Si vous devez vous lever 3 ou 4 fois pendant la nuit pour uriner, vous pourriez avoir un problème d’incontinence urinaire due à une hyperactivité vésicale, c’est-à-dire une vessie hyperactive la nuit. Les médecins appellent même ce problème commenycturie. La nycturie est quelque peu différente du problème deénurésie nocturne. Dans des conditions normales, les gens dorment entre 6 et 8 heures sans avoir besoin de se lever ou seulement une ou deux fois. Cependant, si vous souffrez de nycturie associée à une incontinence urinaire, vous vous réveillez plusieurs fois pendant la nuit. Cela entraîne une perturbation de votre cycle de sommeil régulier et entraîne diverses complications, notamment le problème de la perte de sommeil.(1)
Quels sont les moyens de prévenir l’incontinence nocturne ?
Vous pouvez essayer plusieurs choses pour éviter les problèmes liés à la nycturie et à l’incontinence urinaire nocturne. Ceux-ci incluent les éléments suivants-
Limitez votre consommation de liquide avant d’aller vous coucher
Si vous avez un problème d’hyperactivité vésicale, vous devez éviter de boire du liquide juste avant de dormir. Au lieu de cela, vous devriez opter pour une consommation de liquide avant plusieurs heures avant de vous coucher. Cette petite étape vous aide à vider complètement votre vessie avant de frapper un sac.
Faire pipi avant d’aller dormir
L’un des moyens efficaces de traiter le problème de la nycturie est de faire pipi avant de s’endormir. En fonction de votre état de santé individuel, votre médecin peut vous recommander une double miction. Cela signifie que vous devez d’abord aller aux toilettes et attendre un moment. Plus tard, tu devrais retourner faire pipi. Vous pouvez essayer cette activité si votre vessie ne se vide pas lors de votre première visite aux toilettes.
Évitez strictement les aliments déclencheurs
Certains aliments et boissons peuvent provoquer une irritation de votre vessie et vous obliger à faire pipi plusieurs fois, surtout la nuit. Dans cette situation, vous devez éviter strictement tout déclencheur. Cependant, si vous ne parvenez pas à identifier les déclencheurs, vous devez préparer un journal alimentaire. Cette étape vous aide à suivre ce que vous consommez quotidiennement et à identifier les éléments responsables de toute irritation. Dans la plupart des cas, les urologues vous recommandent d’éviter les déclencheurs suivants :
- Thé, café et autres types similaires de boissons contenant de la caféine
- Sodas et boissons liées aux sodas
- Alcool
- Aliments épicés
- Lait, foncé et brunchocolats
- Des aliments à base detomates
Prenez les mesures appropriées pour retenir votre vessie urinaire
Pendant la journée elle-même, vous devez définir un horaire spécifique pour faire pipi uniquement à certaines heures. Vous devez suivre strictement cette règle. En faisant cela pendant une longue période, vous remarquerez certainement que votre vessie retient l’urine plus longtemps. Petit à petit, vous devrez espacer davantage vos déplacements aux toilettes, et avec le temps, vous constaterez que vous pouvez facilement attendre 3 ou 4 heures maximum avant de devoir uriner. Il suffit d’attendre un moment pour obtenir des résultats.
Produits spéciaux pour gérer les fuites
Vous devriez choisir d’utiliser une variété de sous-vêtements réutilisables et jetables et d’autres types de produits similaires disponibles facilement pour gérer les fuites.
Interrogez les médecins sur certains médicaments
Chaque fois que vous combinez les médicaments prescrits avec vos changements de comportement et de mode de vie, vous réussirez à gérer facilement vos problèmes de vessie hyperactive. De cette façon, vous dormirez correctement pendant la nuit.
Faire des exercices de Kegels
Exercices de Kegelvous aider à renforcer vos muscles pelviens. Même ils aident à détendre la vessie lorsque vous allez aux toilettes. Pour effectuer cet exercice, vous devez contracter vos muscles pelviens ou les muscles responsables du contrôle du flux urinaire. Vous devriez le conserver pendant un certain temps et le relâcher plus tard. Pour obtenir des résultats, il faut attendre quelques semaines.(2)
Conclusion
Pour conclure, il faut dire que la nycturie ou l’hyperactivité vésicale associée à l’incontinence urinaire pendant la nuit n’est pas un problème grave. Seulement, vous devez prendre certaines mesures préventives pour gérer vos problèmes et bien dormir.
Références :
- https://www.healthline.com/health/overactive-bladder/overactive-bladder-night
- https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/oab-sleep-sex#1
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