Les crampes musculaires font référence à une contraction involontaire et soudaine d’un ou plusieurs de vos muscles. Cela peut être une condition assez douloureuse.
Problèmes médicaux sous-jacents pouvant provoquer des crampes musculaires :
Il se peut qu’il vous manque certaines choses lorsque vous ressentez des crampes dans les jambes. Les crampes dans les jambes peuvent être causées par diverses raisons telles qu’une surutilisation musculaire, une tension musculaire, une déshydratation, etc. Si vous maintenez une position assez longtemps, cela peut également entraîner une crampe musculaire. Cependant, la cause est inconnue dans de nombreux cas.
Les crampes aux jambes sont généralement inoffensives. Cependant, ils peuvent parfois être liés à un problème médical sous-jacent comme :
Nerfs comprimés-
- La compression nerveuse dans la région de la colonne lombaire, également connue sous le nom de sténose lombaire, peut provoquer des crampes ou des douleurs ressemblant à des crampes dans les jambes.
- Cette douleur peut s’aggraver à mesure que vous marchez plus longtemps
- Marcher dans une position penchée vers l’avant ou de type poussée, également connue sous le nom de position fléchie, peut aider à retarder l’apparition des symptômes.(1)
Approvisionnement en sang inapproprié ou insuffisant
Un apport sanguin inapproprié ou insuffisant aux jambes, dû à des raisons telles que le rétrécissement des artères, également connu sous le nom d’artériosclérose, peut entraîner des crampes dans les jambes et les pieds, principalement pendant l’exercice. Une fois que vous arrêtez de faire de l’exercice, les crampes disparaissent généralement(1)
Épuisement minéral-
- Des quantités réduites de minéraux comme le potassium, le calcium et/ou le magnésium dans l’alimentation peuvent entraîner des crampes dans les jambes.
- Les médicaments comme les diurétiques qui sont habituellement prescrits pour des conditions telles que l’hypertension artérielle peuvent être responsables d’une réduction des quantités de ces minéraux.(1)
Signes et symptômes des crampes aux jambes
- Les crampes musculaires se développent généralement dans les muscles des jambes, en particulier au niveau des mollets.
- Il pourrait y avoir une douleur soudaine et aiguë
- En dehors de cela, une masse dure formée du tissu musculaire peut être vue ou ressentie sous la peau.
Les crampes musculaires disparaissent généralement d’elles-mêmes et ne sont pas particulièrement graves. Cependant, vous pourriez avoir besoin de soins médicaux si les crampes-
- Conduire à un inconfort sévère
- Sont liés à des rougeurs, des changements cutanés ou un gonflement des jambes
- Sont liés à une faiblesse des muscles
- Se produisent trop fréquemment
- Ne partez pas seul ou même en prenant soin de vous
- Ne sont pas liés à une cause compréhensible comme l’exercice ou l’exposition à la chaleur(1)
Facteurs de risque de crampes musculaires
Quelques facteurs peuvent vous rendre plus sujet aux crampes musculaires. Ceux-ci peuvent inclure-
Votre âge-
- Les personnes âgées ont moins de masse musculaire, car la masse musculaire se perd dans le cadre du processus de vieillissement.
- Pour cette raison, les muscles restants peuvent être surmenés et, par conséquent, très facilement sollicités.
- This can lead to muscle cramps
Grossesse-
Les femmes enceintes souffrent souvent de crampes musculaires
Perte d’hydratation-
- Faire du sport par temps chaud peut rendre les athlètes plus épuisés ou plus fatigués.
- Ces athlètes ou sportifs sont plus sujets aux crampes
Conditions médicales-
Des conditions médicales sous-jacentes comme l’hypertension,diabète, des problèmes nerveux, des problèmes de fonctionnement de la thyroïde, etc. peuvent entraîner des crampes musculaires(1)
Prévenir les crampes musculaires
- Boire suffisamment de liquides tout au long de la journée peut aider à maintenir votre équilibre hydrique
- La quantité d’eau nécessaire dépendra de votre sexe, de la météo autour de vous, de votre âge, du niveau d’activité que vous pratiquez, de toute condition médicale sous-jacente et des médicaments que vous prenez.
- Les liquides aident à maintenir le fonctionnement des muscles et à les garder hydratés
- Il est conseillé de continuer à boire des liquides à intervalles réguliers pendant une activité et même après l’avoir terminée.
- Un bon étirement avant et après une période d’activité prolongée peut aider à prévenir les crampes musculaires.
- Pour les crampes dans les jambes la nuit, un exercice léger ou des étirements avant le coucher peuvent aider à prévenir les crampes.(1)
Conclusion
Lorsque vous ressentez des crampes dans les jambes, il se peut que vous manquiez de certains éléments, notamment d’électrolytes comme le potassium, le magnésium et d’autres minéraux comme le calcium et le sodium. Le manque d’hydratation et d’autres problèmes médicaux peuvent également être responsables de crampes dans les jambes.
Références :
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820
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