Les douleurs aux jambes peuvent être si gênantes et intenses qu’il devient très difficile de mener à bien les activités quotidiennes, ce qui nuit à la qualité de vie. Il est donc important de connaître les causes possibles des douleurs aux jambes et les moyens de s’en débarrasser.
Quelles sont les 8 causes courantes de douleurs aux jambes et comment s’en débarrasser ?
Les douleurs aux jambes sont une plainte très courante et de nombreuses personnes se demandent souvent quelles sont les causes des douleurs aux jambes et comment s’en débarrasser. Dans la plupart des cas, les causes possibles de douleurs aux jambes comme les crampes aux jambes, les problèmes nerveux, les caillots sanguins, etc., un traitement médical peuvent aider à obtenir un soulagement, mais il existe également certains remèdes maison et thérapies alternatives qui peuvent aider une personne à se débarrasser des douleurs aux jambes et à mener une vie confortable.
Voici quelques-unes des causes les plus courantes de douleurs aux jambes et les moyens de s’en débarrasser.
Tibia divisé
Les fractures du tibia sont l’une des nombreuses causes de douleurs aux jambes. Dans les fentes du tibia, une douleur fulgurante survient directement dans la région supérieure et avant des muscles du mollet. La douleur est si intense que la chair ainsi que les muscles situés le long du bord du tibia subissent une inflammation, ce qui rend difficile la marche de l’individu, sans compter les activités de course ou de saut.
Les fractures du tibia surviennent chez les personnes qui effectuent diverses activités sur une surface dure pendant un certain temps. L’autre raison possible des tibias fendus peut être la présence de pieds plats ou lorsque les pieds sont tournés vers l’extérieur.
Comment se débarrasser des douleurs aux jambes causées par les attelles tibiales ?
Voici les moyens de se débarrasser des douleurs aux jambes dues aux fentes du tibia.
- Appliquez du Ice Pack – Glacez les bords de la peau enflammés, 2 à 3 fois par jour. À mesure que l’inflammation diminue, la douleur diminue également, ce qui facilite l’exécution des activités quotidiennes.
- Changer la surface – Essayez de changer la surface sur laquelle vous effectuez vos activités quotidiennes, surtout s’il s’agit d’une surface dure. Ce changement réduira progressivement la douleur et aidera à éliminer les douleurs aux jambes.
- Exercices – Évitez de faire trop d’exercice physique, mais une fois la douleur atténuée, commencez par quelques exercices d’étirement. De plus, les exercices de renforcement et de flexibilité, lorsqu’ils sont effectués régulièrement, aident à éliminer les douleurs aux jambes. Assurez-vous de porter de bonnes chaussures de sport lorsque vous marchez ou faites du jogging et évitez de courir sur des surfaces dures.
- Médicaments – Les médicaments anti-inflammatoires peuvent aider à soulager les douleurs aux jambes dues aux fentes du tibia. Mais si d’autres mesures ne fonctionnent pas, il est préférable de consulter un médecin.
Crampes musculaires
Une crampe musculaire est également connue sous le nom de cheval charley et est l’une des causes courantes de douleurs aux jambes. Cela peut survenir aussi bien pendant la journée que pendant votre sommeil. Elle s’accompagne d’une douleur soudaine, intense et tendue au bas de la jambe et peut parfois s’aggraver.
Les causes les plus courantes de crampes musculaires sont la déshydratation ou la surtension musculaire.
Comment se débarrasser des douleurs aux jambes causées par des crampes musculaires ?
Voici quelques-uns des moyens les plus efficaces pour soulager les douleurs aux jambes dues aux crampes musculaires.
- Boire de l’eau – La meilleure façon de l’éviter est de boire des quantités suffisantes d’eau (2 à 3 litres) par jour. Incluez également les fruits et légumes contenant de l’eau.
- Massage musculaire – Afin de détendre vos muscles fatigués, massez ou étirez la région où surviennent les crampes musculaires. Cela garantira une bonne circulation sanguine dans cette zone, ce qui redynamisera les muscles.
- Étirement des muscles – Une pratique très importante à adopter est, en particulier pour les personnes qui font beaucoup de sport, d’étirer correctement vos muscles avant de commencer l’exercice proprement dit. Cela évitera à vos muscles de se fatiguer facilement.
Tendinite
La meilleure façon de diagnostiquer une tendinite est de remarquer l’inflammation des tendons d’Achille qui se traduit par des épisodes de douleur intense dans les muscles du bas du mollet, près de l’arrière de la région du talon. Il s’agit d’une forme courante de blessure qui peut faire gonfler, déchirer ou étirer le tendon. Dans certains cas, la douleur persiste plus longtemps. C’est aussi l’une des causes les plus courantes de douleurs aux jambes.
La tendinite survient normalement en raison d’un surmenage des muscles du mollet ou lors de la montée des escaliers. Une fois apparue, la sensation de douleur est ressentie par épisodes pendant plusieurs mois.
Comment se débarrasser des douleurs aux jambes causées par une tendinite ?
Voici quelques-uns des moyens les plus efficaces pour se débarrasser des douleurs aux jambes dues à une tendinite.
- Appliquez de la glace – Glacez la zone qui présente une inflammation, 2 à 3 fois par jour. Cela permettra de se débarrasser de l’inflammation et des douleurs aux jambes.
- Massage musculaire – Afin de détendre vos muscles fatigués, massez ou étirez la région où la tendinite est survenue. Cela garantira une bonne circulation sanguine dans cette zone, ce qui redynamisera les muscles. C’est l’un des meilleurs moyens de se débarrasser des douleurs aux jambes dues à une tendinite.
- Étirement des muscles – Commencez à étirer et à renforcer vos muscles une fois que la douleur commence à diminuer. Cela aidera à éliminer les douleurs aux jambes et à prévenir la récidive des tendinites.
- Médicaments – Les médicaments anti-inflammatoires s’avèrent utiles, mais il est préférable de les prendre avec un avis médical.
- Avis médical – Si la douleur devient intense ou ne s’atténue pas avec les mesures ci-dessus, consultez un médecin pour exclure la possibilité d’une déchirure. Certains cas graves peuvent être traités par injections ou des investigations plus approfondies peuvent être nécessaires.
Entorses ou fractures
Les fractures ou les entorses sont l’une des causes les plus courantes de douleurs aux jambes. Ces blessures mettent du temps à guérir et surviennent en raison d’une torsion soudaine de la cheville. Une telle condition s’accompagne souvent d’une inflammation des muscles. Le défi ici est de gérer à la fois la douleur et l’enflure.
Une torsion ou une force soudaine sur la cheville peut entraîner des entorses ou des fractures.
Comment se débarrasser des douleurs aux jambes causées par des entorses ou des fractures ?
La meilleure façon de s’en débarrasser est d’utiliser
- RIZ – Repos, glace, compression et élévation – Immédiatement après la blessure, reposez-vous et surélevez la jambe affectée pour réduire la douleur et l’enflure. Glacez ensuite la zone enflammée 2 à 3 fois par jour. Un bandage de compression peut être utile dans la plupart des cas, mais peut être effectué avec un avis médical.
- Physiothérapie – La physiothérapie et les exercices, conseillés par le médecin, sont l’un des meilleurs moyens de se débarrasser des douleurs aux jambes dues aux entorses et aux fractures. Vous pouvez également utiliser un corset ou un plâtre pour le soutenir. Au fur et à mesure que la thérapie progresse, la douleur diminuera progressivement. Ceci, à son tour, augmenterait la force de la jambe. Essayez de mettre des poids légers sur la jambe et faites de l’exercice pour renforcer davantage vos jambes, comme conseillé par le thérapeute.
Caillot de sang
Un caillot sanguin se produit lorsque le sang s’épaissit dans la veine et forme des amas. Une fois que cela se développe dans les veines, profondément dans le corps, on parle de TVP (thrombose veineuse profonde). Elle survient normalement dans la cuisse ou dans la région du bas de la jambe et est également l’une des causes de douleurs dans les jambes.
La principale cause de l’apparition d’un caillot sanguin est une inactivité prolongée, par exemple un long trajet en voiture ou un long vol. Les autres raisons de la formation de caillots sanguins sont le surpoids, certains médicaments et le tabagisme. Dans certains cas extrêmes, le caillot sanguin peut se détacher et pénétrer dans la circulation sanguine et éventuellement se déplacer vers une artère des poumons, entraînant une embolie pulmonaire, qui constitue souvent une urgence médicale.
Comment se débarrasser des douleurs aux jambes causées par un caillot de sang ?
Le moyen le plus efficace de s’en débarrasser est de
- Aide médicale – Il est important de consulter un médecin si vous avez un caillot de sang. L’ignorance peut entraîner des complications et une aggravation de la situation. Un médecin peut également prescrire certains médicaments pour dissoudre le caillot sanguin.
- Thérapie alternative – Une thérapie alternative qui entraîne une perte de poids aide beaucoup à réduire la douleur causée par la formation de caillot sanguin. De plus, l’utilisation de bas de contention aide à gérer la douleur.
Varices
Les varices sont l’une des causes les plus courantes de douleurs dans les jambes. Les varices peuvent être facilement distinguées comme étant des veines visibles à la surface de la peau. Ceux-ci apparaissent en bleu foncé ou violet et de manière tordue. Cela se traduit par une douleur sourde et augmente après une période de repos prolongée.
Les varices sont causées par des valvules faibles ainsi que par des parois veineuses faibles.
Comment se débarrasser des douleurs aux jambes causées par les varices ?
Certaines des meilleures façons de se débarrasser des douleurs aux jambes dues aux varices sont les suivantes
- Bas – Essayez d’utiliser des bas car ils aident et soutiennent les veines, ce qui aide finalement à réduire la douleur. C’est l’un des moyens les plus efficaces de se débarrasser des douleurs aux jambes.
- Ne restez pas debout trop longtemps – La douleur causée par les varices s’aggrave en raison de longs épisodes debout. Ainsi, afin de se débarrasser des douleurs aux jambes, il est conseillé de passer de la position debout à la position assise à intervalles réguliers tout au long de la journée.
- Conseil médical – Si la douleur n’est toujours pas gérable avec les interventions mentionnées ci-dessus, il est préférable de consulter un médecin pour obtenir des conseils sur un plan de traitement alternatif pour les varices.
Maladie artérielle périphérique des membres inférieurs
La maladie artérielle périphérique des membres inférieurs est caractérisée par des artères dures ou endommagées dans les jambes, ce qui empêche la jambe de recevoir le flux sanguin requis. Cela entraîne des crampes fréquentes dans les jambes ainsi que des épisodes de douleur, en marchant, en faisant de l’exercice ou en montant les escaliers, car les muscles ne parviennent pas à obtenir suffisamment de sang. C’est aussi une cause fréquente de douleurs aux jambes.
Elle est diagnostiquée par le rétrécissement ou le blocage des muscles artériels des jambes. Cela se produit à cause d’artères endommagées ou durcies. On l’observe chez les patients souffrant d’hypertension artérielle, de diabète, d’hypercholestérolémie, d’obésité et chez les personnes qui fument beaucoup.
Comment se débarrasser des douleurs aux jambes causées par une maladie artérielle périphérique des membres inférieurs ?
Certaines des meilleures façons de se débarrasser des douleurs aux jambes dues à une maladie artérielle périphérique comprennent
- Repos – Afin de vous débarrasser des douleurs aux jambes, reposez-vous autant que possible, car moins vous solliciterez vos jambes, moins vous aurez besoin de sang pour mener à bien les activités. Cependant, si les artères deviennent gravement rétrécies ou même bloquées, la douleur peut persister.
- Changements de mode de vie – Les changements de mode de vie aident à éliminer les douleurs aux jambes et les maladies artérielles périphériques. Il s’agit notamment de la gestion du poids, d’une alimentation saine comprenant moins de graisses et plus de fourrages grossiers et d’arrêter de fumer.
- Avis médical – En dehors de ces mesures, un avis médical peut être nécessaire pour éliminer les douleurs aux jambes dues à cette affection. Les médicaments qui aident à contrôler l’hypertension artérielle, le diabète et l’hypercholestérolémie sont prescrits par les médecins. Dans certains cas complexes, une intervention chirurgicale peut être conseillée pour améliorer la circulation sanguine dans la zone.
Sciatique et sténose (canal rachidien rétréci)
L’une des causes courantes de douleurs dans les jambes est également la sciatique et la sténose. Ceux-ci se caractérisent par des crampes et des brûlures dans les jambes en position debout et assise, des sensations de picotements, de la fatigue, de la faiblesse et parfois également accompagnées d’engourdissements. La douleur commence dans la région du dos et de la hanche et s’étend ainsi jusqu’aux jambes. La douleur peut survenir occasionnellement ou tout au long de la journée et varier de légère à sévère, selon l’état clinique du patient.
La cause la plus fréquente de sténose est l’arthrite de la colonne vertébrale, tandis que la sciatique est causée par une augmentation de la pression sur la racine nerveuse de la moelle épinière due à l’obésité, à une hernie discale, etc.
Comment se débarrasser des douleurs aux jambes causées par la sciatique et la sténose
La meilleure façon de se débarrasser des douleurs aux jambes dues à la sciatique et à la sténose est d’utiliser
- Appliquez de la glace et de la chaleur – Glacez la zone qui présente une inflammation. Cela devrait être fait 2 à 3 fois par jour. De plus, l’application d’une bouillotte en alternance avec un sac de glace froid aide à soulager la douleur.
- Étirement des muscles – Une pratique très importante à suivre consiste à étirer les muscles. Augmentez progressivement l’intensité avec le temps, mais consultez un physiothérapeute pour de meilleurs résultats.
- Avis médical – Les médicaments anti-inflammatoires et relaxants musculaires s’avèrent utiles, mais il est préférable de les prendre avec un avis médical. Rechercher une consultation médicale à temps peut aider à la détection précoce et à la prévention des complications.
Vous connaissez maintenant certaines des causes les plus courantes de douleurs aux jambes et les moyens de les éliminer. Cependant, il peut y avoir d’autres conditions affectant la douleur dans les jambes et qui peuvent ne pas être faciles à comprendre. Par conséquent, il est toujours conseillé de consulter un médecin pour tout problème qui ne disparaît pas facilement.
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