Parfois, un cauchemar est encore un autre mauvais rêve – des métaphores étranges et déplaisantes avec peu de réactions dérangeantes de la part du rêveur. Ils peuvent aller d’inconfortables à horribles en passant par carrément dangereux.
Cependant, cette condition entraîne souvent des phobies, des sentiments de panique et d’horreur au réveil des gens et provoque des réactions poignantes et bouleversantes qui incluent des troubles du sommeil et des nuits blanches, ajoutant du stress au travail de jour. De nombreuses personnes confondent souvent les cauchemars avec les terreurs nocturnes. Mais lorsque l’on enquête beaucoup plus profondément, les cauchemars sont très différents des terreurs nocturnes.
Les cauchemars peuvent-ils provoquer une crise cardiaque ?
Pour la plupart des personnes à risque, les cauchemars peuvent constituer une vulnérabilité très réelle en matière de santé. Selon le Dr Robert Aronson, spécialiste de la médecine du sommeil, les cauchemars et les rêves bouleversants peuvent potentiellement causercrise cardiaquecependant, les chances sont très minimes. Il existe peu de cas montrant des individus sans risque connu souffrir d’une crise cardiaque après un cauchemar.
Bien qu’il n’existe aucune théorie éprouvée pour expliquer leur fréquence, il existe des cas où des personnes n’ayant aucun antécédent de maladie cardiaque ont été confrontées à une crise cardiaque après des cauchemars. Des études médicales ont été menées auprès de nombreuses personnes et les rapports estimaient que les personnes en bonne santé géraient avec succès le problème.stresserde cauchemars.
D’un autre côté, lorsque les individus n’ont pas un mode de vie sain et ont l’habitude de fumer, ils courent un risque plus élevé de contracter des maladies cardiaques. Par conséquent, chez ces patients, les cauchemars pourraient potentiellement déclencher une crise cardiaque.
D’après les rapports de l’American Psychiatric Society, les cauchemars sont dus à l’alcool, aux problèmes de sommeil, aux médicaments antidépresseurs et aux médicaments contre l’hypertension. Bien que rare, il a néanmoins tendance à provoquer des crises cardiaques. Par conséquent, il est souvent recommandé de se débarrasser de ce problème avant qu’il ne cause des dommages supplémentaires à vos problèmes de santé.1
Comment se débarrasser des cauchemars ?
Les rêves et les terreurs nocturnes sont pleins de mystère et d’effroi. Bien que les psychologues pensent que chacun de ces rêves a son explication, les cauchemars causent beaucoup de stress aux gens et affectent leur routine quotidienne. Il existe des moyens courants permettant aux gens d’éviter de faire des cauchemars.
Pratiquer une bonne hygiène du sommeil – Bien qu’il ne soit pas possible d’éviter les mauvais rêves, préparer le terrain pour un bon sommeil vous garantit une bonne nuit de sommeil. Une bonne hygiène du sommeil implique de dormir suffisamment au lit, ni peu ni trop. Cela peut être fait à travers
- S’en tenir à votre rythme de sommeil habituel
- Assurez-vous de disposer de suffisamment de temps pour dormir
- Suivez une routine stricte
- Assurez-vous que vos habitudes de sommeil le week-end ne varient pas de plus d’une heure
- Limitez votre niveau de caféine, surtout après le déjeuner
Récupérez votre stress avant de dormir
Le stress est souvent lié à un mauvais sommeil. Certaines personnes commencent même à se tendre en sachant que l’heure du coucher approche. Vous n’êtes pas seul à rencontrer des difficultés liées au stress, ils sont nombreux. Par conséquent, vaincre le niveau de stress et dériver vers le pays de vos rêves est beaucoup plus facile. Vous pouvez les suivre surtout lorsque vous souffrez d’anxiété
- La lecture peut détendre votre esprit et décompresser votre esprit qui s’emballe
- Aménagez votre chambre avec une température de sommeil parfaite
- Essayez un bain chaud
- Écoutez de la musique relaxante et apaisante.2,3
Entraînez-vous à visualiser un espace sûr
Ne regardez pas ou ne lisez pas quelque chose d’horrible avant de dormir. Plusieurs personnes ont l’habitude de regarder des films ou des séries télévisées avant d’aller au lit. Cette habitude est l’une des causes les plus courantes de cauchemars. Cependant, la plupart des gens ne s’en rendent même pas compte. Des études confirment que le cerveau a tendance à exagérer les choses qu’une personne voit.
Par conséquent, vous ne devez pas arrêter de regarder des films d’horreur, mais imaginez plutôt un environnement serein ou calme avant de fermer les yeux.4
Références :
- Les cauchemars peuvent-ils provoquer une crise cardiaque ?https://well.blogs.nytimes.com/2016/05/20/ask-well-can-nightmares-cause-a-heart-attack/
- Comment éviter les cauchemars et les mauvais rêves et avoir un sommeil plus réparateurhttps://www.amerisleep.com/blog/avoiding-nightmares/
- Comment se débarrasser des mauvais rêveshttps://m.wikihow.com/Get-Rid-of-Bad-Dreams
- Se débarrasser des cauchemarshttps://dreamstudies.org/2010/09/02/14-tips-for-getting-rid-of-nightmares/
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