Vous souffrez d’incontinence par impériosité ou d’effort ? Tu n’es pas seul. On estime que 15 millions de femmes adultes aux États-Unis souffrent de cette maladie et il s’agit de l’une des maladies à plus forte prévalence chez les femmes par rapport aux hommes.
Après une longue journée de travail, les gens souhaitent généralement passer une bonne nuit de sommeil. Cependant, lorsque vous avez un problème d’incontinence, vous pouvez ressentir une humidité chaude entre vos jambes, quelque chose que vous n’avez pas ressenti depuis votre enfance. Vous avez mouillé votre lit. Pour les personnes souffrant d’hyperactivité vésicale, l’incontinence urinaire est un phénomène courant et peut-être le problème le plus ennuyeux.
Lorsque vous avez un problème d’incontinence, il est fortement recommandé d’en parler à un professionnel de la santé, car il pourra vous fournir des conseils potentiels pour gérer l’incontinence nocturne.
Comment gérer l’incontinence nocturne ?
Portez des culottes, des serviettes et d’autres produits absorbants appropriés. Même si les femmes ont grandi avec des serviettes, les hommes peuvent trouver cela étrange et assez pénible. Cependant, ces produits contre l’incontinence peuvent être très utiles. Ils empêchent les fuites dans vos vêtements, contrôlent les odeurs et retardent les inflammations cutanées.
Limitez votre apport hydrique avant le coucher – La plupart des aliments contiennent des liquides, mais les aliments contenant des niveaux accrus de liquides aggravent le débit urinaire. Les aliments qui contiennent de plus grandes quantités de liquides comprennent
- Pastèque
- Fraises
- Cantaloup
- Oranges
- Concombre
- laitue
Literie protectrice – Si vous ou si vous connaissez quelqu’un souffrant d’incontinence nocturne, il est important que votre matelas soit protégé. Laver votre literie est assez frustrant et prend du temps, mais en même temps, protéger votre literie est tout aussi important. Pour protéger le matelas de l’énurésie nocturne des adultes, vous pouvez acheter un matelas imperméable et utiliser un sous-matelas lavable. Cela vous offrira un sommeil paisible lorsque vous aurez des problèmes d’incontinence urinaire.1.2
Évitez la caféine avant le coucherCaféineest consommée plus que toute autre drogue stimulante dans le monde. De nombreux médecins et urologues recommandent que limiter les niveaux de caféine et d’alcool puisse contribuer à améliorer l’incontinence.
La caféine peut augmenter l’activité de la vessie et entraîner une aggravation des symptômes, qui incluent souvent une augmentation du stress et de la fréquence des mictions, ainsi qu’une incontinence plus élevée. L’excès de caféine augmente le risque d’incontinence urinaire. Par conséquent, limiter ou réduire la fréquence de la caféine peut diminuer les symptômes.
Les aliments épicés peuvent irriter la vessie- En plus des agrumes, de la caféine et des boissons,aliments épicéspeut irriter votre vessie et aggraver les signes d’infection de la vessie. Lorsque la nourriture est trop épicée ou trop chaude pour être manipulée, votre vessie et vos intestins ont du mal à gérer les aliments épicés. Ceci, à son tour, irrite la muqueuse de la vessie et aggrave les infections urinaires. En outre, vous ferez l’expériencesensation de brûlureen urinant.
Chocolats– Comme le café et le thé, une portion de chocolat contient également de la caféine, qui est de l’alcool. Ils sont à la fois diurétiques et irritants pour la vessie, provoquant une inflammation de la muqueuse de la vessie. Cependant, les chocolats noirs ne contiennent pas de caféine, ajustez donc votre envie de chocolat et améliorez l’incontinence nocturne.
Exercice pour aider au contrôle de la vessie – Des études médicales estiment que les exercices de Kegel sont les mieux adaptés aux personnes souffrant d’hyperactivité vésicale et d’incontinence urinaire. Les exercices de Kegel sont des solutions potentielles pour prévenir ou contrôler l’hyperactivité vésicale et d’autres problèmes du plancher pelvien.
La répétition de cet exercice peut renforcer les muscles de votre vessie et améliorer le contrôle de votre vessie. Peut-être qu’ils tonifient les muscles de votre plancher pelvien et réduisent le problème de fuite. En outre, cela peut améliorer la capacité d’une personne à démarrer et à arrêter son jet d’urine.3.4
Conclusion
Si la vessie hyperactive vous pose problème la nuit, vous n’êtes pas nécessairement obligé de vivre avec cela. Il existe des traitements qui peuvent vous aider à gérer votre incontinence nocturne. Cependant, vous devez en parler à votre urogynécologue qui pourra vous suggérer des traitements tels que des traitements comportementaux, médicamenteux ou chirurgicaux en fonction de l’affection sous-jacente à l’origine de ce problème. De plus, des exercices musculaires et des changements alimentaires peuvent vous aider à gérer votre vessie.
Références :
- Gérer l’incontinence nocturnehttps://www.attends.com/us/en/blog/managing-nighttime-incontinence.html
- Mettre une vessie hyperactive au lithttps://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/features/putting-an-overactive-bladder-to-bed#1
- Gérer l’incontinence nocturne et les fuiteshttps://www.poise.com/en-ca/advice-and-support/blog-and-podcast/blog/managing-nighttime-incontinence—leaks
- Comment traiter une vessie hyperactive la nuithttps://www.medicalnewstoday.com/articles/316869.php
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