Les chaussures peuvent-elles causer des douleurs au genou ?
“Les chaussures et la démarche transforment votre langage corporel et votre attitude. Des chaussures parfaitement ajustées améliorent votre attitude mentale et votre humeur”. Vous avez peut-être rencontré à plusieurs reprises ce magnifique dicton sur les chaussures. Mais avez-vous déjà réfléchi au fait : « De mauvaises chaussures peuvent vous déprimer physiquement et émotionnellement ! » ? Oui! Dans un monde où nous sommes tous occupés à courir dans notre vie, nous ne savons généralement pas si quelque chose à quoi nous adhérons nous aide réellement ou nous rend malade.
Douleur au genouest l’un des problèmes courants auxquels les gens sont confrontés au cours de leur vie.1Il y a plusieurs raisons derrière cette douleur au genou. Parmi toutes les causes cruciales de douleur au genou, il y a la mauvaise chaussure que vous mettez à vos pieds. L’article actuel portera sur la manière dont les chaussures provoquent des douleurs au genou et sur les moyens d’éviter ces douleurs.
Connaissez votre genou
- Le genou est la plus grande articulation de votre corps.2Les articulations du genou facilitent les mouvements pendant la marche et le jogging. La flexion et l’extension répétées de la jambe au niveauarticulation du genouexpose l’articulation du genou à diverses blessures. La conception complexe de l’articulation du genou est l’une des raisons les plus importantes pour lesquelles le genou est facilement affecté.
- Il existe deux os cruciaux, à savoir le fémur (fémur) et le tibia (tibia), impliqués dans la formation de l’articulation du genou.3La face antérieure de l’articulation du genou est protégée par la rotule. L’articulation du genou est également soutenue par des ligaments et des cartilages absorbant les chocs.
- Au niveau du genou, chacun des composants articulaires dépend de l’autre pour fonctionner correctement et éviter toute douleur intense.
Raisons derrière la cause de la douleur au genou
Les genoux sont conçus pour faciliter les mouvements et l’équilibre lorsque l’individu est debout, marche ou fait du jogging. L’articulation du genou offre un soutien intense au bas du corps et à la répartition du poids. Un impact ou une mauvaise répartition du poids alors que l’articulation du genou est en mouvement actif entraîne souventsubluxation de l’articulation du genouou une luxation. Le mauvais alignement de l’articulation du genou est causé par une déchirure et une fracture des ligaments, des os et des cartilages qui soutiennent l’articulation du genou. Un tel désalignement provoque des douleurs articulaires du genou pendant la marche. Des activités intenses ou la course entraînent une torsion anormale duarticulation de la hanche, qui fait suite à des douleurs articulaires du genou. Des mouvements anormaux répétés de l’articulation de la hanche provoquent une pression accrue sur l’articulation du genou, entraînant des douleurs au genou. Des douleurs consécutives à une hypermobilité de la hanche et du genou sont observées chez les femmes obèses.
Énumérons maintenant quelques-unes des raisons les plus importantes conduisant à des douleurs au genou :
1. Usure de la genouillère
Il peut y avoir une douleur derrière et autour du genou, provoquée par un frottement excessif du genou.rotuleavec l’extrémité inférieure du fémur. Habituellement, ce mouvement se produit de manière très fluide. Cependant, sous une pression intense, il se produit une friction importante qui endommage le cartilage situé sous la rotule. Cela entraîne de graves douleurs au genou.
Vous trouverez ci-dessous la liste des facteurs susceptibles de provoquer une friction aussi importante entraînant une douleur au genou derrière et autour du genou.
- Arthroseet le vieillissement provoque une telle douleur
- Course ou marche excessive
- Utilisation excessive des muscles de la cuisse et de la hanche entraînant une faiblesse musculaire et une pression excessive dans la rotule entraînant des douleurs au genou.
- Le port de mauvaises chaussures provoque une tension excessive sur les ligaments, le cartilage et la rotule, entraînant une usure précoce.
2. Syndrome de la bande ilio-tibiale-
Il existe une autre cause fréquente de douleur au genou, dans laquelle la douleur survient en dehors de l’articulation du genou. Cette affection est appelée syndrome de la bandelette ilio-tibiale. Une telle condition chez l’homme est provoquée par un frottement excessif de la bande ilio-tibiale (la bande qui s’étend de la hanche à l’extérieur du genou) contre le bas du fémur et la bande s’enflamme, provoquant une douleur au genou.
Vous trouverez ci-dessous les facteurs conduisant à une telle douleur à l’extérieur du genou ou les causes du syndrome de la bandelette ilio-tibiale :
- Courir sur des surfaces inégales avec des chaussures serrées ou lâches
- Grimper ou dévaler les collines en portant des chaussures inappropriées
- Exercice fréquent sur tapis roulant, vélo stationnaire et vélo elliptique en portant des chaussures amples ou serrées.
- Porter des chaussures incorrectes ou arrachées au travail etjogging.
Mauvaises chaussures :L’une des principales causes de douleur au genou !!
“Les chaussures sont un symbole d’attraction ou de défauts !!” Nous mettons généralement des chaussures qui correspondent à notre personnalité, à notre tenue vestimentaire et qui nous aident à paraître minces et attrayantes. Mais certaines chaussures, lorsqu’elles sont mal enfilées, peuvent entraîner le problème le plus irritant de douleur au pied et au genou. Ainsi, « une bonne paire de chaussures est le plus grand atout que vos pieds souhaitent parcourir à travers le monde. »
Quel type de chaussures provoque des douleurs au genou et comment les réparer pour éviter la douleur ?
Revenons maintenant à l’un des principaux facteurs provoquant des douleurs au genou, que nous négligeons généralement : nous proposons ici la section suivante sur la façon dont de mauvaises chaussures peuvent causer des douleurs inutiles au genou et discutons également des différentes façons de s’en débarrasser.
1. Tongs provoquant des douleurs au genou et étapes à suivre pour éviter la douleur :
“Lorsque l’été arrive, nous enfilons des tongs !” Par temps chaud, nous aimons porter des tongs pour courir ou marcher. Mais en approfondissant ce sujet, les tongs provoquent un raccourcissement de votre démarche et réduisent ainsi un mouvement confortable et augmentent à leur tour les risques de fatigue dans le bas du corps ou provoquent des douleurs au genou et aux pieds. Ils provoquent également un stress au niveau des orteils et entraînent des douleurs aux pieds.
Afin de vous en débarrasser, suivez les étapes mentionnées ci-dessous et gagnez votre marche !
- Recherchez un achat sur une paire de tongs plus structurée si vous ne pouvez pas penser à votre promenade sans elles.
- Optez pour des paires de tongs de marque en gardant note de la voûte plantaire compensée de la tong qui s’adapterait parfaitement à vos pieds et à sa forme.
- Évitez de porter des paires usées.
- Faites quelques étirements et mouvements afin de détendre vos orteils du stress causé par les tongs. Étirez les muscles du dessus de votre pied pour vous détendre.
- Une étape simple pour faire l’étirement absolu consiste à se tenir debout sur les pieds écartés à la largeur des hanches et à placer un de vos pieds derrière vous. Maintenant, tournez le dessus de vos orteils vers le sol. Assurez-vous de garder vos genoux droits et de ne pas les plier. Maintenez une bonne position pendant les étirements.
2. Talons hauts provoquant des douleurs au genou et étapes à suivre pour éviter la douleur
« Vos talons représentent à quel point vous êtes fort pour marcher avec des douleurs aux pieds ! » Il est bon d’être fort, de travailler pour augmenter sa force ; mais il n’est peut-être pas bon de se ruiner en se montrant fort. Les talons hauts provoquent beaucoup de douleurs aux pieds et font également partie des principaux facteurs provoquant des douleurs au genou. Une tension supplémentaire est exercée sur les muscles du tibia lorsque vous enfilez des chaussures à talons hauts. Cela provoque des douleurs au genou et à la jambe. En dehors de cela, la hauteur supplémentaire des talons peut entraîner un raccourcissement des muscles du mollet. Cela entraîne à son tour des douleurs aux pieds et aux genoux.
Il faut sûrement rechercher les étapes à suivre pour se débarrasser de ce problème. Découvrez-les ci-dessous !
- Optez pour un massage et détendez les muscles de vos tibias.
- Faites des étirements réguliers de manière appropriée et détendez vos mollets.
- Achetez sur le confort ! Optez pour un achat sur une paire de talons confortables, plus basses. Il est préférable d’éviter les talons lors d’une course longue ou d’une marche régulière.
3. Chaussures plates provoquant des douleurs aux pieds et aux genoux et étapes à suivre pour éviter la douleur
Maintenant, plongez dans les appartements ! Vous vous demandez comment les appartements peuvent causer des douleurs au genou ? Il est vrai que nous pensons tous que les chaussures plates sont de meilleures alternatives aux talons hauts. Mais après une étude approfondie, il existe de nombreux types d’appartements qui manquent généralement de soutien interne. Ce manque de soutien interne entraîne un étirement excessif des tendons et des ligaments présents le long de la plante du pied. Cela peut à son tour effondrer la voûte plantaire. Cela entraînerait une douleur intense aux pieds, pourrait vous ralentir, vous faire grossir et entraîner divers types de blessures au genou et à la jambe.
C’est un acte intelligent que de suivre certaines étapes nécessaires pour éviter la douleur. Regardez ci-dessous pour la même chose :
- Achetez les chaussures plates qui offrent suffisamment de soutien interne et vous réconfortent.
- Évitez de porter des chaussures plates usées.
- Faites quelques exercices pour votre pied. Vous pouvez faire des levées d’orteils.
- Optez pour des étirements qui vous aideront à travailler sur les abducteurs et les adducteurs des orteils afin de fournir un meilleur soutien aux muscles du pied.
Une simple paire de chaussures parfaitement ajustées apporte confort et style de vie sans douleur, alors pourquoi ne pas passer plus de temps à chercher une chaussure qui ne soit ni trop serrée ni trop lâche.
Note finale pour terminer : « La vie devient plus heureuse lorsque vous restez simple ! »
Et si vous appliquiez le même concept sur vos chaussures ? N’est-ce pas un acte intelligent d’acheter une simple paire de chaussures pour une marche confortable ou une course en douceur dans la vie ? Alors, gardez une note lorsque vous achetez vos chaussures pour obtenir la paire parfaite pour vos pieds, pour éviter un stress excessif au niveau de votre pied ou de votre genou et pour vous aider à être un condamné à perpétuité intelligent et fier, comprenant et valorisant l’importance de l’articulation la plus cruciale et la plus grande de votre corps.
Références :
- https://medlineplus.gov/ency/article/003187.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500017/
- https://www.niams.nih.gov/health-topics/knee-problems/advanced
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