Peu de personnes ressentent des douleurs musculaires soudaines, sévères et tendues dans les jambes pendantmarcheou en randonnée. C’est ce qu’on appelle une crampe dans la jambe et elle survient principalement dans la région du mollet, mais peut également survenir dans les fesses et les cuisses. La personne qui en souffre est complètement surprise car le muscle de la jambe se contracte violemment et reste comme un nœud serré. On observe que crampes aux jambesarrive pendant la marche, peut s’aggraver en s’arrêtant et s’en va avec du repos. Parfois, cela peut aller et venir plusieurs fois et persister même le lendemain, bien que sous une forme bénigne.
Ces crampes aux jambes surviennent non seulement lors de la marche ou de la randonnée, mais également lors de la pratique du vélo, de la course, de la natation ou de la pratique d’un sport. De plus, les crampes aux jambes sont fréquentes chez les personnes âgées.
Quelles sont les causes des crampes dans les jambes pendant la marche ?
Une crampe musculaire est une contraction involontaire (spasme) des fibres musculaires. Cela peut arriver à n’importe quel muscle. Les crampes aux jambes sont plus fréquentes au niveau des mollets. Voici les causes des crampes dans les jambes lors de la marche :
Neuropathie diabétique :
La présence d’une glycémie élevée entraîne des lésions des nerfs périphériques et des vaisseaux sanguins des jambes, ce qui peut provoquer des crampes dans les jambes lors d’activités comme la marche ou la course.
Insuffisance veineuse chronique :
Il s’agit d’une mauvaise circulation, qui implique les veines qui ramènent le sang vers le cœuretpoumons. Il y a des valvules présentes dans ces veines, qui ne permettent pas le reflux du sang. Dans cet état, ces vannes sont endommagées. Le sang peut ainsi refluer et s’accumuler dans les veines. Cela se traduit par une sensation de lourdeur dans les jambes, accompagnée d’une douleur intense et éclatante à l’aine ou à la cuisse le long des plaies ouvertes.
Maladie artérielle périphérique :
C’est une forme dearthérosclérose, ce qui entraîne la plupart des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques. Cela résulte de l’accumulation de graisses et de lipides dans les artères et conduit à leur colmatage qui à son tour obstrue la circulation sanguine. Cela entraîne des crampes accompagnées de douleurs intenses dans les muscles dues aux artères rétrécies. Cela se produit couramment dans lemuscle du molletde la jambe.
Sténose lombaire:
Le lombesla région de la colonne vertébrale subit un rétrécissement. Cela se produit en raison de la dégénérescence des vertèbres ou des disques, qui empiètent davantage sur le canal rachidien. Cela se traduit par des douleurs dans le dos ainsi que des douleurs et des crampes dans les jambes en marchant, en position debout ou lors de toute autre activité.
Grossesse:
Des crampes aux jambes peuvent survenir pendant la grossesse et chez les patientes sous hémodialyse.
Autres causes de crampes dans les jambes pendant la marche :
Les crampes dans les jambes pendant la marche peuvent être causées par la chaleur, la déshydratation,carence en vitamines, fatigue musculaire, exercice intensif et utilisation detalons hauts. Ce sont des conditions temporaires et peuvent en général être traitées ou évitées.
Traitement des crampes aux jambes
Il n’existe pas de stratégie de traitement spécifique pour les crampes aux jambes. Le traitement dépend de l’identification de la bonne cause.
- Si l’on a des crampes dans les jambes en marchant à cause de la chaleur oudéshydratation, il est alors important de boire beaucoup d’eau pour garder le corps hydraté. Consommez une boisson à base d’électrolytes.
- Prenez des comprimés multivitaminés contenant du zinc et du magnésium.
- Si les crampes dans les jambes sont récurrentes, consultez le nutritionniste pour améliorer les déséquilibres alimentaires.
- Si les crampes dans les jambes surviennent fréquemment pendant l’exercice ou la marche, il faut alors demander conseil à l’entraîneur pour vérifier si l’on effectue correctement les exercices.
Conclusion
Une crampe à la jambe est un problème courant et fréquent chez les personnes âgées et les athlètes. Cela peut être le résultat d’une condition médicale sous-jacente. De plus, cela peut être dû à une déshydratation, à une carence en vitamines ou en électrolytes. Jusqu’à présent, le mécanisme sous-jacent exact n’est pas connu. Il est nécessaire de comprendre ses différentes physiopathologies, ce qui permettra de meilleures stratégies de traitement.
Références :
- Clinique Mayo : « Crampes dans les jambes » :https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/leg-cramps/symptoms-causes/syc-20350820
- Healthline : « Crampes musculaires » :https://www.healthline.com/health/muscle-cramps#causes
- Clinique de Cleveland : « Crampes musculaires » :https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17069-muscle-cramps
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