À l’intérieur de l’œil, différents types de fluides sont présents. Ces fluides ont ensemble une pression qui maintient les différentes parties de l’œil, y compris les nerfs et les vaisseaux sanguins, en parfait ordre. Cette pression est appelée pression intraoculaire (PIO) ou pression oculaire. Selon les ophtalmologistes et les optométristes, la pression oculaire normale varie entre 10 mmHG et 20 mmHg. Si la pression oculaire augmente au-delà de cette limite, la condition est alors appeléehypertension oculaire.
Pourquoi est-il important de maintenir une pression oculaire saine ?
L’augmentation de la pression oculaire a plusieurs conséquences graves. Une pression oculaire plus élevée, si elle n’est pas traitée à temps, peut entraînerglaucomeet même la perte de la vue. Dans certains cas, une occlusion vasculaire rétinienne peut également survenir. Dans l’ensemble, l’hypertension oculaire entraîne des problèmes de vision mineurs à majeurs.
Il est donc nécessaire de maintenir une pression oculaire normale ou saine pour garder les yeux en bonne santé et la vision intacte.
Quelles sont les causes de l’hypertension oculaire ?
Certaines causes très claires d’hypertension oculaire sont les suivantes :
- Pression oculaire élevée causée par une surproduction d’humour aqueux :L’humeur aqueuse est le liquide aqueux produit par le corps ciliaire qui remplit l’espace entre la cornée et le cristallin de l’œil. Cette humeur aqueuse s’écoule périodiquement de l’œil à travers une structure appelée réseau trabéculaire. Si l’humeur aqueuse n’est pas drainée périodiquement, la pression sur l’œil augmente.
- Pression oculaire élevée causée par une blessure oculaire :Le drainage de l’humeur aqueuse peut être perturbé en raison de toute lésion oculaire. Dans une telle situation, la pression dans l’œil augmente considérablement.
- Les maladies oculaires peuvent entraîner une augmentation de la pression oculaire :Plusieurs problèmes oculaires comme l’arcus cornéen, le syndrome de pseudoexfoliation, le syndrome de dispersion pigmentaire, la toxicité du peroxynitrite due à une surexposition dans un environnement riche en oxyde nitrique et le stress oxydatif (surproduction de radicaux libres), etc. sont des problèmes oculaires qui provoquent une hypertension oculaire.
- Les effets secondaires de certains médicaments peuvent provoquer une pression oculaire élevée :Certains médicaments utilisés pour d’autres maladies du corps, en particulier les stéroïdes utilisés pour traiterasthmeet des problèmes neuronaux peuvent entraîner une pression oculaire plus élevée.
- Défauts structurels oculaires congénitaux provoquant une augmentation de la pression oculaire :Les personnes dont l’épaisseur de la cornée centrale est plus fine, inférieure à la mesure normale, peuvent courir un plus grand risque d’augmentation de la pression oculaire.
En outre, certains chercheurs ont montré que les personnes de plus de 40 ans, les personnes qui travaillent sur des ordinateurs pendant de longues heures et les personnes ayant des antécédents familiaux de glaucome courent un risque plus élevé de souffrir d’hypertension oculaire ou d’augmentation de la pression oculaire.
Comment maintenir une pression oculaire saine ?
Il est évident qu’une pression oculaire plus élevée augmente le risque de développer un glaucome et de nombreux autres défauts visuels. Bien que toutes les personnes souffrant d’hypertension oculaire ne développent pas de glaucome, le risque de cette maladie et d’autres problèmes augmente si la pression oculaire est nettement élevée pendant une longue période. Il existe plusieurs façons naturelles de réduire ou de maintenir une pression oculaire saine. Il faut suivre toutes les méthodes de manière diligente et fiable afin d’obtenir les meilleurs résultats possibles.
- Soyez bien hydraté pour maintenir une pression oculaire saine :Garder le corps hydraté peut aider à réduire la pression oculaire. Cependant, il ne faut pas boire un excès d’eau ou de liquide en même temps. Il a été constaté que boire un litre ou plus de liquide au cours d’une seule séance peut entraîner une augmentation de la pression oculaire. Boire de l’eau en petites quantités plusieurs fois par jour gardera le corps bien hydraté.
- Gérer la tension artérielle pour maintenir une pression oculaire saine :La pression oculaire augmente avec la tension artérielle. Par conséquent, maintenir la tension artérielle à des niveaux normaux est nécessaire non seulement pour la santé globale, mais aussi pour les yeux. Il existe plusieurs exercices et plusieurs autres processus de réduction du stress pour contrôler l’hypertension artérielle.
- Réduire la consommation de caféine peut aider à maintenir une pression oculaire saine :Réduire la consommation de caféine peut réduire considérablement la pression oculaire. Une consommation plus élevée de caféine peut augmenter les radicaux libres dans le sang, augmentant ainsi la pression oculaire.
- Gérer le stress pour maintenir une pression oculaire saine :Le stress contribue à de nombreux problèmes de santé, notammentdiabète,hypertension artérielle, problèmes cardiaques et bien d’autres encore. Il est donc très important degérer le stressavectechniques de relaxation,yoga,pranayama, changements de style de vie, etc.
Aliments qui aident à réduire et à maintenir une pression oculaire saine
Lorsque la pression oculaire augmente, les nerfs oculaires peuvent être endommagés, entraînant une perte de vision périphérique et le développement d’un glaucome. Il existe plusieurs ingrédients naturels qui aident à maintenir une pression oculaire normale. Ces ingrédients fournissent en outre des éléments essentiels nécessaires à la santé globale des yeux.
Voici quelques aliments essentiels qui peuvent maintenir une pression oculaire saine :
- Les aliments riches en vitamine C aident à maintenir une pression oculaire saine : Vitamine Cest un ingrédient extrêmement bénéfique pour lutter contre le stress oxydatif. En dehors de cela, il réduit le risque de glaucome et élimine les ingrédients toxiques du corps. Les aliments contenant de fortes doses de vitamine C, comme les oranges, les nectarines, les pamplemousses, les citrons et les limes, etc. doivent être consommés en quantité suffisante. D’autres fruits comme le kiwi, les fraises, les framboises, la goyave, les pêches, les litchis et les mangues sont également riches en vitamine C. Il existe de nombreux légumes bien connus riches en vitamine C comme les poivrons rouges, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou frisé et le chou vert qui doivent être consommés.
- Les aliments contenant des acides gras oméga 3 sont bénéfiques pour maintenir une pression oculaire saine :Les acides gras oméga 3 sont également bons pour maintenir une pression oculaire saine. Les aliments riches en acides gras oméga 3 contiennent de plus grandes quantités d’antioxydants et de bioflavonoïdes qui contribuent à réduire le risque de maladies oculaires. Les aliments riches en oméga-3 comprennent différents fruits de mer, le poisson, l’huile de foie de morue, les graines de lin, les noix, le soja et le tofu cru, etc.
- Apport d’aliments contenant de la vitamine A pour maintenir une pression oculaire saine :La rétine des yeux humains contient quatre types de photopigments qui stockent les composés de la vitamine A. La rhodopsine est l’un de ces pigments, situé dans les cellules en bâtonnets de la rétine. Ce pigment permet aux cellules en bâtonnets de détecter de petites quantités de lumière. Ainsi, il joue un rôle essentiel dans l’adaptation de l’œil aux environnements peu éclairés et à la vision nocturne. Ainsi, la présence de vitamine A est essentielle pour une pression oculaire saine. Les aliments riches en vitamine A, comme la patate douce, la carotte, les épinards, les moutardes, le persil, le brocoli, les choux de Bruxelles, le fromage, le yaourt, l’œuf, la dinde et le thon, etc. contiennent de grandes quantités de vitamine A.
- Les aliments contenant de la vitamine B12 aident à maintenir une pression oculaire saine :Outre la vitamine A et la vitamine C, la vitamine B12 est un autre ingrédient important pour garder les yeux en bonne santé et la pression oculaire normale. Cette vitamine est un ingrédient parfait pour diminuer la dégénérescence maculaire liée à l’âge et d’autres problèmes de santé oculaires. Un œil sain est la clé d’une pression oculaire saine, qui est en grande partie maintenue par la vitamine B12. La consommation d’œufs, de lait et de produits laitiers, de lait de soja, etc. apporte des quantités suffisantes de vitamine B12.
- Les aliments contenant de la lutéine aident à maintenir une pression oculaire saine :La macula est la région de la rétine qui reste responsable de la vision centrale de l’œil. Encore une fois, cette partie de la rétine est plus sensible à la lumière bleue. La lutéine protège la macula et laisse ainsi passer la lumière après avoir filtré la lumière bleue avant qu’elle ne puisse endommager la macula. La présence de macula contrôle dans une large mesure la pression exercée sur les yeux. Manger une quantité adéquate d’épinards, de chou frisé, de carottes, de maïs, de bette à carde, de chou vert et de moutarde, de poivrons rouges, de pommes de terre, de tomates, de pommes et de baies, etc. aidera à obtenir une bonne part de lutéine.
Conseils rapides pour maintenir une pression oculaire saine et une bonne santé oculaire
Voici quelques conseils rapides mais importants pour maintenir la santé et la pression oculaires :
- Les personnes qui passent beaucoup de temps sur un ordinateur ou qui ont besoin de se concentrer longtemps sur une seule image ou un seul article devraient accorder suffisamment de repos à leurs yeux. Il existe une célèbre règle 20-20-20, selon laquelle toutes les 20 minutes, un individu doit regarder à une distance de 20 pieds pendant 20 secondes. Cette méthode procure un repos suffisant aux yeux.
- Les personnes qui doivent rester dehors pendant une longue période doivent porter des lunettes de soleil de protection pour protéger autant que possible leurs yeux des rayons UV.
- Il est également nécessaire de nettoyer les yeux à l’eau douce au moins deux fois par jour. Si l’environnement de travail est trop pollué, il est nécessaire de nettoyer les yeux 4 à 5 fois par jour avec de l’eau douce.
- Les fumeurs réguliers courent un risque plus élevé d’endommager les nerfs optiques et de dégénérescence maculaire. Il est donc toujours possible d’arrêter de fumer le plus tôt possible.
- Une alimentation saine est la clé d’un œil sain. Les radicaux libres présents dans le sang endommagent gravement les yeux. Les individus habitués aux fruits et légumes à feuilles vertes gardent en effet leurs yeux en bon état.
Conclusion
Plusieurs raisons expliquent l’augmentation de la pression oculaire. Tout type de dommage ou de trouble oculaire peut entraîner une augmentation de la pression oculaire. Les experts ne considèrent pas l’augmentation de la pression oculaire comme une maladie en soi, mais plutôt comme une condition qui augmente le risque de glaucome et d’autres problèmes visionnaires. C’est un problème qui devrait être réglé à temps ; sinon, des problèmes et des dommages aux nerfs optiques et aux muscles peuvent en résulter. Maintenir une pression oculaire saine est de la plus haute importance pour conserver une vision intacte.
Références :
- Institut national de l’oeil. Faits sur le glaucome.https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/eye-conditions-and-diseases/glaucoma
- Association américaine d’optométrie. Nutrition et santé oculaire.https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/nutrition/nutrition-and-eye-health
- Association américaine du cœur. Comment le potassium peut aider à contrôler l’hypertension artérielle.https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pression/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pression/how-potassium-can-help-control-high-blood-pression
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