L’insuffisance cardiaque ou insuffisance cardiaque congestive indique l’état du cœur lorsqu’il n’est plus capable de pomper le sang correctement. Puisque les tissus et les cellules ne sont pas en mesure de recevoir du sang en quantité suffisante, la plupart de vos activités quotidiennes deviennent très difficiles. Cependant, même si l’insuffisance cardiaque congestive est une maladie grave, les cardiologues recommandent aux patients de participer à divers exercices physiques réguliers pour gérer la maladie et en même temps d’apporter les changements nécessaires à leur mode de vie pour mener une vie saine.
Pouvez-vous faire de l’exercice en cas d’insuffisance cardiaque congestive ?
Oui, une personne peut participer à des exercices physiques même si le patient a un problème cardiaque du type ci-dessus. Cependant, il est essentiel que les patients restent prudents et en sécurité. Étant donné que votre état de santé est quelque peu différent de celui des autres personnes, vous devriez discuter avec votre cardiologue pour élaborer un programme d’exercices efficace mais sûr, familier avec votre état spécifique.
Échauffement et récupération
Il est essentiel que chaque personne consacre au moins quelques minutes (5 minutes suffisent) à l’échauffement ainsi qu’à la récupération avant et après le début/la fin de chaque séance de l’activité. Cela vous aide à éviter toute blessure et tout stress pour votre cœur.
Un échauffement de 5 minutes permet à notre corps et à notre cœur de s’adapter aux exigences croissantes de nos activités physiques. De plus, il étire les muscles et les tendons pour éviter toute crampe. Le refroidissement de l’autre côté permet à notre tension artérielle, à notre fréquence cardiaque et à d’autres fonctions exercées par notre corps de revenir à leurs niveaux normaux de repos et de faire baisser progressivement le niveau d’adrénaline.
Exercice aérobie
Exercice aérobiquepour l’insuffisance cardiaque congestive constitue une activité sûre et bénéfique pour les patients souffrant d’insuffisance cardiaque congestive. Ces entraînements contribuent à améliorer votre efficacité cardiaque et à augmenter le flux sanguin pour permettre à vos tissus et cellules de recevoir de l’oxygène ainsi que d’autres nutriments essentiels en quantités adéquates. De cette façon, votre corps remplit ses fonctions de manière appropriée.
Exercices de musculation
Les patients atteints d’insuffisance cardiaque congestive peuvent même participer à divers types d’exercices de musculation ou de renforcement de la force. Dans ce cas, vous devez utiliser des poids libres légers ou des bandes de résistance et des techniques appropriées pour éviter toute blessure. Les cardiologues et les experts de la santé vous recommandent d’utiliser des mouvements contrôlés, de maintenir une respiration régulière et d’éviter toute tache pendant vos entraînements de musculation. Parallèlement à cela, vous devez immédiatement arrêter votre exercice si vous ressentez des étourdissements ou un essoufflement respiratoire et ressentez une douleur thoracique d’un type inhabituel.
Conseils et directives pour faire des exercices physiques
Lorsque vous commencez à développer votre activité régulière, vous devez prendre en compte quelques éléments importants, notamment les suivants :
- Choisissez vos chaussures de marche, dans lesquelles vous vous adaptez confortablement et bénéficiez d’un bon maintien.
- Attendez environ 1 heure après avoir pris un repas léger pour faire de l’exercice physique. Vous ne devriez jamais faire de l’exercice l’estomac plein ou vide.
- Vous devez éviter les exercices en plein air lorsque le froid dépasse 40°F ou que le chaud dépasse 80°F. De plus, vous ne devriez jamais vous entraîner pendant les jours de fort smog.
- Assurez-vous de faire des activités d’échauffement et de récupération ainsi que des étirements avant et après les exercices respectivement.
- Assurez-vous toujours de commencer toute activité physique à un rythme lent mais régulier au lieu d’avancer très vite.
- N’essayez jamais de retenir votre souffle lorsque vous marchez, faites de l’exercice physique ou participez à tout type d’activité physique.
- Choisissez de faire de l’exercice ou de l’activité que vous avez choisie pendant le moment spécifié de votre journée lorsque vous vous sentez le plus énergique possible.
- Enfin, vous devez discuter avec votre médecin si votre fatigue dépasse une journée, surtout après avoir participé à une activité ou à un exercice physique.
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