Comment vivre sa vie avec une maladie cardiaque ?

À propos des maladies cardiaques

Insuffisance cardiaqueest une condition médicale dans laquelle le cœur ne parvient pas à pomper suffisamment de sang vers le reste du corps. Parfois, les artères du cœur qui participent à cette tâche d’envoi du sang se rétrécissent et se durcissent également en raison de la plaque qui s’est développée sur les parois internes des artères cardiaques. Lorsque la plaque éclate et qu’un caillot bouche les artères, on parle decrise cardiaque. Dans les insuffisances cardiaques normales, où une crise ne se produit pas, mais où suffisamment d’oxygène et de nourriture ne sont pas envoyés du cœur vers l’ensemble du corps ; et par conséquent le corps se sent fatigué et fatigué. Dans ces cas, le corps ne parvient pas à évacuer les déchets et ceux-ci ont tendance à se déposer dans les poumons ; et les parties inférieures du corps, comme les jambes et l’abdomen.[1]

Comment vivre votre vie avec une maladie cardiaque : 5 facteurs importants pour une vie saine avec une maladie cardiaque

Les insuffisances cardiaques chroniques et les crises cardiaques sont des affections permanentes et ne peuvent être complètement guéries. Personne ne peut garantir qu’ils ne se reproduiront pas. Cependant, si vous prenez les mesures de précaution et de prévention appropriées, vous pouvez réduire le risque de nouvelles crises cardiaques et mener une vie normale. Avec un mode de vie bien rempli et productif, vous pouvez comprendre que les insuffisances cardiaques ne sont pas une condition qui vous chagrine et que vous pouvez vivre une vie aussi normale et sociale que n’importe qui d’autre.

La maladie coronarienne ou insuffisance cardiaque est une maladie qui peut survenir à presque tous les âges. Cependant, elle est plus fréquente avec l’âge, en particulier au-dessus de 65 ans. Bien que des facteurs involontaires soient à l’origine de l’insuffisance cardiaque, le mode de vie joue également un rôle important dans l’insuffisance cardiaque ou les maladies coronariennes. Par conséquent, apporter des changements à votre mode de vie entraînera des changements significatifs dans votre santé cardiaque.[2]

Arrêtez de fumer et vivez en bonne santé avec une maladie cardiaque

Fumeurest en tête de liste des causes de maladies cardiaques. La raison pour laquelle fumer augmente le risque de maladie cardiaque est que le tabagisme augmente la tension artérielle ainsi que la possibilité de coagulation sanguine. Du fait que fumer peut diminuer considérablement le bon cholestérol ou HDL, il devient difficile pour le fumeur de faire de l’exercice. Cela peut également réduire la capacité de votre sang à transporter l’oxygène ; par conséquent, fumer peut empêcher votre cœur de transporter le sang oxygéné vers tout le corps. Le tabagisme peut également provoquer des dépôts de graisse dans les vaisseaux sanguins et les artères cardiaques. Cela augmente la tension artérielle et également le risque de thrombose. En utilisant des timbres, des inhalateurs et des gommes à la nicotine, il est possible d’arrêter de fumer. Vous pouvez également demander l’aide d’un médecin et essayer des médicaments de sevrage pour arrêter de fumer et vivre normalement avec une maladie cardiaque. L’une des étapes importantes vers une vie saine avec une maladie cardiaque est d’ARRÊTER DE FUMER.[3]

Régime alimentaire dans les maladies cardiaques

Il est très important que vous mainteniez une alimentation saine pour le cœur. Ce changement est surtout difficile pour ceux qui ont envie d’aliments salés et sucrés. Le régime alimentaire normal qu’une personne atteinte d’une maladie cardiaque doit suivre devrait comprendre :

• Environ 4 à 5 portions de fruits et légumes par jour, avec 100 % de jus de fruits au moins une fois par jour.
• Trois portions de 1 once d’aliments à grains entiers comme le pain de seigle, le pain de blé entier, les céréales à grains entiers et le riz brun, riches en fibres et faibles en cholestérol et en graisses saturées.
• Limiter l’utilisation de graisses solides, en les rendant inférieures à 7 % de l’apport quotidien en graisses saturées. Utilisez plutôt de l’huile d’olive, de l’huile de maïs ou de l’huile de carthame, de l’huile de canola.
• Mangez des protéines maigres comme le poisson et des protéines végétales comme les lentilles et les haricots, la volaille sans peau, le bœuf maigre, l’agneau et la volaille non gras, les poissons comme le saumon, la truite et le hareng qui sont riches en acides gras oméga-3. Cependant, assurez-vous que la portion de viande est limitée à 2 portions et 3,5 onces de poisson par semaine.[4]

Il existe d’autres restrictions alimentaires qui doivent être maintenues et elles sont :

Restrictions d’apport hydrique en cas de maladie cardiaque

Il est toujours conseillé à un patient souffrant d’une maladie cardiaque ou d’une insuffisance cardiaque de limiter son apport hydrique. Les liquides comprennent l’eau, les soupes, les jus de fruits, d’autres boissons, même les glaces, ainsi que les fruits riches en eau. Le thé et le café sont également des boissons qui ne sont généralement pas considérées par les patients cardiaques comme un liquide reconnu et important consommé quotidiennement. Ceux-ci doivent également être pris avec modération, car ils contiennent de la caféine en quantité importante qui augmente votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque. Quant à l’alcool, il est recommandé de ne pas en consommer du tout si vous êtes un patient cardiaque chronique. Pour les autres souffrant d’insuffisance cardiaque, la consommation d’alcool doit être limitée à un à deux verres par jour.[5]

Restriction en sel : un must chez les personnes souffrant de maladies cardiaques

• Choisissez des fruits et légumes frais et des aliments sans sel ajouté ou du moins ceux qui sont pauvres en sel.
• Évitez le jambon, le bacon, les saucisses, les hot-dogs et les hamburgers.
• Évitez les soupes en conserve, les cubes de bouillon et les assaisonnements en sachet.
• Évitez les noix salées, la sauce soja, les olives, les aliments asiatiques, les chips, les trempettes et les chips.
• Évitez les sauces commerciales, la mayonnaise, les vinaigrettes, les sauces tomates.
• Évitez les pâtes, les pizzas et les tartes.

Bref, le sel n’est pas bon pour les personnes souffrant de maladies cardiaques. Assurez-vous de limiter autant que possible votre consommation de sel.[6]

Exercice : un mandat pour une vie saine après une maladie cardiaque

S’engager dans une activité physique légère est très utile pour les patients souffrant d’insuffisance cardiaque ou de crise cardiaque afin que leur cœur fonctionne plus efficacement. L’exercice réduit la charge de travail. Assurez-vous néanmoins que la quantité et le type d’exercice approprié sont choisis par votre cardiologue. Vous ne devez pas choisir vous-même l’exercice lorsque vous souffrez d’une maladie cardiaque. Choisissez des activités qui vous rendent heureux. Faire de l’exercice peut être quelque chose d’aussi simple que nager, faire du jogging ou marcher. Assurez-vous de vous échauffer avant de commencer ces activités. Cependant, si l’un de ces exercices ou activités vous rend essoufflé ou vous donne des vertiges, NE les continuez PAS et contactez immédiatement votre médecin.

Retour à la vie normale après une maladie cardiaque

Boostez votre confiance

La plupart des personnes souffrant d’insuffisance cardiaque ou de maladie cardiaque sont généralement confrontées à un problème majeur : elles commencent à se sentir déprimées. Cependant, il est de la responsabilité des membres de la famille de leur faire sentir qu’ils ne sont pas seuls. Pour développer cette confiance en soi et faire tomber la culpabilité, vous pouvez contacter un groupe de soutien. Il est très important que vous continuiez à voir la vie telle qu’elle était déjà, avec quelques changements dans votre style de vie, pour votre propre bénéfice et non pour vos défauts et vos inconvénients. Cette confiance vous éloignera de la dépression liée aux maladies cardiaques. Même si les patients atteints de maladies cardiaques sont entourés de membres de leur famille et qu’ils restent en contact dans des groupes de rétablissement, cela sera bénéfique.

Voyagez et profitez, même avec une maladie cardiaque

Avoir une maladie cardiaque n’est pas la fin du monde. Vous pouvez autant observer le monde qu’au début. Selon la British Cardiovascular Society, les patients cardiaques ne posent aucun problème pour voyager en avion. Assurez-vous simplement de ne pas visiter les stations de montagne et les zones vigoureuses et isolées si vous n’êtes pas absolument sûr de votre état de santé cardiaque ou de votre état de santé général. Il est toujours préférable de considérer le voyage comme un voyage de détente et non comme un voyage d’aventure et de séjourner dans des zones d’où il vous est plus facile de rester connecté aux commodités.

Vie sexuelle avec une maladie cardiaque

Il est tout à fait normal que les personnes ayant souffert d’une maladie cardiaque se sentent anxieuses à l’idée de reprendre une vie sexuelle normale. Le fait est que les activités sexuelles comportent rarement des risques et des menaces de nouvelles crises cardiaques. Si vous pouvez monter jusqu’à deux étages d’escaliers, vous pourrez sûrement avoir des activités sexuelles dans les 2 à 3 semaines suivant la crise cardiaque et répondre aux exigences des rapports sexuels.

Conduire avec une maladie cardiaque

Vous devez éviter de conduire pendant au moins 4 à 6 semaines si vous avez eu une crise cardiaque. En effet, les médicaments ainsi que la faiblesse et la fatigue provoquées par une crise cardiaque ralentissent toujours le temps de réflexe et de réaction. En fait, si vous avez subi une chirurgie cardiaque, vous devez alors laisser suffisamment de temps pour que l’incision guérisse. Demandez à votre médecin de vérifier si vous êtes prêt à reprendre la conduite de votre voiture.[7]

Conclusion

Lorsque vous souffrez d’une maladie cardiaque, essayez de ressentir et de comprendre que ce n’est pas la fin du monde. Assurez-vous néanmoins de rester en contact avec votre cardiologue et de passer des examens réguliers pour faire évaluer régulièrement votre état cardiaque.

Références :

1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-failure/symptoms-causes/syc-20373142
2. https://www.nhs.uk/conditions/coronary-heart-disease/#:~:text=Coronary%20heart%20disease%20is%20the,furred%20up%20with%20fatty%20deposits.
3. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/50th-anniversary/pdfs/fs_smoking_CVD_508.pdf
4. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17079-heart-healthy-diet
5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/fluid-restriction-in-heart-failure
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7763082/#:~:text=High%20sodium%20or%20salt%20intake,g%2Fday%20%5B1%5D.
7. https://www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/life-after-a-heart-attack/heart-attack-recovery-faqs

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