Le syndrome de vision par ordinateur est défini comme tout problème oculaire causé par une utilisation excessive d’un ordinateur ou d’autres gadgets similaires. Le syndrome de vision par ordinateur ou CVS ne fait pas référence à un seul type de trouble oculaire, mais à toutes sortes de fatigues et de douleurs oculaires causées par le fait de regarder un écran d’ordinateur pendant de longues heures.
Qui est vulnérable au syndrome de vision par ordinateur ?
Au cours des dernières années, avec la demande croissante d’utilisation d’un ordinateur au travail, l’incidence du syndrome de vision par ordinateur a considérablement augmenté. Des études ont montré que 50 à 90 % des personnes qui travaillent sur ordinateur au travail développent une sorte de problème oculaire classé comme syndrome de vision par ordinateur. Il est intéressant de noter que non seulement les adultes, mais aussi les enfants, sont également touchés par cette maladie. Les personnes vulnérables au syndrome de vision par ordinateur sont les personnes qui ont l’habitude de :
- Utilisation excessive de tablettes et de téléphones
- Jouer à des jeux vidéo pendant de longues heures
- Regarder la télévision pendant de longues heures
- Étudier sur un ordinateur portable ou des ordinateurs, etc.
Cette condition s’aggrave en cas d’éclairage inadéquat et de posture incorrecte.
Comme pour d’autres problèmes de santé généralement développés sur le lieu de travail (tels que le syndrome du canal carpien et d’autres blessures liées aux mouvements répétitifs), le syndrome de vision par ordinateur est causé par un motif oculaire répétitif lors du travail sur ordinateur. Les yeux ont tendance à suivre le même schéma pendant de longues heures chaque jour. À mesure que le schéma s’allonge, la condition s’aggrave.
Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, les yeux sont constamment concentrés sur l’écran. Les mouvements oculaires sont restreints lors de la lecture d’informations à l’écran. Il peut y avoir un changement dans cette tendance en examinant la paperasse, mais cela est pour une courte période de temps. Le cerveau travaille constamment à interpréter les images envoyées par les yeux. Cela crée une pression et une tension excessives sur les muscles oculaires. Le scintillement et l’éblouissement de l’écran aggravent cette situation.
D’autres problèmes qui aggravent la maladie incluent la présence de problèmes oculaires existants et le vieillissement. La capacité de l’œil à se concentrer sur les objets proches diminue considérablement après l’âge de 40 ans, ce qui le rend plus vulnérable au syndrome de vision par ordinateur.
Quels sont les symptômes du syndrome de vision par ordinateur ?
Comme mentionné précédemment, tout problème oculaire causé par une utilisation excessive d’ordinateurs relève du syndrome de vision par ordinateur. Les symptômes associés peuvent être tout inconfort oculaire causé par l’effort nécessaire pour regarder l’écran de l’ordinateur. Si la personne est connue pour travailler sur des ordinateurs, la présence des symptômes suivants peut être alarmante.
- Vision floue
- Vision double
- Sécheresse des yeux
- Rougeur dans les yeux
- Démangeaisons ou irritation généralisée des yeux
- Larmoiement des yeux
- Maux de tête
- Mal de dosoudouleur au cou.
Si la maladie n’est pas traitée à temps, elle peut aggraver la situation et même affecter les performances professionnelles de la personne.
Comment le syndrome de vision par ordinateur est-il géré ?
Il est souvent impossible d’éviter de travailler sur ordinateur compte tenu de la nature du travail. Des mesures devraient être prises pour mieux gérer la situation et réduire les effets néfastes d’une longue observation de l’écran de l’ordinateur. Les mesures suivantes sont suggérées pour améliorer les symptômes et prévenir l’aggravation de la maladie :
- Réduire l’éblouissement. Changer l’éclairage du lieu de travail peut faire une différence considérable pour les yeux. L’éblouissement excessif provenant des fenêtres ou des plafonniers doit être évité. L’écran de l’ordinateur doit être tenu à l’écart de tels reflets. En cas de plafonnier lumineux, un variateur de lumière doit être installé ou une lampe de table mobile doit être installée pour assurer un éclairage uniforme au-dessus du bureau. L’installation d’un filtre anti-éblouissement sur le moniteur peut également être envisagée.
- Réorganisation du bureau pour gérer le syndrome de vision par ordinateur. Il est conseillé de placer le moniteur légèrement en dessous du niveau des yeux et à environ 20 à 28 pouces des yeux. Il convient d’éviter de s’étirer ou de tendre le cou pour voir l’écran. Il est également conseillé d’installer un support à côté de l’écran pour contenir les papiers, afin de ne pas avoir à regarder de haut en bas pendant le travail et ainsi de soulager les yeux.
- Pauses régulières. Il est très important de fournir de temps en temps un repos adéquat aux yeux. La règle du 20-20-20 est facile à suivre et très bonne pour les yeux. Selon cette règle, il est conseillé de regarder quelque chose à 20 pieds de l’écran pendant 20 secondes toutes les 20 minutes. Cligner des yeux réduit souvent la tension et aide à garder les yeux humides. Pour les personnes avecyeux secs, des gouttes oculaires hydratantes peuvent être utilisées.
- Modification des paramètres de l’ordinateur. Les paramètres par défaut de l’ordinateur peuvent être modifiés pour devenir un paramètre plus confortable. La luminosité, le contraste et la taille de la police peuvent être ajustés à un niveau confortable pour éviter de fatiguer les yeux et ainsi empêcher l’aggravation du syndrome de vision par ordinateur.
- Consulter souvent un ophtalmologiste. Il est conseillé de consulter régulièrement un ophtalmologiste pour s’assurer du bon fonctionnement des yeux et pour détecter rapidement les problèmes. Un traitement oculaire effectué au bon moment peut éviter une aggravation du problème. Parfois, des lunettes spéciales sont prescrites pour le port d’un ordinateur. Il est également important d’amener régulièrement les enfants à un examen de la vue et de modifier les paramètres des ordinateurs ou des gadgets selon les besoins.
Suivre les méthodes mentionnées ci-dessus empêche non seulement l’apparition de la maladie, mais empêche également l’aggravation du syndrome de vision par ordinateur.
Références :
- Syndrome de vision par ordinateur – American Optometric Association
- Syndrome de vision par ordinateur : causes, symptômes et traitements – WebMD
Lire aussi :
- Qu’est-ce que le syndrome de vision par ordinateur : causes, symptômes, traitement, prévention
