Les douleurs articulaires peuvent ne pas sembler un problème pour les personnes qui n’en souffrent pas. Cependant, vous savez à quel point votre maladie peut interférer avec votre mobilité et votre capacité à effectuer les activités de la vie quotidienne si vous souffrez d’arthrite, de fibromyalgie ou d’une maladie similaire.
Heureusement, les progrès des techniques de guérison holistiques ont élargi vos options de traitement. Voici huit formes naturelles de thérapie contre les douleurs articulaires qui n’entraîneront pas d’effets secondaires indésirables.
1. Hydrothérapie
Les personnes souffrant de douleur chronique reçoivent constamment un conseil de leur médecin : faire de l’exercice. Même si s’entraîner permet d’inverser efficacement la spirale descendante de l’aggravation de l’agonie, il est difficile de bouger quand on a déjà mal. Si vous ressentez des douleurs au genou ou à l’articulation de la hanche, par exemple, se promener peut ressembler à une rotation de la vierge de fer.
Pourquoi ne pas faire une promenade dans une piscine ? La recherche montre que le fait de s’immerger jusqu’à la poitrine supporte 80 % de votre poids corporel. Sans la pression supplémentaire sur vos articulations, vous pouvez bouger plus librement. De plus, l’eau crée une résistance naturelle, ajoutant un entraînement de force à votre cardio sans soulever un seul poids.
2. Physiothérapie
La physiothérapie est une autre forme naturelle de thérapie pour les douleurs articulaires. Des professionnels qualifiés peuvent utiliser des appareils fonctionnels pour étirer vos ligaments et vos tendons, soulageant ainsi la douleur autour des articulations enflammées.
Soyez particulièrement prudent lors de la sélection de votre police d’assurance maladie. Beaucoup couvrent ce régime de traitement, mais pas tous. Vous devriez vous renseigner sur les limitations : bénéficierez-vous d’une couverture si vous vous blessez deux fois en un an ? Combien de visites autorise-t-il par période et y a-t-il un maximum à vie ?
3. Injections de stéroïdes
De nombreuses injections de corticostéroïdes étendent légèrement la définition de « naturel ». Ce schéma thérapeutique utilise un fac-similé de cortisol produit chimiquement, une hormone sécrétée par votre système surrénalien. Les substances utilisées dans les injections articulaires ne sont pas les mêmes que celles utilisées par les athlètes : vous ne ressemblerez pas soudainement à The Rock après être allé au gymnase.
Ce traitement fonctionne contre les douleurs articulaires résultant de maladies auto-immunes. Par exemple, il peut réduire l’enflure observée dans la polyarthrite rhumatoïde. Certains traitements aux stéroïdes provoquent des effets secondaires comme une prise de poids et des ecchymoses faciles – discutez-en avec votre prestataire s’ils deviennent gênants.
4. Acupuncture
L’acupuncture s’est développée il y a des milliers d’années. La popularité continue de son utilisation témoigne de son efficacité, même si les experts ne sont pas d’accord sur son fonctionnement. Les praticiens traditionnels orientaux croient qu’il stimule la circulation du chi, ou énergie vitale. Les esprits occidentaux attribuent ces effets à la manière dont les aiguilles activent certaines fibres nerveuses, interférant ainsi avec les signaux de douleur envoyés à votre cerveau.
Avant, vous deviez payer ce traitement de votre poche. Cependant, certaines compagnies d’assurance proposent désormais une couverture – vérifiez auprès de votre police pour en être sûr. Si vous décidez d’essayer cette approche en payant de votre poche, cela vous coûtera entre 100 $ et 150 $ pour une séance de 30 minutes.
5. Yoga
Le yoga est excellent pour soulager la douleur chronique. Cependant, si votre première expérience avec cette forme d’exercice ancienne a eu lieu dans un cours hardcore d’Ashtanga Vinyasa ou de Bikram, il est compréhensible que vous disiez « ouais, c’est vrai ». Heureusement, il existe des formes douces de cette pratique conçues spécifiquement pour soulager les douleurs articulaires.
Les cours de yin et de restauration sont vos incontournables du yoga si vous souhaitez une thérapie naturelle pour vos articulations. Ce style met l’accent sur des étirements longs, lents et profonds. Vous ne brûlez pas beaucoup de calories, mais vous travaillez en profondeur sur vos tissus conjonctifs, atténuant ainsi les adhérences qui aggravent les symptômes de la douleur. Arrivez tôt à votre premier cours et discutez de votre état avec votre guide. Ils peuvent recommander des modifications pour diverses poses adaptées à vos besoins.
6. Modification du régime alimentaire
Si vos douleurs articulaires résultent d’une inflammation, vous pourriez bénéficier d’un soulagement considérable grâce à des modifications alimentaires. Certaines personnes soupçonnent que des allergies alimentaires non diagnostiquées pourraient se cacher derrière des douleurs mystérieuses. Même si ce n’est pas un facteur, certains aliments atténuent l’enflure tandis que d’autres l’aggravent.
Ajoutez davantage des aliments suivants à votre alimentation :
Fruits et légumes frais :Ceux-ci contiennent de précieux antioxydants et phytonutriments. La science n’a pas encore défini comment ils affectent le corps, mais en avoir une grande variété est essentiel pour la santé. À chaque repas, remplissez la moitié de votre assiette de produits frais de toutes les couleurs. Différentes couleurs correspondent à différents profils nutritionnels.
Fruit de mer:Les fruits de mer sont riches en acides gras oméga-3. Ces substances peuvent aider à réduire l’inflammation. Il contient également de la vitamine E pour lubrifier vos articulations.
Noix et graines :Ces aliments sont riches en minéraux comme le magnésium, essentiel au fonctionnement neurologique. Vos nerfs transmettent des signaux de douleur à votre cerveau.
Essayez d’éviter ce qui suit :
Sucre blanc transformé et farine :Ces substances sont absorbées rapidement, augmentant ainsi votre glycémie. Au fil du temps, une surconsommation peut entraîner une résistance à l’insuline et un diabète de type 2, exacerbant ainsi les conditions inflammatoires.
Gras trans :Bien que la FDA ait interdit ces substances, vous pouvez toujours les trouver cachées dans des produits comme certains produits de boulangerie emballés.
Plantes de morelle :Certaines études impliquent des plantes de la famille des solanacées avec des poussées accrues. Les espèces comprennent l’aubergine, les tomates et les pommes de terre.
7. Injections de plasma riche en plaquettes
Il n’y a rien de plus naturel qu’une substance provenant de votre corps. Les injections de plasma riche en plaquettes exploitent les propriétés curatives du sang pour réparer les tissus endommagés comme les ligaments, les cartilages et même les os.
Votre médecin effectue ce traitement en prélevant un échantillon de sang qu’il place dans une centrifugeuse. Ils extraient ensuite les substances riches en plaquettes pour les injecter dans une articulation, généralement vos genoux.
8. Injections de concentré de moelle osseuse
Les injections de concentré de moelle osseuse proviennent également de votre corps. Les médecins prélèvent la moelle d’un gros os, généralement la hanche.
Après avoir placé les cellules dans une centrifugeuse, votre médecin injecte la partie utilisable dans votre articulation. Dans la plupart des cas, un seul traitement suffit pour réduire considérablement la douleur, des épaules aux chevilles.
Formes naturelles de thérapie pour les douleurs articulaires
Les douleurs articulaires peuvent nuire à votre mobilité et rendre atroces les activités quotidiennes autrefois agréables. Cependant, les médicaments ne sont pas la seule option pour soulager la douleur. Discutez avec votre médecin de l’une de ces formes naturelles de thérapie contre les douleurs articulaires et retrouvez une sensation de mieux-être avec moins d’effets secondaires.
