Qu’est-ce que la respiration à lèvres pincées ?
La respiration à lèvres pincées est une technique assez efficace, particulièrement utile pour les personnes atteintes deasthmeetBPCOlorsqu’ils ont du mal à respirer normalement. La respiration à lèvres pincées régularise la respiration et contrôle l’essoufflement ressenti par la personne affectée. Cela ralentit également la respiration et aide à calmer les symptômes. Le fait de pincer les lèvres amène plus d’oxygène à remplir les poumons à un point tel que l’individu est capable de contrôler sa respiration. La respiration des lèvres pincées est assez facile à faire et peut être pratiquée n’importe où.[1]
Il suffit à l’individu de s’asseoir sur une chaise et de détendre son corps, notamment les muscles des épaules et du cou. Le patient doit maintenant inhaler lentement de l’air par le nez, la bouche fermée. Comptez jusqu’à cinq, puis pincez les lèvres et expirez lentement comme si vous souffliez une bougie. L’individu doit essayer d’expirer lentement de sorte que le temps nécessaire pour expirer soit plus long que le temps nécessaire pour inspirer l’air. Cela doit être répété jusqu’à ce que la respiration s’améliore et se normalise. La respiration à lèvres pincées fait que les voies respiratoires restent ouvertes pendant une période plus longue, de sorte que tout l’air qui a été emprisonné dans les poumons est expiré lentement.[1]
Avoir un processus respiratoire sain est extrêmement bénéfique. Remplir le corps avec plus d’oxygène fournit beaucoup plus d’énergie pour effectuer diverses activités sans aucun problème, comme marcher et monter les escaliers, en particulier pour les personnes souffrant d’asthme et de BPCO. Cela aide également l’individu à faire plus d’exercice sans aucun problème respiratoire.
Cet article donne un aperçu des avantages de la respiration à lèvres pincées et quelles sont les personnes qui peuvent le plus bénéficier de cette technique.[1]
À qui profite la respiration à lèvres pincées ?
La respiration à lèvres pincées est extrêmement efficace pour les personnes souffrant de troubles pulmonaires chroniques. Cela renforce les poumons et leur permet de fonctionner efficacement. La BPCO, l’asthme réfractaire, l’emphysème et la bronchite chronique sont quelques-unes des affections dont les symptômes peuvent être gérés efficacement par la respiration à lèvres pincées. Les personnes atteintes de ces affections se plaignent souvent de difficultés respiratoires et de quintes de toux sévères. La toux produit des crachats et ils doivent recracher leflegmefréquemment. Il y a aussi du sonrespiration sifflantequi peut être observée chez les personnes souffrant des troubles pulmonaires mentionnés ci-dessus.[2]
Tous ces symptômes, en particulier les problèmes respiratoires, peuvent être traités efficacement par la respiration à lèvres pincées. Le diaphragme joue un rôle central dans la respiration d’un individu. Si le diaphragme est fort et sain, l’individu n’a aucun problème respiratoire. Chez les personnes souffrant de troubles pulmonaires, c’est le diaphragme qui s’affaiblit et commence à mal fonctionner. Même pendant la phase de relaxation, lorsque tout l’air des poumons est censé être expulsé, une certaine quantité d’air reste encore emprisonnée. Cet air emprisonné rend alors difficile le remplissage d’air dans les poumons, provoquant ainsi chez l’individu une sensation deessoufflé.[2]
En raison de cet air emprisonné, l’individu n’est pas en mesure d’effectuer un entraînement ou d’effectuer les activités de base de la vie quotidienne en raison de problèmes respiratoires. Lorsque cela se produit, le corps utilise alors les muscles de la poitrine et du dos pour faciliter la respiration. C’est ce qui rend un individu léthargique et épuisé la plupart du temps. La respiration à lèvres pincées profite à un individu en libérant cet air emprisonné dans les poumons. Cela crée beaucoup d’espace pour que l’air frais rempli d’oxygène remplisse les poumons. Il améliore le fonctionnement du diaphragme et des poumons, facilitant ainsi la respiration de l’individu.[2]
Quels sont les avantages de la respiration à lèvres pincées ?
Outre l’amélioration de la respiration, la respiration à lèvres pincées présente également d’autres avantages pour la santé. Ces avantages incluent le ralentissement de la vitesse à laquelle l’individu respire, rendant ainsi la respiration plus facile. Cela permet également aux poumons et au diaphragme de travailler seuls sans le soutien d’autres muscles comme celui du dos et de la poitrine pour aider à la respiration. Cela aide en outre un individu à effectuer les activités de base de la vie quotidienne et même à faire de l’exercice dans une certaine mesure sans aucun inconfort ni problème.[2]
La respiration à lèvres pincées est une partie importante du programme de rééducation pulmonaire conçu pour augmenter l’efficacité pulmonaire des personnes souffrant de troubles pulmonaires. L’objectif principal d’un programme de réadaptation pulmonaire est d’aider le patient à améliorer sa qualité de vie et à réduire son niveau de stress dû à la maladie.[2]
En conclusion, la Pursed Lip Breathing est une technique innovante qui s’avère très utile pour les personnes qui ont des problèmes respiratoires dus à des troubles pulmonaires chroniques comme la BPCO,emphysème, etasthme. La respiration des lèvres pincées est assez facile à faire et peut être pratiquée n’importe où. Il suffit à l’individu de s’asseoir sur une chaise, d’inspirer de l’air par le nez et d’expirer lentement et doucement par la bouche avec la lèvre pincée, comme s’il soufflait une bougie ou sifflait.[1, 2]
Cette technique aide à libérer l’air emprisonné dans les poumons qui rend la respiration difficile pour le patient. Une fois l’air emprisonné libéré, il y a plus de place dans les poumons pour de l’air frais oxygéné, ce qui rend la respiration beaucoup plus facile. La respiration à lèvres pincées permet à l’individu de faire de l’exercice et d’effectuer diverses activités sans craindre de se sentir essoufflé. Il augmente encore l’apport d’oxygène au corps et normalise le fonctionnement des organes vitaux du corps.[1, 2]
Il convient de noter ici qu’il faut un certain temps pour maîtriser la technique de la respiration à lèvres pincées. Les médecins recommandent d’essayer cet exercice lorsque vous vous sentez détendu et n’avez aucun problème respiratoire. Les personnes souffrant de troubles pulmonaires devraient pratiquer la respiration à lèvres pincées au moins deux à trois fois par jour au début jusqu’à ce qu’elles puissent le faire efficacement. La pratique régulière de cet exercice permettra aux poumons de fonctionner efficacement et d’améliorer la respiration des personnes souffrant de maladies pulmonaires chroniques.[2]
Références :
- https://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-disease-lookup/copd/patient-resources-and-videos/pursed-lip-breathing-video.html
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/325555.php
