Alors que nous sommes occupés avec notre travail et nos responsabilités de routine, combien de fois nous arrêtons-nous réellement et prêtons-nous attention à notre respiration ? Eh bien, franchement, ce n’est peut-être même pas une seule fois ! La raison en est que la respiration est censée être très habituelle et universelle et qu’elle passe donc inaperçue. Cependant, la vérité est que la respiration est principalement la fonction des poumons, qui possèdent des pouvoirs étonnants. Découvrez quelques faits importants sur les poumons, leur anatomie, leur fonction, leur rôle dans la respiration et la parole, ainsi que des conseils pour garder les poumons en bonne santé.
À propos des poumons
Bien que le nez soit l’organe respiratoire extérieur qui inhale l’air, le véritable travail d’échange d’air et d’oxygénation de votre corps est effectué par les poumons. Les poumons sont principalement chargés d’absorber l’oxygène et d’éliminer le dioxyde de carbone et les autres gaz résiduaires du corps, par la respiration. Et oui, étant le seul organe qui peut flotter dans votre corps, les poumons contiennent des faits à couper le souffle que vous seriez étonnés de connaître.
Anatomie des poumons
Voici quelques faits rapides qui vous donneraient un aperçu de l’anatomie ou de la structure des poumons.
- Présents par paire, tout comme les yeux et les reins, les poumons humains pèsent ensemble jusqu’à 2,9 livres. Étonnamment, le poumon gauche est plus léger que son homologue droit.
- De plus petite taille, le poumon gauche est constitué de deux lobes contrairement au plus gros poumon droit qui comprend trois lobes.
- Il existe également une différence dans la structure, tout comme la taille et le poids, entre les deux côtés du poumon. Un « petit endroit » conçu pour accueillir le cœur humain, appelé « encoche cardiaque », est présent à l’intérieur du poumon gauche, ce qui est absent dans le cas du poumon droit.
- Les deux poumons sont constitués ensemble de millions de sacs ou de poches d’air appelés alvéoles. Mesurant moins de 10 micromètres, les alvéoles ne sont pas plus épaisses que la membrane cellulaire, mais elles sont présentes en quantité énorme, pouvant aller de 300 à 500 millions. Connus comme le site réel de l’échange oxygène-dioxyde de carbone, ils sont situés à l’extrémité du passage des voies respiratoires qui s’étend sur environ 1 500 milles et apparaît comme un maillage continu de réseau capillaire.
- Les capillaires ne sont que de minuscules vaisseaux sanguins entourant les alvéoles. S’ils sont déroulés et placés bout à bout, ils peuvent être suffisamment longs pour couvrir une superficie de 992 kilomètres.
- Selon les mesures, la surface pulmonaire chez l’homme varie de 70 à 100 mètres carrés. Selon les normes de conversion, la surface interne des poumons correspond à la surface totale mesurée le long d’un côté d’un court de tennis.
- Tout comme le cœur est protégé par la robuste cage thoracique ; les poumons humains sont également protégés par ceux qui sont bien connectés à la moelle épinière et au sternum, appelés sternum.
- À chaque respiration, les côtes humaines bougent, ce qui représente un total de 5 millions par an !
- La respiration est caractérisée par l’expansion des poumons, possible grâce à une structure en forme de dôme appelée diaphragme.
- Lorsque le diaphragme se comprime, l’oxygène est inhalé et le dioxyde de carbone est expiré par son expansion. Le diaphragme a donc un rôle important à jouer et en cas de dysfonctionnement, il pourrait créer des problèmes respiratoires chez l’homme. Alternativement, les muscles des côtes peuvent également aider à respirer au cas où le diaphragme aurait tendance à mal fonctionner, vous permettant ainsi de rester en vie !
Fonction des poumons
Voici quelques faits qui donnent une idée de la fonction des poumons et du rôle important qu’ils jouent pour rester en bonne santé.
Rôle des poumons dans la respiration
Connus pour contrôler la respiration, les poumons humains font bien plus qu’un simple échange d’oxygène et de dioxyde de carbone ! Même si de nombreuses personnes confondent encore les termes respiration et respiration, il est important de comprendre la différence entre eux tôt ou tard.
La respiration est une activité aérobie simple où l’oxygène est absorbé et le dioxyde de carbone est filtré. La respiration, quant à elle, est la dégradation anaérobie de l’oxygène conduisant à la libération de l’énergie utilisée par les cellules. Il est essentiel de comprendre ici que la respiration fait partie de la respiration, sans laquelle l’oxygène ne peut pas pénétrer dans le corps humain. Ainsi, les poumons aident à traiter l’oxygène tandis que le nez participe à l’échange atmosphérique de gaz appelé respiration.
Les poumons jouent un rôle dans la parole !
Surpris, mais pas directement, mais oui, la quantité d’air qui entre et sort par les poumons peut affecter considérablement le volume et la hauteur du son. Juste au-dessus de la trachée, également appelée trachée, se trouve une zone appelée le larynx. Le larynx ou le boîte vocalecomprend des cordes vocales et des crêtes qui produisent du son via leur mouvement d’ouverture et de fermeture.
Conseils pour garder les poumons en bonne santé
Même si nous savons déjà que les poumons sont essentiels au corps humain, faisons-nous des efforts pour les maintenir en bonne santé ? La bonne nouvelle est que le corps dispose d’un système d’anticorps naturel pour lutter contre les maladies et les corps étrangers, ce qui maintient les choses normales. Pourtant, des changements de vie malsains, une pollution croissante, une exposition à des contaminants, etc. peuvent augmenter les risques de maladie pulmonaire. Il est donc important de tout mettre en œuvre pour garder nos poumons en bonne santé. Voici quelques conseils pour garder vos poumons en bonne santé. Il est important de connaître les maladies pulmonaires fondamentales et de s’efforcer de les prévenir afin de maintenir des poumons en bonne santé.
Certaines maladies qui peuvent gravement affecter vos poumons comprennent la tuberculose,bronchite,asthme, la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et l’emphysème. Plusieurs infections, allergies, polluants et autres problèmes médicaux peuvent affecter les poumons de diverses manières. Il est donc nécessaire de prévenir ces affections et de les traiter au plus tôt, si elles sont présentes.
Des changements mineurs mais significatifs dans la vie quotidienne, notamment le contrôle de l’alimentation, peuvent favoriser le bien-être et la productivité pulmonaires. Suivre un mode de vie sain peut aider à éviter les maladies pulmonaires et à garder les poumons en bonne santé.
Voici quelques conseils pour garder des poumons en bonne santé.
Dites non au tabac pour garder vos poumons en bonne santé
La première étape pour garder vos poumons en bonne santé est de s’abstenir de fumer et de toute pollution. Fumer de la cigarette ou du tabac peut nuire gravement à vos poumons et même provoquer des maladies potentiellement mortelles comme le cancer et la BPCO.
Alors que les fumeurs devraient éviter de fumer, les non-fumeurs devraient également éviter d’entrer en contact avec ce produit, car cela pourrait déclencher une toxicité pulmonaire.
- Éloignez-vous des endroits où il est permis de fumer en public.
- Gardez un œil sur vos locaux et votre lieu de travail.
- Évitez l’exposition aux contaminants
Investissez dans un purificateur d’air si vous habitez près d’une zone polluée. Des purificateurs d’air de bonne qualité peuvent grandement contribuer à éloigner les polluants nocifs de la maison, réduisant ainsi le risque de maladies aéroportées qui pourraient autrement nuire gravement à votre santé.
Faites de l’exercice régulièrement pour maintenir la santé des poumons
Une asana de respiration profonde de 10 à 15 minutes pourrait aider à augmenter les niveaux d’oxygène dans le corps, favorisant ainsi la bonne santé de vos poumons. De plus, ces exercices sont également utiles pour éliminer les toxines qui auraient pu s’accumuler au fil du temps.Yoga, des exercices de respiration profonde et des asanas ou différentes poses de yoga aident à réguler les rythmes respiratoires et à garder vos poumons en bonne santé.
Pour commencer, asseyez-vous dans un endroit chaleureux et réconfortant. Fermez les yeux et commencez à inspirer par le nez. Inspirez et expirez lentement et répétez 5 à 6 fois. Alternativement, vous pouvez participer à un cours de yoga pour apprendre la technique avant de pouvoir vous entraîner quotidiennement.
D’autres formes d’exercices qui développent votre capacité aérobique sont également importantes. Vous pouvez choisir de marcher, nager, faire du jogging, faire du vélo, danser ou faire de l’aérobic. N’importe lequel de ces exercices, lorsqu’il est effectué régulièrement, peut vous apporter de grands bienfaits pour la santé, améliorer votre respiration et également garder vos poumons en bonne santé.
Pratiquer la musique – chant et instrument
Jouer d’un instrument à vent comme le tuba, la clarinette ou le saxophone contribue également à promouvoir la santé pulmonaire en agissant comme un exercice améliorant leur capacité à bien fonctionner et à conduire plus d’air. D’autre part, le chant vocal contribue à améliorer l’activité du diaphragme qui joue un rôle important dans la respiration. De plus, comme exercice amusant, essayez simplement de souffler des ballons pour augmenter votre capacité pulmonaire à pomper plus d’air.
Ces petits changements et mesures aideront non seulement à garder vos poumons en bonne santé, mais réduiront également le risque de plusieurs maladies. Après avoir connu des faits à couper le souffle sur vos poumons et obtenu des conseils pour garder vos poumons en bonne santé, vous pouvez sûrement planifier une routine saine pour protéger vos poumons et votre santé en général.
Lire aussi :
- Infarctus pulmonaire ou infarctus du poumon : causes, symptômes, signes, tests, traitement
- Maladie pulmonaire obstructive chronique ou maladie obstructive chronique des voies respiratoires
- Qu’est-ce qu’un poumon effondré ou un pneumothorax : causes, symptômes, signes, types
- Traitement et exercices pour un poumon effondré ou un pneumothorax
- Tuberculose pulmonaire ou tuberculose pulmonaire : causes, symptômes, types, traitement, physiopathologie, épidémiologie, diagnostic
- Maladie pulmonaire professionnelle : causes, symptômes, traitement, prévention
