Mittelschmerz implique des douleurs pelviennes ressenties par peu de femmes au moment de l’ovulation. Cela se produit à mi-chemin des cycles menstruels d’une femme. La douleur associée au Mittelschmerz survient généralement dans la région du bassin et du bas-ventre, c’est-à-dire soit au milieu, soit sur un côté spécifique. Dans ce cas, la douleur peut varier de légère à un niveau de douleur/inconfort sévère, et dure de seulement 5 minutes à 2 à 3 heures. Même dans quelques cas, la douleur peut durer 1 jour. En dehors de cela, selon l’état de la femme, elle peut avoir des pertes vaginales ou des saignements vaginaux en petite quantité, tandis que d’autres souffrent denauséeetvomissementau cas où la douleur deviendrait forte et insupportable.
Comment prévenir les douleurs moyennes ?
Dans la plupart des cas, vous n’avez besoin d’aucun traitement pour guérir vos douleurs d’ovulation, c’est-à-dire Mittelschmerz. Cependant, si vous souffrez de crampes intenses qui affectent la vie quotidienne, vous devez effectuer différentes actions pour obtenir un soulagement immédiat. Surtout, vous devez suivre les principales techniques de prévention, comme nous en avons discuté ici.
Changements alimentaires pour prévenir les douleurs moyennes
Passer à une alimentation saine est l’une des meilleures étapes pour éviter cela également sans aucun médicament ou avec seulement quelques médicaments.
Aliments à inclure dans le régime
- Vous devez inclure des aliments riches en fibres dans votre alimentation. Cela signifie que vous devez consommer des céréales complètes, des fruits et des légumes en plus grande quantité, car les fibres jouent un rôle majeur dans la réduction de la quantité ou du pourcentage exact de prostaglandines dans le corps.
- Si vous n’êtes pas végétarien, vous pouvez essayer le thon, le saumon et d’autres types de poissons riches en acides gras oméga-3. Ces aliments vous aident à réduire la production d’hormones qui déclenchent des crampes et des douleurs dans le corps.
- Assurez-vous d’inclure des aliments nutritifs dans votre alimentation, notamment des aliments riches en vitamines E, B-6, B-3 et B-2, ainsi qu’en magnésium et en zinc. Ces nutriments vous aident à obtenir un soulagement rapide des douleurs et des crampes liées à l’ovulation.
- Assurez-vous d’inclure la cannelle dans votre alimentation quotidienne, car elle possède des propriétés anti-inflammatoires, anticoagulantes et antispasmodiques pour soulager votre maladie de Mittelschmerz.
- En plus de cela, la cannelle constitue une excellente source de fer, de calcium, de manganèse et de fibres alimentaires.
Aliments à éviter ou à réduire du régime
Outre quelques-uns des aliments à inclure dans votre alimentation quotidienne, il est essentiel que vous évitiez ou réduisiez certains aliments de votre alimentation afin de prévenir le Mittelschmerz, qui comprend :
- Vous devez exclure de votre alimentation tous les types de boissons contenant de la caféine, notamment les sodas, le thé et le café, car elles peuvent toutes aggraver vos crampes et vos douleurs.
- Assurez-vous de vous tenir à l’écart de toute boisson alcoolisée, car l’alcool est responsable de l’intensité de vos crampes.
- De plus, il est essentiel que vous limitiez votre consommation de sel, car une consommation excessive de sel oblige le corps d’une femme à retenir une quantité d’eau relativement plus élevée, ce qui provoque des ballonnements. N’oubliez jamais que les ballonnements peuvent aggraver vos douleurs et vos crampes.
Marche et exercices physiques
Vous devez consacrer au moins 1 heure par jour à marcher ou à effectuer tout autre exercice physique. L’exercice aide à améliorer la circulation sanguine visant à réduire les douleurs de Mittelschmerz ou d’ovulation, les ballonnements et les crampes.
Herbes naturelles pour traiter vos douleurs et crampes
Outre les changements alimentaires et l’exercice physique, vous pouvez facilement gérer votre douleur et vos crampes avec quelques herbes naturelles pour prévenir le Mittelschmerz, notamment :
- Gingembre
- Fenugrec
- Valériane
- Sulfate de Zinc
- le chiffon
Cependant, il est essentiel que vous consultiez votre médecin avant de prendre l’un des suppléments ou herbes naturelles mentionnés pour traiter votre Mittelschmerz.
Autres remèdes maison essentiels
Les femmes devraient essayer quelques autres remèdes maison essentiels pour prévenir Mittelschmerz, ce sont-
- Placez une bouillotte ou un coussin chauffant sur le ventre, car la chaleur est efficace pour soulager les douleurs et les crampes.
- Massez le ventre, car cela crée une légère pression pour soulager dans une certaine mesure la douleur.
- Vous devez absolument pratiquer diverses techniques de réduction du stress, commeméditation,respiration profondeouyoga.
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