Que sont les palpitations cardiaques ?
Les palpitations cardiaques sont une sensation de battement du cœur ou d’un pouls rapide avec une sensation de battement dans la poitrine. Il y a une sensation de cœur qui saute un battement. Cette condition peut nécessiter des soins médicaux.
Certaines conditions médicales et certains facteurs liés au mode de vie peuvent entraîner des palpitations cardiaques.(1,2)Parfois, certaines conditions peuvent provoquer des palpitations et nécessiter l’attention d’un médecin. Les conditions comprennent :
- Problème de thyroïde
- Insuffisance cardiaque
- Fibrillation auriculaire
- Rythmes cardiaques anormaux
Comment arrêter les palpitations cardiaques ?
Il existe quelques remèdes maison qui peuvent être utiles pour soulager les palpitations cardiaques.
Techniques de relaxation
Stresserpeut entraîner de nombreux effets néfastes sur la santé humaine. Cela peut provoquer des palpitations et même les aggraver.
Il existe quelques techniques de relaxation qui peuvent être utiles dans de telles conditions :
- Respiration profonde
- Faire de l’exercice
- Yoga
- Journalisation
- Méditation
- Prendre de courtes pauses au travail
- Passer du temps à l’extérieur
Techniques de relaxationpeut être utile pour libérer le stress et l’anxiété ainsi que les palpitations.(3)
Réduire la consommation de stimulants
Parfois, une personne remarque des palpitations après avoir pris des stimulants. Il est alors nécessaire de réduire ou d’arrêter la consommation.
Les stimulants sont :
- Tabac
- Marijuana
- Drogues illégales
- Coupe-faim
- Médicaments contre le rhume et la toux
- Médicaments contre la tension artérielle
- Médicaments pour la santé mentale
- Boissons contenant de la caféine, notamment du thé, du café et des sodas
Ce n’est pas que les stimulants provoquent des palpitations du tout. C’est juste que si quelqu’un en souffre à cause d’eux, il peut envisager de réduire sa consommation.
Stimulation du nerf vague
Le nerf vague relie le cerveau au cœur et sa stimulation peut aider à réduire les palpitations.(4)
Le nerf vague peut être stimulé par :
- Toux
- Bâillonnement
- Retenir sa respiration et pousser vers le bas
- Chanter « À propos »(7)
- Prendre une douche froide
- Placer de la glace ou une serviette froide et humide sur le visage pendant quelques secondes
Il est préférable de prendre conseil auprès d’un médecin qui pourra vous indiquer la meilleure technique pour y parvenir.
Gardez les électrolytes équilibrés
Les électrolytes jouent un rôle dans le transfert des signaux électriques et dans la régulation de la fréquence cardiaque.(5)
Manger des aliments riches en sodium, calcium, magnésium et potassium peut aider à augmenter les électrolytes du corps.
Les aliments riches en potassium comprennentbananes,pommes de terre,avocats, etépinard.Produits laitierset les légumes-feuilles sont connus pour être riches en calcium. Les légumes, les noix et les coquilles sont riches en magnésium.
L’augmentation de ces aliments dans l’alimentation peut être utile pour maintenir l’équilibre électrolytique.
Restez hydraté
Dans un corps déshydraté, le cœur travaille plus fort pour faire circuler le sang, ce qui peut entraîner des palpitations.(6)
Garder le corps hydraté en buvant beaucoup d’eau peut être utile. En outre, une personne devrait envisager de boire de l’eau dans les conditions suivantes :
- Urine foncée
- Augmentation de la fréquence cardiaque
- Vertiges
- Avoir soif
- Si avoirmal de tête
- Si lela peau est sèche
Diminution de la consommation d’alcool
Alcooln’augmente pas la fréquence cardiaque. Si une personne boit avec modération, ce n’est pas un problème. Mais les recherches montrent que même un verre par jour peut augmenter le risque de fibrillation auriculaire, et les palpitations cardiaques sont l’un de ses symptômes.(1)
Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice peut être utile pour améliorer la santé globale. Il est également connu pour jouer un rôle dans la réduction du stress et de l’anxiété. Les exercices cardiovasculaires peuvent renforcer l’exercice et prévenir les palpitations. Ces exercices comprennent :
- Jogging
- Natation
- Vélo
- Marche
- En cours d’exécution
Les exercices peuvent également déclencher des palpitations chez certaines personnes. Il est donc important d’identifier les déclencheurs et d’éviter les exercices problématiques.
Quand consulter un médecin
Si les palpitations durent plus de quelques secondes, il faut consulter un médecin. Il peut déterminer la condition sous-jacente et une solution appropriée. Voici quelques conditions pouvant entraîner des palpitations cardiaques :
- Anxiété
- Problèmes de thyroïde
- Maladie cardiaque
- Maladie des valvules cardiaques
- Insuffisance cardiaque
Voici quelques autres causes de palpitations :
- Maladie
- Déshydratation
- Consommation de drogues illégales
- Certains médicaments
- Consommation excessive d’alcool
- Consommation de tabac
- Grossesse
- Stresser
- Exercice
Le traitement administré par le médecin en cas de palpitations dépend de la cause. Même certains médicaments sur ordonnance entraînent des palpitations. Dans un tel cas, soit la dose est ajustée, soit le traitement est arrêté. Quelques traitements recommandés par le médecin en fonction de la cause comprennent :
- Stimulateur cardiaque
- Chirurgie
- Médicament
- Changer de médicament provoquant des palpitations
