Votre articulation du genou est naturellement une articulation très stable et capable d’effectuer des activités d’intensités variables. Que ce soit régulierjogging, la pratique d’un sport ou différents types de tâches ménagères, votre genou vous soutient dans toutes ces activités.
Cependant, parfois, certaines perturbations entraînent des lésions du ligament rotulien1ou l’articulation du genou peut interférer avec vos activités régulières. L’une de ces plaintes courantes est le flambage du genou, dans lequel le genou semble instable. La douleur ou l’inconfort provoque une rétraction soudaine du bas de la jambe en mettant du poids sur le genou affecté tandis que le genou reste en position de flexion. Cette condition est généralement ressentie comme une sensation de « genou cédant » ou de perte soudaine de stabilité du genou. En plus de cela, il peut y avoir d’autres symptômes associés en fonction de la cause sous-jacente.
Le flambage du genou peut être considéré comme une réponse protectrice du genou et de ses tissus environnants, afin de prévenir d’autres dommages. La sensation de claquement ou de verrouillage rend évident l’arrêt du mouvement et en particulier de l’appui sur l’articulation du genou affectée. Bien que cela soit plus souvent observé en cas de blessures aux articulations du genou, certains troubles osseux et articulaires commearthrosepeut également y contribuer.2
Qu’est-ce qui peut provoquer une déformation des genoux ou une déformation du genou ?
Il existe diverses causes affectant l’articulation du genou qui peuvent provoquer une déformation des genoux et qui doivent être correctement évaluées.
Blessures pouvant provoquer une déformation du genou
Les blessures sont une cause fréquente de flambage du genou, en particulier lorsque les blessures entraînent des douleurs articulaires aiguës ou chroniques au genou.3Le problème peut survenir après une blessure aiguë ou apparaître progressivement après des efforts répétés sur unentorse au genou. L’articulation du genou est soutenue parligament croisé antérieur(LCA), ligament croisé postérieur (PCL), médial etligaments collatéraux latéraux, médicale etménisque latéralet les muscles qui permettent le libre mouvement du genou. Chacun de ces ligaments et ménisques a un rôle important à jouer dans le mouvement du genou dans des directions particulières. Tout coup, activité sportive ou mouvement violent qui provoque une tension sur ces structures peut provoquer une lésion ou une déchirure de ces ligaments ou ménisques, entraînant une instabilité duarticulation du genou.
La blessure la plus courante est la déchirure du LCA, qui peut provoquer une sensation d’éclatement au niveau du genou ou du flambement du genou. Elle peut être associée à d’autres déchirures des ligaments et du ménisque. Une déchirure du ménisque est provoquée lors d’un mouvement de torsion et peut bloquer le mouvement normal du genou avec une sensation de verrouillage. Selon la nature et la gravité de ces blessures, des douleurs, un gonflement et des ecchymoses autour de l’articulation du genou peuvent être associés.
Conditions articulaires pouvant provoquer une déformation du genou
Certaines pathologies comme l’arthrose due à l’usure de l’articulation du genou ou à une articulation blessée peuvent également provoquer une instabilité du genou.2Les muscles ou les ligaments affaiblis et la rotule instable peuvent également jouer un rôle dans une stabilité réduite, ce qui peut donner l’impression que le genou est plié lors de certains mouvements.
D’autres conditions dans lesquellestraumatismeou une dégénérescence entraîne la formation de fragments osseux, d’éperons cassés ou de corps lâches flottant dans l’articulation du genou, pouvant provoquer une sensation de flexion du genou lors des mouvements du genou. Parfois, le calcium peut s’accumuler dans les tissus du genou, provoquant une inflammation dans une condition appeléechondrocalcinose. Tandis que certainstypes d’arthritepeut provoquer un fléchissement du genou ; Des articulations et des tissus trop sensibles peuvent également entraîner une sensation de « genou cédant » ou de flambage du genou.
Traitement et gestion du flambage du genou
L’examen clinique, l’évaluation de l’articulation du genou et de son amplitude de mouvement, la réalisation de tests cliniques pour déterminer une blessure ou une instabilité des muscles et des tissus peuvent aider à donner une idée du problème provoquant le fléchissement du genou ou la sensation de céder du genou. Un diagnostic précis peut être posé à l’aide d’études d’imagerie et d’autres investigations. La prise en charge du flambage du genou dépend des causes sous-jacentes.
En cas de blessures aiguës ou d’inflammation provoquant un gonflement et une douleur entraînant une déformation du genou, la formule R.I.C.E (repos, glace, compression, élévation) est appliquée. Des médicaments comme des anti-inflammatoires et des analgésiques sont conseillés. Des genouillères pour le flambage du genou peuvent être prescrites pour soutenir le genou pendant le mouvement pendant que les tissus endommagés peuvent guérir. Des suppléments nutritionnels comme le calcium,vitamin Det d’autres peuvent être envisagées le cas échéant.
En cas de flambage du genou dû à des blessures graves allant à des grades supérieurs de ligaments ou à des déchirures du ménisque, une correction chirurgicale peut être nécessaire. Les corps lâches ou les fragments osseux peuvent devoir être retirés chirurgicalement afin qu’ils ne perturbent pas le mouvement naturel du genou.
Meilleurs exercices pour le flambage du genou
Quelle que soit la cause ou la modalité de traitement du fléchissement du genou ou du fléchissement du genou, les exercices constituent un élément essentiel du programme de traitement et de prévention du fléchissement du genou. Le renforcement des muscles et des ligaments du genou peut aider à améliorer la stabilité de l’articulation et à prévenir le flambage du genou. Les muscles qui doivent être travaillés comprennent lesquadriceps(cuisse),ischio-jambiersgroupe (arrière de la cuisse),fesse(fesses) etmuscles du mollet.
Exercices pour le flambage du genou : entraînement de renforcement du genou
- Allongez-vous sur le dos ; contractez les muscles des cuisses pour permettre aux genoux de toucher le sol. Tenez pendant quelques secondes. Une serviette roulée peut être placée sous le genou.
- Allongez-vous sur le dos et contractez les muscles des fesses ; maintenez pendant quelques secondes et relâchez.
- Allongez-vous sur le dos, le genou tendu sur le sol ; inclinez les orteils vers le corps pour sentir l’étirement des muscles du mollet.
- Allongez-vous sur le dos ; levez la jambe avec le genou droit autant que possible ; maintenez pendant quelques secondes et relâchez.
- Allongez-vous sur le dos ; gardez l’oreiller sous votre genou. Soulevez la jambe pour redresser le genou, tout en étant appuyé sur l’oreiller ; maintenez pendant quelques secondes et relâchez.
- Allongez-vous sur le ventre; pliez les genoux et ramenez les talons vers les hanches, maintenez-les et redressez-les à nouveau.
- Asseyez-vous sur une chaise avec les talons au sol ; levez la jambe pour redresser le genou, maintenez-le et abaissez-le. Cela peut être effectué progressivement avec un poids attaché autour des chevilles.
- Tenez-vous debout avec les jambes écartées aussi larges que les épaules. Tenez la chaise devant et avec le dos droit, pliez légèrement les genoux comme si vous essayiez de vous asseoir. Les genoux ne doivent pas se plier au-delà de la ligne des orteils ; relâchez et revenez en position debout.
Des exercices réguliers et une thérapie physique peuvent aider à garder les muscles de vos jambes souples et forts et à éviter les plaintes fâcheuses de flexion ou de sensation de flexion du genou. Maintenez un poids santé et adoptez une alimentation nutritive. Évitez de surmener vos genoux et participez à des exercices à faible impact comme conseillé médicalement. Suivez les conseils de votre médecin concernant le repos, les activités et autres soutiens comme les genouillères. Preuve detendon rotulienflambage lors de l’extension passive du genou.
Références :
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