Il est tout à fait raisonnable de se demander : « Pourquoi ma vision se détériore-t-elle ? si vous venez tout juste de commencer à avoir des problèmes de vision ou si votre dernier rendez-vous chez l’optométriste s’est soldé par la nécessité d’augmenter la force de votre ordonnance. De nombreuses variables doivent être prises en compte pour tenter de répondre à cette question. Les altérations de la vue peuvent être le résultat de l’âge, d’un accident,maladie des yeux, ou un autre problème de santé sous-jacent. Si votre vision vous inquiète et que vous voulez savoir quoi faire, continuez à lire.
Entre 40 et 50 ans, la majorité des personnes ont des problèmes visuels, notamment lorsqu’il s’agit de lire et d’utiliser un ordinateur. Entre 40 et 60 ans, les individus souffrent souvent de myopie, lorsqu’ils ont du mal à voir les choses de près. Cependant, il s’agit d’un changement naturel qui se produit avec la capacité de concentration de l’œil et qui peut s’aggraver avec le temps.
Le CDC (Centres pour le Contrôle et la Prévention des Maladies) suggère que plus de 12 millions d’Américains âgés de 40 ans et plus ont une mauvaise vue.(1)
Il y aura une période d’ajustement pendant laquelle vous devrez peut-être tenir le matériel de lecture à bout de bras de votre visage. La nécessité de retirer vos lunettes pour lire les petits caractères peut devenir un problème après une utilisation prolongée. Il peut être difficile de lire les journaux et les menus des restaurants sous un éclairage tamisé.
Avec l’utilisation de verres correcteurs, tels que des lunettes ou des lentilles de contact, votre vision pourrait s’améliorer considérablement. Il existe cependant d’autres options qui s’offrent à vous si vous souhaitez améliorer votre vue. Cet essai passera en revue huit façons différentes dont les lecteurs de plus de 50 ans pourraient améliorer leur vision.
Choses à faire si vous avez l’impression que votre vue se détériore
1. Assurez-vous de consommer suffisamment de nutriments dans votre alimentation pour des yeux sains
Les carottes sont bonnes pour les yeux, donc les manger est une bonne idée. Même si cela ressemble à un cliché, il contient une part de vérité. Les carottes regorgent de vitamine A, essentielle à une bonne vision. Ce n’est pas seulement la vitamine A qui aide à garder vos yeux en bonne santé ; les vitamines C et E accomplissent la même chose. La vitamine C, la vitamine E, le cuivre et le zinc sont des nutriments nécessaires et vous devez vous assurer d’en consommer suffisamment dans votre alimentation.
En vieillissant, la dégénérescence maculaire peut constituer l’une de vos plus grandes difficultés. Le développement de la dégénérescence maculaire peut être ralenti parantioxydants. Il a été suggéré que la consommation d’aliments comme les œufs, les citrouilles, les carottes, les légumes-feuilles foncés et les patates douces peut contribuer au maintien du poids.
Vous pouvez faire encore plus de bien à vos yeux en mangeant du poisson. L’acide docosahexaénoïque (DHA) est un type d’acide gras présent en concentrations élevées dans les poissons d’eau froide, notamment le maquereau, le saumon sauvage et la morue. Les membranes cellulaires de vos yeux peuvent bénéficier du DHA car il contribue à les renforcer.
2. Faites quelques exercices oculaires
Les globes oculaires, comme tout autre muscle, ont besoin d’un entraînement régulier pour rester en bonne condition. Lorsque vos yeux sont fatigués, comme ils le sont tôt le matin ou juste avant de vous coucher, c’est à ce moment-là que vous devriez faire vos exercices oculaires. Si vous travaillez assidûment pendant un mois, vous pourrez peut-être changer les choses.
Dans un premier temps, fermez les yeux et posez vos mains chaudes de chaque côté pendant cinq secondes. Il est recommandé de répéter le processus trois fois. En plus d’être un signe visible de colère, rouler des yeux peut vous aider à développer des muscles oculaires plus forts. Levez les yeux et faites 10 petits cercles avec vos yeux dans chaque direction.
Vous pouvez entraîner votre attention en tenant un stylo à bout de bras devant vous et en vous concentrant dessus. Réduisez la distance entre le stylo et votre nez à environ six pouces en rapprochant de plus en plus le stylo. Dix fois plus, vous devriez suivre le processus décrit ci-dessus.
3. Exercices pour tout le corps ciblant les yeux
Faire au moins vingt minutes d’exercice chaque jour est bénéfique pour vos yeux et le reste de votre corps. Afin d’éliminer les substances potentiellement nocives déposées dans les vaisseaux sanguins microscopiques des yeux, une circulation sanguine adéquate est essentielle. S’entraîner ne doit pas nécessairement être une lutte. En fait, une courte promenade suffit.
Les personnes de plus de 65 ans ayant une déficience visuelle sont plus susceptibles de souffrir d’une maladie chronique, selon les Centers for Disease Control and Prevention.(2)
4. Faites une petite pause pour reposer vos yeux
Il peut être utile de se reposer un petit moment les yeux fermés. Si vous y consacrez vraiment du temps et des efforts, vous pouvez le faire plusieurs fois par heure. En prime, fermer les yeux peut être un changement de rythme rafraîchissant si votre travail implique beaucoup de temps sur l’ordinateur ou la lecture. Garder les yeux fermés lors d’une utilisation prolongée de l’ordinateur est aussi simple qu’il y paraît, et cela pourrait vous évitermaux de têteetfatigue.
5. Faites du sommeil une priorité
Le simple fait de fermer les yeux pendant une courte période ne restaurera pas leur fonctionnalité. Un sommeil réparateur est essentiel car il offre le type de repos régulier dont votre corps a besoin. Tout médecin conviendra qu’un sommeil suffisant est essentiel à la santé. Après une bonne nuit de sommeil, vos yeux seront renouvelés et revigorés. Prendre des pauses courtes et fréquentes peut être utile pour vos yeux si vous pratiquez une activité visuelle exigeante, comme travailler sur un ordinateur ou lire un livre, car cela donne à vos yeux une chance de se reposer et de se remettre de la tension.
6. Améliorez l’esthétique de votre environnement
De nombreux éléments de notre environnement quotidien peuvent être visuellement distrayants, voire douloureux. Les facteurs qui conduisent à la perte de vision comprennent l’exposition à un éclairage fluorescent, l’utilisation prolongée d’un ordinateur, le chlore des piscines, un mauvais éclairage pour lire et l’utilisation d’un éclairage tamisé. Gardez un œil sur ces situations et faites tout ce qui est en votre pouvoir pour limiter l’exposition de vos yeux. Selon les résultats de nombreuses recherches, les vitamines A, C et E sont toutes bénéfiques pour la santé des yeux.(3)
7. Arrêtez de fumer immédiatement
En plus de ses nombreuses autres conséquences néfastes sur la santé, le tabagisme est associé à un risque accru de cécité. Les cataractes et la dégénérescence maculaire liée à l’âge sont toutes deux plus susceptibles de se développer chez les fumeurs. Le tabagisme augmente le risque de développer une cataracte (DMLA). Un autre inconvénient potentiel du tabagisme est la réduction des niveaux d’antioxydants bénéfiques pour la vue.
8. Faites vérifier régulièrement vos yeux
La grande majorité des gens attendent d’avoir des difficultés à voir pour passer un examen de la vue. Il y aura des moments où il sera trop tard pour faire quoi que ce soit. Des examens réguliers pour détecter les problèmes de vision dès l’enfance peuvent aider à détecter les complications à un stade précoce. La plupart des problèmes de vision peuvent être résolus s’ils sont détectés et traités dès le début.
Faire examiner régulièrement vos yeux peut bénéficier de plusieurs moyens, notamment :
- Modifications de la prescription de lentilles correctionnelles :Des lunettes correctrices optimales pour une personne peuvent en fait nuire à la vue d’une autre plus tard dans la vie en raison de changements progressifs dans sa vision.
- Assurez-vous que tout est correctement aligné :Lorsque vous croisez les yeux ou inclinez la tête d’un côté, vous risquez de provoquer une tension dans les muscles des yeux. Si vous consultez un ophtalmologiste dès le début, il devrait être en mesure de vous aider à diagnostiquer ce problème avant qu’il ne cause des dommages permanents à vos yeux.
- Indicateurs de tonus dans les yeux :Même si la couleur de nos yeux s’estompe avec l’âge, une bonne paire de lunettes ou de lentilles de contact peut souvent masquer les imperfections.
Conclusion
Il est possible que des difficultés visuelles surviennent au-delà de 50 ans. Cependant, elles peuvent être aggravées par l’adoption d’un mode de vie sain, une alimentation saine et des examens de la vue réguliers.
Références :
- https://www.cdc.gov/visionhealth/basics/ced/fastfacts.htm
- https://www.cdc.gov/visionhealth/living/index.html
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693724/
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