On sait que les maladies cardiaques ou cardiovasculaires affectent jusqu’à quatre fois les personnes diabétiques par rapport aux personnes non diabétiques. Au fil des années, les experts ont acquis des connaissances considérables sur les causes des maladies cardiaques et leur lien avec le diabète et, bien sûr, sur les moyens de les prévenir. Cependant, beaucoup de gens ne savent pas ce que disent les nouvelles recherches sur les maladies cardiaques et le diabète et de nombreux mythes prévalent dans l’esprit des personnes liées au diabète et aux maladies cardiaques. Cet article tente de comparer les faits aux mythes sur le diabète et les maladies cardiaques.
Mythe 1 : Vous devez y aller doucement si vous souffrez d’une maladie cardiaque
Fait:La plupart des personnes atteintes d’une maladie cardiaque pensent qu’être sédentaire et se détendre est la voie à suivre. Cependant, pour ceux qui souffrent de problèmes cardiaques, être sédentaire est en fait la pire chose que l’on puisse faire. UNmode de vie sédentairepeut provoquer la formation de caillots sanguins dans les jambes et peut également entraîner une détérioration de votre état de santé général.
L’activité physique est importante pour les patients cardiaques, car elle contribue à renforcer les muscles cardiaques et améliore également la circulation sanguine vers les organes internes et le cerveau. Cependant, avant de commencer un programme d’exercices, c’est une bonne idée de consulter votre médecin pour savoir quel type d’exercice vous souhaitez faire et quelle quantité d’exercice serait adaptée à votre état de santé. Par exemple, la marche est une activité physique qui est bonne pour tout le monde et qui est également connue pour améliorer la santé cardiaque.
Mythe 2 : Vous pouvez réduire votre risque avec des vitamines et d’autres suppléments
Fait:De nombreuses personnes pensent que la consommation de vitamines et d’autres suppléments de santé réduit leur risque de développer une maladie cardiaque. On pense généralement que les vitamines antioxydantes, en particulier les vitamines E, C et le bêta-carotène, peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque. Cependant, lorsque des essais cliniques ont été menés sur ces suppléments, les résultats n’ont confirmé aucun bénéfice concret et aucune conclusion n’a finalement été tirée à la fin des essais. Ainsi, il n’existe aucune preuve scientifique démontrant que les vitamines et autres suppléments contribuent à réduire le risque de maladie cardiaque ou même à traiter celui-ci.
Au lieu de dépendre des vitamines et des suppléments, la meilleure façon est d’essayer de consommer ces vitamines et minéraux par le biais d’aliments naturels. Évitez ces suppléments achetés en magasin et optez pour la consommation d’une variété de légumes à feuilles vertes, de fruits frais et d’autres aliments nutritifs.
Mythe 3 : Seules les personnes en surpoids ou obèses souffrent de diabète
Fait:Un autre mythe courant selon lequel les gens croient qu’être en surpoids ou obèse va doubler vos chances d’obtenirdiabète. Cependant, tout en étantembonpointest l’un des facteurs de risque, ce n’est certainement pas le seul facteur de risque. Des facteurs tels que l’état de santé général, les antécédents familiaux, la génétique et votre âge ont également un rôle important à jouer dans la détermination de vos risques de développer le diabète.
En fait, la majorité des personnes en surpoids ne développent pas de diabète, et de nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2 maintiennent un poids moyen. C’est pourquoi, quel que soit votre poids, un mode de vie sain est le seul moyen de réduire vos risques de développer le diabète.
Mythe 4 : Vous ne pourrez plus jamais toucher aux desserts
Fait:Même si vous souffrez de diabète et de maladies cardiaques, cela ne signifie pas que vous devez supprimer toutes les sucreries de votre alimentation. Il est normal de savourer un biscuit ou une part de gâteau de temps en temps. La partie importante à retenir est que vous devez contrôler la taille de vos portions et les consommer avec modération. Si vous souffrez de diabète, vous devez vous assurer de limiter la consommation d’autres glucides dans votre repas lorsque vous consommez votre friandise préférée.
Ne jetez pas votre objectif de glucides. Il est également possible de trouver souvent une version plus saine et faible en glucides de la friandise sucrée que vous souhaitez déguster.
Mythe 5 : Le diabète ne causera pas de maladie cardiaque puisque vous prenez déjà des médicaments contre le diabète
Le contrôle de la glycémie a peu ou pas d’effet sur les plus gros vaisseaux sanguins du corps, qui peuvent encore devenir enflammés et malades. C’est ce qui augmente le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. La réduction de votre taux de cholestérol et de votre tension artérielle profitera aux gros vaisseaux sanguins du corps, réduisant ainsi votre risque de maladie cardiaque.
Maintenant, regardons quelques faits.
Fait 1 : Les maladies cardiaques peuvent affecter les hommes et les femmes
Pendant de nombreuses années, on a cru que les maladies cardiaques touchaient davantage les hommes que les femmes. La recherche a désormais montré que les maladies cardiaques sont également l’une des principales causes de décès chez les femmes. Cependant, en raison de cette idée de longue date selon laquelle les femmes ne sont pas aussi sensibles aux maladies cardiaques que les hommes, de nombreuses femmes touchées par une maladie cardiaque sont encore négligées et sous-traitées.
La raison pour laquelle les femmes sont tout aussi sensibles aux maladies cardiaques que les hommes est que des facteurs tels que des taux de cholestérol élevés, l’hypertension artérielle, l’obésité, le tabagisme et l’inactivité sont les mêmes pour les deux sexes et affectent également les deux sexes de la même manière. C’est pourquoi, qu’il s’agisse d’une femme ou d’un homme, chacun doit prendre des mesures pour réduire son risque de contracter une maladie cardiaque. La meilleure façon de réduire votre risque est de maintenir un mode de vie sain en gérant votre niveau de stress, en mangeant sainement et en restant actif.
Fait 2 : Si votre famille a des antécédents de maladie cardiaque, vous pouvez toujours la prévenir
Les gens ont tendance à croire que s’il y a des antécédents de maladie cardiaque dans votre famille, ils en seront sûrement également atteints. Cependant, même si vous courez un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque, cela ne signifie pas que vous ne pouvez rien faire pour la prévenir. Vous devriez en parler à votre médecin et mettre en place un plan d’action qui vous aidera à maintenir une bonne santé cardiaque. Certaines choses que vous pouvez envisager d’inclure dans le plan peuvent être :
- Fixez-vous des objectifs pour avoir une alimentation saine et une routine d’entraînement quotidienne
- Surveillez régulièrement votre tension artérielle et votre glycémie
- Découvrez des moyens qui peuvent vous aider à gérer votre niveau de stress
- Arrêtez de fumer et de boire excessivement
- Tenez un journal de vos progrès
Cela vous aidera à réduire considérablement le risque de développer une maladie cardiaque, malgré vos antécédents familiaux.
Fait 3 : Les femmes diabétiques courent un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque
Des recherches ont montré que les femmes diabétiques ont un risque 40 % plus élevé de développer une maladie cardiaque ainsi qu’un risque 25 % plus élevé de subir un accident vasculaire cérébral que les hommes diabétiques. Même si les experts ne savent toujours pas pourquoi le risque est tellement plus élevé chez les femmes, on pense que la biologie de la femme pourrait avoir un rôle à jouer à cet égard. On sait que les femmes ont plus de graisse corporelle, ce qui les expose à un risque accru de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Conclusion
Maintenant que les faits et les mythes concernant les maladies cardiaques et le diabète ont été dissipés, vous pouvez commencer à faire des choix sains et à adopter un mode de vie sain. Être proactif dans la gestion du diabète et des maladies cardiaques vous aidera à prévenir toute complication grave à l’avenir.
