La raideur du genou après une position assise, et surtout après une position assise prolongée, devient un problème de plus en plus courant de nos jours.1Il n’est pas inhabituel pour vous de nos jours d’avoir du mal à vous lever de votre canapé confortable après la fin du film dans quelques heures ou à vous lever après être resté assis et avoir travaillé pendant de nombreuses heures devant le bureau. Si vous souffrez fréquemment de raideur du genou après être assis et lorsque vous essayez de vous lever, lisez cet article pour comprendre les causes et le traitement de la raideur du genou après être assis.
Quelles sont les causes de la raideur des genoux après être assis ?
Raideur du genou après la position assise causée par l’arthrose du genou :
Certaines personnes peuvent ressentir une raideur aux genoux même après être restées assises pendant quelques minutes. Et puis, certaines personnes ont des raideurs aux genoux après être restées assises pendant de longues périodes. Cela ne doit pas être pris à la légère, car cela peut être un signe d’arthrose.2Dans les premiers stades, la raideur du genou disparaîtra en quelques minutes et la personne pourra vaquer à ses activités quotidiennes sans autre raideur ni douleur. Cependant, à mesure que les dommages à l’articulation du genou augmentent, la raideur du genou s’aggrave également et nécessite des soins médicaux.
L’arthrose de l’articulation du genou se caractérise par des lésions du cartilage qui recouvre les os. Cela conduit à un frottement des os des genoux les uns contre les autres lors des mouvements, entraînant des douleurs. À mesure que l’arthrose du genou s’aggrave, le patient commence à ressentir une raideur du genou après s’être assis, des douleurs aux genoux lors de la marche et des mouvements limités du genou. L’arthrose du genou progresse progressivement et il faut plusieurs années pour que le cartilage de l’articulation du genou soit endommagé. Les personnes âgées sont fréquemment diagnostiquées avec une arthrose du genou.
Raideur du genou après la position assise causée par la chondromalacie rotulienne :
La chondromalacie rotulienne est une maladie caractérisée par des lésions du cartilage présent juste en dessous de la rotule. Lorsque le patient bouge, la rotule ne reste pas dans sa bonne position et frotte contre le cartilage, provoquant une inflammation, des douleurs et des lésions de l’articulation du genou, ainsi qu’une raideur du genou. Certaines personnes courent un risque accru de développer une chondromalacie rotulienne, notamment les joueurs de football, les coureurs, les sauteurs, etc. Les personnes qui ont subi un traumatisme ou un accident ayant endommagé la rotule ont un risque accru de développer une chondromalacie rotulienne.
Raideur du genou après la position assise causée par une bursite du genou :
Une raideur du genou après la position assise, qui s’accompagne également d’un gonflement, peut être une indication d’une bursite du genou. La bursite est une affection caractérisée par une inflammation des bourses séreuses, qui sont de petits sacs remplis de liquide qui agissent comme amortisseurs pour l’articulation du genou. La bursite est généralement causée par un traumatisme, des blessures causées par des mouvements répétitifs et une infection.
Raideur du genou après la position assise causée par un excès de liquide synovial :
Le liquide synovial est présent dans toutes les articulations du corps et sa fonction est de lubrifier le cartilage, de réduire la friction et de fournir une résilience contre les dommages. S’il n’y a pas suffisamment de liquide synovial présent, cela provoque un stress inutile ou une usure de l’articulation du genou, ce qui entraîne une raideur du genou et une restriction des mouvements.
S’il y a un excès de liquide synovial en raison de certains déséquilibres ; ou si l’inflammation provoque une accumulation de liquide synovial, elle provoque également une raideur du genou après s’être assis et un gonflement du genou. Certaines des causes d’un excès de liquide synovial comprennent l’arthrite, la goutte, les blessures et les infections.
Comment diagnostique-t-on la cause de la raideur du genou après la position assise ?
Le traitement de la raideur des genoux dépend normalement de la cause sous-jacente. Pour diagnostiquer la cause de la raideur du genou après avoir été assis, les tests et examens effectués comprennent : des analyses de sang, des radiographies, une IRM et une arthroscopie.
Quel est le traitement de la raideur du genou après avoir été assis ?
Le traitement de la raideur du genou après avoir été assis dépend de sa cause sous-jacente. Une fois la cause traitée, la raideur du genou après la position assise est soulagée. Selon la cause, certains des traitements courants effectués pour la raideur du genou après la position assise sont :
Médicaments :Pour un soulagement immédiat de la douleur et de la raideur de l’articulation du genou, des analgésiques tels que les AINS ou le paracétamol peuvent être prescrits.
Sac de glace et compresses chaudes :L’application d’un sac de glace et de compresses chaudes sur l’articulation du genou soulage la raideur du genou après s’être assise.
Suppléments :Les suppléments de sulfate de chondroïtine et de glucosamine sont bénéfiques si la raideur du genou après la position assise est due à l’arthrose. Ces suppléments aident à la croissance et à la régénération du cartilage. Les suppléments d’oméga-3 contribuent également à la santé des articulations du genou.
Drainage des fluides :Si la raideur du genou après la position assise est causée par un excès de liquide, le traitement consiste à drainer le liquide, après quoi le patient doit se reposer et prendre les médicaments prescrits pour résoudre le problème.
Chirurgie:Si la raideur du genou après la position assise ne s’améliore pas avec un traitement conservateur et qu’il y a une aggravation de la raideur du genou qui altère les activités quotidiennes, une intervention chirurgicale est alors effectuée pour une arthroplastie totale du genou ou pour réaligner la rotule afin de résoudre le problème.
Repos:Quelle que soit la cause de la raideur du genou après avoir été assis, il est important d’éviter certaines activités qui ont un impact sur l’articulation du genou, comme la course, le jogging, etc., car ces activités exercent une tension/pression excessive sur les articulations du genou et provoquent des dommages supplémentaires.
PhysiothérapieExercices doux :Cependant, le patient ne doit pas s’abstenir complètement de toute activité physique, car un repos complet aggravera la raideur du genou après s’être assis. Il est important de participer à des activités physiques ou à des exercices modérés pour renforcer les muscles autour de l’articulation du genou. Cependant, avant de commencer un programme d’exercice, il est important de consulter votre médecin pour obtenir le feu vert. Un physiothérapeute vous guidera concernant les exercices nécessaires pour renforcer le genou.
Se déplacer :Il est important d’éviter les postures prolongées si vous souffrez de raideur au genou après être assis. Faire des mouvements simples en position assise et avant de se lever est très bénéfique pour soulager la raideur du genou après être assis. Si vous travaillez dans un bureau, vous lever, vous déplacer et vous étirer toutes les 20 minutes aide à soulager la raideur du genou. Cela maintient la lubrification autour des genoux et évite la raideur des genoux après une position assise prolongée.
Perte de poids :Perdre du poids, surtout si vous êtes en surpoids, diminue considérablement la pression et la tension sur les articulations du genou, ralentit la progression de l’arthrose du genou et aide grandement à soulager la raideur du genou après une position assise.
CONCLUSION
La raideur du genou après la position assise, aussi légère soit-elle, ne doit jamais être prise à la légère car elle peut être le signe du développement de problèmes plus graves et nécessite donc des soins médicaux. Pour mener une vie saine et active, nous avons besoin de genoux en bonne santé, quel que soit notre âge. Nous avons tendance à prendre nos genoux pour acquis et ce n’est que lorsqu’ils commencent à s’affaisser sous nous que nous allons consulter un médecin. Pour éviter des problèmes graves et mener une vie active et saine même à un âge avancé, il est important de consulter un médecin si vous ressentez une raideur du genou après avoir été assis ou une raideur du genou ou des douleurs lors des mouvements.
Références :
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16187510
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507884/
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