,méditation, massages et autrestechniques de relaxation, exercices légers, etc.
- Des thérapies cognitivo-comportementales peuvent également être nécessaires dans certains cas.(2)
Réduire la fatigue-
- Reposez-vous suffisamment
- Passez une bonne nuit de sommeil
- Essayez de vous coucher tôt. Essayez également de vous coucher et de vous réveiller le matin à la même heure chaque jour.
- Essayez de limiter votre consommation de caféine après midi.Caféinea tendance à interférer avec votre sommeil(2)
Bon type d’exercice-
- Lumièreexercices aérobiquesau moins trois à cinq fois par semaine peut beaucoup aider à réduire le stress et à vous offrir une nuit reposante
- Ne faites jamais d’exercice immédiatement après avoir fini de manger(2)
Traitement alternatif pour la dyspepsie fonctionnellePour faire face à la dyspepsie fonctionnelle, de nombreuses personnes se tournent vers la médecine alternative, pour éviter des complications ou pour gérer plus efficacement les symptômes. Bien qu’aucune méthode de traitement alternative ne soit prouvée pour guérir la dyspepsie fonctionnelle, elles peuvent être associées aux méthodes de traitement conventionnelles pour en tirer des bénéfices. Cependant, il est conseillé d’utiliser ces méthodes avec les conseils appropriés de votre médecin. Ces méthodes peuvent inclure-(3)
Suppléments à base de plantes-Certains remèdes à base de plantes comme la menthe poivrée, la camomille, la réglisse, le carvi, le chardon-Marie, la mélisse, etc. peuvent soulager certains symptômes de la dyspepsie fonctionnelle, notamment la plénitude de l’estomac et les spasmes du tube digestif.(3)
Techniques de relaxation-Certaines activités peuvent vous aider à vous détendre et à faire face à vos signes et symptômes. Ces techniques peuvent inclure le yoga, la méditation,massothérapie, etc. Discuter de votre condition avec vos proches peut également s’avérer bénéfique pour réduire votre stress(3)
Conclusion
La dyspepsie fonctionnelle est une affection très courante du tube digestif qui affecte les personnes du monde entier. Il s’agit du type de dyspepsie le plus courant chez l’homme. La dyspepsie fonctionnelle ne peut être guérie ou inversée. De plus, il peut être très difficile de vivre avec cette maladie une fois diagnostiquée. Cependant, les symptômes de cette maladie peuvent être régulés ou réduits à l’aide de certains changements de mode de vie, d’un régime alimentaire discrétionnaire, de remèdes et de médicaments alternatifs et naturels, seuls ou en combinaison selon les besoins. Les changements de mode de vie peuvent jouer dans une large mesure un rôle important dans la gestion de cette maladie.
Références :
- https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/function-dyspepsia/
- https://www.sharecare.com/health/digestive-diseases/what-lifestyle-changes-Functional-dyspepsia
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/functional-dyspepsia/diagnosis-treatment/drc-20375715
Lire aussi :
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