La santé de nos yeux est très importante. Les changements dans la santé des yeux ne conduisent pas toujours à des maladies. Cependant, il est bon de faire attention à sa santé. Le rôle des yeux dans les affaires quotidiennes ne peut être compromis. Notre journée commence lorsque nous nous réveillons en ouvrant les yeux. Il est donc essentiel de surveiller le bon fonctionnement des yeux en consultant un médecin. La plupart des problèmes liés à la vision peuvent être facilement guéris ou traités. Il est cependant essentiel de ne pas retarder les problèmes liés à la vision.
10 conseils précieux pour des yeux plus sains
Il existe des conseils qui pourraient être suivis pour garder nos yeux en forme et en bonne santé. Voici quelques choses que vous pourriez faire :
Il faut avoir une alimentation équilibrée
Essayez d’inclure tous les nutriments et vitamines possibles dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée. Une bonne quantité d’acides gras et de vitamines peut aider à éliminer de nombreux problèmes de vision liés à l’âge. La dégénérescence musculaire et la cataracte peuvent être combattues grâce à une consommation alimentaire judicieuse. Il y a cependant certains points que nous devons garder à l’esprit. Notre assiette de nourriture devrait comprendre beaucoup de légumes juteux et verts comme le chou vert,épinardetchou frisé. Il existe certains poissons dont la consommation améliore la vue. Ces poissons ont été recommandés par les médecins pour améliorer la vue. Par exemple, les poissons comme le saumon et le thon sont vraiment bons pour la vision.
Les sources de protéines fonctionnent également très bien pour les yeux. Les protéines non carnées sont particulièrement bonnes pour les yeux. Les haricots, les cacahuètes et les œufs devraient faire partie de notre cycle diurne. Non seulement les légumes, mais même les fruits juteux, contribuent parfaitement à la survie saine de l’esprit et du corps. Certains de ces fruits juteux comprennentorangesetraisins. Contrairement à la croyance populaire, même le porc et les huîtres contribuent à la santé et au développement de la vision. Il est important de consommer des aliments sains, car cela conduirait à un poids santé. Cela réduirait donc les risques d’obésité et les problèmes liés à cette maladie. Par exemple, la maladie de type 2 qui résulte deobésitépourrait entraîner une gravecécité. Toutes ces possibilités peuvent être évitées si nous parvenons à atteindre l’objectif d’une vie saine.vue. Il est nécessaire que vous accordiez une importance cruciale à votre alimentation si vous souhaitez prendre soin de vos yeux. Il est toujours conseillé d’inclure dans votre alimentation un bon nombre de légumes et de fruits qui contiennent le bon ensemble de minéraux et de nutriments pour une bonne vue.Légumescommecarottessont censés être parmi les meilleurs à inclure dans l’alimentation pour une bonne vue et des yeux plus sains.
Suivez l’ergonomie du bureau
Beaucoup d’entre nous ces jours-ci s’adonnent à beaucoup detravail de bureau. Ce travail de bureau consiste à regarder trop longtemps l’écran du téléphone ou l’écran de l’ordinateur. Cela pourrait ne pas être bénéfique pour les yeux. Cela peut considérablement stresser les yeux. En conséquence, nous pouvons avoir une vision floue. Cela pourrait aussi fatiguer nos yeux. La tension est causée par la concentration des yeux en un seul endroit. Cela peut conduire à une vision trouble. Dans ce genre de problème, il est difficile de se concentrer sur des choses situées à distance. Les yeux pourraient devenir secs, entraînant un syndrome des yeux secs. Cela devient un processus très pénible pour le corps, entraînant des maux de tête et une irritation des yeux. Cela peut causer énormément dedouleur corporelle,douleur à l’épauleetmaux de cou. Cependant, il existe également des moyens de résoudre ce problème. Avec peu de précautions, ces problèmes peuvent être facilement résolus. La première chose est que la personne doit être consciente de ses défauts oculaires. L’ordonnance du médecin doit être à jour permettant à la personne de s’asseoir d’un coup devant l’ordinateur. Malgré toutes ces précautions, si l’état se détériore, nous devons alors consulter un médecin. Essayez de déplacer l’écran autant que possible pour que la vue soit à égalité avec celle de l’ordinateur personnel. Cela aide les yeux à regarder légèrement plus bas les écrans d’ordinateur. Utilisez autant que possible un écran antireflet, car cela évitera à vos yeux de subir une gêne inutile.
Dormez suffisamment
Il est très important de comprendre cela, tout comme votre corps ; vos yeux ont également besoin d’une certaine forme de relaxation pour rester en bonne santé. Il faut comprendre l’importance d’un sommeil adéquat non seulement pour votre corps, mais aussi pour prendre soin de vos yeux. Il n’est certainement pas conseillé de veiller tard et de se coucher tard pour prodiguer de bons soins. Sinon, vous pourriez vous réveiller avec des yeux fatigués et gonflés qui ne fonctionneront pas au maximum de leur potentiel.
Maintenir une bonne hygiène
L’hygiène est une étape très importante pour prendre soin de la santé de vos yeux. Il faut veiller à se laver les mains avec beaucoup de soin afin d’éviter que la saleté ne pénètre dans les yeux. On voit souvent que nous touchons nos yeux avec nos mains sans nous rendre compte de la quantité de saleté ou de germes qu’ils transportent et qui finissent par être transférés dans les régions autour des yeux, les rendant sensibles aux allergies ou aux irritations. Encore plus d’hygiène doit être prise en compte pour les personnes qui utilisentlentille de contact. Les lentilles de contact peuvent être contaminées très facilement si elles ne sont pas manipulées avec précaution. Par conséquent, l’hygiène est l’un des principaux facteurs pris en compte lorsqu’il s’agit de garantir la santé des yeux.
Optez pour un contrôle de la vue à intervalles réguliers
Il devrait être inscrit sur votre calendrier pour rencontrer votre ophtalmologiste à intervalles réguliers, comme par exemple une fois tous les six mois. Une visite chez l’ophtalmologiste permettra de s’assurer que les yeux fonctionnent parfaitement et sont en forme comme les différentes autres parties du corps. Consulter votre médecin vous aidera également à évaluer le fonctionnement de vos yeux et, le cas échéant, à établir un diagnostic. Vous pouvez également identifier tout problème persistant dès la première étape, comme en cas de problème.cataracteoumyopie.
Envisagez d’arrêter de fumer et de boire de l’alcool
Différents types d’études cliniques ont identifiéfumeuretalcoolla consommation est une cause critique de dommages à la santé oculaire. Il a été démontré que fumer provoque plusieurs dommages aux muscles de l’œil, ce qui peut entraîner des problèmes tels quecataracteet d’autres. Il est donc toujours conseillé de contrôler ces habitudes afin de maintenir une bonne santé oculaire.
Offrez-vous l’utilisation de lunettes de soleil
Un temps ensoleillé dans les régions climatiques tropicales n’est pas bon pour les yeux. L’exposition des yeux aux rayons solaires intenses ainsi qu’à tous les ultraviolets auxquels nous sommes exposés n’est pas souhaitable. Il est essentiel de protéger les yeux des rayons nocifs du soleil. Il faut être bien équipé avec des lunettes performantes oulunettes de soleilpour garder les yeux protégés.
Offre une détente aux yeux pendant le travail
On constate souvent que le type d’emplois qui existe aujourd’hui nécessite qu’une personne regarde continuellement l’écran de l’ordinateur et continue de travailler pendant des heures pour que le travail soit livré. Cela peut provoquer une irritabilité oculaire. Cela peut également entraîner une perte potentielle de performance de la vue. Par conséquent, la façon de faire face à cette situation inévitable est de prendre des pauses toutes les vingt minutes après le travail afin de détendre l’œil et de le faire fonctionner correctement. Cela peut être fait en fermant les yeux ou simplement en prenant un peu d’air frais et en détournant les yeux du chantier pendant un moment.
Offrez-vous des exercices réguliers
Il est conseillé de s’entraîner et de faire de l’exercice régulièrement pour que le corps continue de fonctionner correctement et en bonne santé. La santé de l’œil ne fait pas exception à cette règle. C’est la même chose pour les yeux aussi. Faire de l’exercice régulièrement prend soin de votre corps ainsi que de la santé de vos yeux. Cela se fait en pompant le sang plus efficacement vers les yeux et en le maintenant en bon état. Offrez-vous également des exercices pour les yeux. Consultez un ophtalmologiste et comprenez quels exercices fonctionnent le mieux pour vos yeux.
Évitez les médicaments indésirables
Les yeux sont extrêmement sensibles et ne peuvent donc être interférés par aucun agent externe sans raison absolue. Les gens prennent souvent des médicaments en raison de légères démangeaisons ou d’une irritabilité des yeux. Ils finissent par prendre des gouttes ou des pommades pour les yeux, ce qui pourrait aggraver le problème sans surveillance. Par conséquent, pour toute irritation ou problème oculaire, il est suggéré de consulter immédiatement un ophtalmologiste au lieu d’interférer avec les performances oculaires avec des agents externes qui pourraient ne pas y être adaptés.
Précautions supplémentaires
De plus, toutes les personnes de toutes tranches d’âge doivent prendre ces précautions pour mieux prendre soin de leurs yeux :
Maintenir une distance avec les appareils électroniques
On observe que les adultes sont fortement exposés au travail sur ordinateurs et écrans d’ordinateurs portables, ce qui n’est pas bon pour les yeux. Les personnes travaillant dans des bureaux stressent souvent leurs yeux en étant exposées aux écrans d’ordinateur pendant des heures, et maintenant avec la disponibilité d’ordinateurs portables, même à la maison, les gens se stressent trop au travail. Cette quantité de stress excessif en restant collé aux écrans d’ordinateur n’est pas du tout bonne pour les yeux. Cela affecte non seulement la santé oculaire des adultes qui travaillent, mais aussi des enfants qui sont la plupart du temps exposés à l’écran de télévision. Il n’est pas conseillé de garder vos yeux exposés aux écrans électroniques car cela exerce une pression supplémentaire sur l’œil, ce qui interfère considérablement avec ses performances. Il faut veiller à s’abstenir de toute surexposition, quelle qu’elle soit, que ce soit au bureau ou à la maison. C’est encore plus dangereux pour les enfants, car ils ont le problème de porter des lunettes en raison d’une surexposition, ce qui est totalement indésirable. Il existe des logiciels gratuits qui contrôlent l’émission de lumière bleue des écrans ; vous pouvez les utiliser pour réduire la fatigue oculaire.
Soyez informé de vos antécédents médicaux
Il est nécessaire de savoir où votre santé vous mène. Vous devez être sûr de tout problème persistant déjà présent dans vos antécédents médicaux qui pourrait plus tard dans la vie interférer avec ceux-ci. La vue oculaire peut être guérie, mais elle peut persister si elle n’est pas bien prise en charge. Avoir une idée des problèmes existants et travailler à les résoudre contribuerait de manière adéquate à garder les yeux en bonne santé à long terme, sans aucune perturbation.
Lisez correctement les étiquettes des médicaments
Il faut faire attention aux médicaments qu’ils achètent pour améliorer la vue et la santé sur prescription du médecin. Vous devez lire attentivement les étiquettes des médicaments pour choisir le bon. Les yeux sont très sensibles et toute erreur pourrait provoquer des dommages irréversibles et totalement indésirables. Il faut donc faire attention lors de l’achat et garder une note pour obtenir le modèle exact, sans aucune divergence.
Évitez d’utiliser du vieux maquillage pour les yeux
Les yeux sont un atout qui complète incroyablement la beauté d’une personne. Les femmes aiment embellir leurs yeux en appliquant différents types de maquillage comme un eye-liner, un crayon pour les yeux et du mascara. Il est nécessaire de les obtenir dans un magasin de bonne qualité, car vous ne pouvez pas mettre n’importe quoi dans ces précieux yeux et même lorsque vous les mettez, vous devez être sûr que cela est sans danger pour vos yeux. De plus, vous devez faire attention à vérifier la date de péremption des produits que vous achetez pour votre maquillage des yeux afin de vous assurer que vous n’utilisez pas quelque chose de vieux. Il faut absolument éviter d’utiliser du vieux maquillage pour les yeux, car cela pourrait provoquer des effets néfastes sur les yeux qui pourraient être irréparables.
Encouragez les enfants à jouer à des jeux de plein air
Il est nécessaire que les parents réalisent qu’ils doivent offrir et encourager leurs enfants à adopter un style de vie très équilibré. Les enfants devraient être encouragés à jouer dehors au lieu de rester à l’intérieur et de regarder la télévision tout le temps. Trop regarder la télévision peut causer des dommages à la vue et, si elle est prise à l’extérieur, cela aiderait non seulement les enfants à développer une personnalité globalement saine, mais apporterait également de la bonté aux yeux et aiderait à maintenir une bonne santé.
Manger du poisson
Des études ont montré que la consommation de poisson peut aider à prévenir le syndrome de l’œil sec. Au lieu de cela, il aide à garder les yeux bien hydratés et prévient l’incidence de tout type d’infection, facilitant ainsi une bonne santé oculaire.
Gardez le niveau de climatisation à vos pieds et non à vos yeux
Il est suggéré d’ajuster vos appareils de refroidissement de manière à ce qu’ils soient dirigés vers votre corps et vos pieds et non directement vers les yeux. Le garder exposé aux yeux peut provoquer une irritabilité indésirable.
Références :
- Clinique Mayo. (2021). Conseils pour la santé oculaire : étapes simples pour protéger votre vision.https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/eye-health/faq-20058199
- Association américaine d’optométrie. (2021). Syndrome de vision par ordinateur.https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome
- Institut national de l’oeil. (2021). Faits sur la sécheresse oculaire.https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/eye-conditions-and-diseases/dry-eye
- Académie américaine d’ophtalmologie. (2021). Conseils de maquillage pour les femmes aux yeux sensibles.https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/makeup-tips-for-women
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