Les grognements d’estomac sont des affections courantes que chaque personne doit avoir vécues plusieurs fois au cours de sa vie. Bien que cela soit courant, beaucoup ignorent souvent la cause réelle de ce grognement dans l’estomac.
Le grognement provenant de l’estomac est souvent associé à la faim. Il est communément admis que lorsque vous avez faim, votre estomac émet des grognements. Cependant, ce scénario n’est pas complet. Votre estomac peut faire des bruits même lorsqu’il est complètement plein ou lorsque vous n’avez pas faim du tout. En fait, ce n’est pas toujours l’estomac qui émet les grognements, mais l’intestin grêle. Étant donné qu’un estomac vide rend les sons plus forts, on pense souvent que la faim est la cause des grognements.
Pourquoi l’estomac grogne-t-il lorsqu’il a faim ou qu’il est rassasié ?
Les grognements provenant de l’estomac ou de l’intestin grêle sont un phénomène tout à fait normal. Elle est essentiellement causée par les contractions des muscles de l’estomac et de la paroi de l’intestin grêle. Cela se produit en présence de gaz ou de liquide. Les contractions musculaires sont appelées péristaltisme.
Le corps sécrète environ huit litres ou deux gallons de liquides riches en diverses enzymes. Les aliments liquides ou solides que nous mangeons se mélangent à ce liquide riche en enzymes dans l’intestin grêle. Habituellement, ces liquides circulent facilement dans l’intestin grêle. Cependant, lorsqu’il y a des trous d’air ou des gaz générés dans l’intestin, cela crée des bruits.
L’air peut être entré par la bouche lors de la déglutition des aliments ou il peut même s’agir des gaz générés par la fermentation des aliments non digérés. Ces gaz peuvent être n’importe quoi comme du dioxyde de carbone ou de l’hydrogène ou tout autre gaz produit par la fermentation bactérienne.
Le péristaltisme se produit environ 3 fois dans l’estomac. Cela signifie que les contractions musculaires se produisent 3 fois par minute dans l’estomac, au cours desquelles la nourriture et le liquide barattés descendent progressivement dans le tube digestif. Lorsqu’il se déplace vers l’intestin grêle, le péristaltisme se produit environ 12 fois par minute. Les sons que nous entendons sont causés par ces mouvements de péristaltisme ainsi que par les aliments barattés.
Ces grognements peuvent se produire à tout moment à l’intérieur de la cavité corporelle, par le tube digestif, soit en cas de faim, soit même en cas de satiété. Cependant, les sons sont plus forts lorsqu’ils proviennent de l’estomac vide. Ces sons peuvent même être inaudibles, mais cela ne signifie pas qu’ils ne sont pas générés. Il est tout à fait normal d’avoir ces grognements dans l’estomac. En fait, si les sons ne sont pas générés, cela devrait indiquer une situation d’urgence médicale. Bien que les sons soient souvent inaudibles à l’oreille nue, le médecin ou l’infirmière pourra les entendre à l’aide d’un stéthoscope.
Pourquoi semble-t-il que votre estomac grogne lorsque vous avez faim ?
Comme déjà mentionné, beaucoup de gens pensent que la cause des grognements d’estomac est la faim. Le fait est que même lorsque l’estomac est vide, le péristaltisme ou les contractions musculaires continuent. Il laisse passer le mucus et les restes d’aliments présents dans l’estomac et l’intestin. C’est un processus naturel par lequel votre corps nettoie le tube digestif. Puisqu’il n’y a pas de nourriture ou de liquide à faire passer avec le mouvement du péristaltisme, les sons sont plus forts et on pense que la faim est à l’origine de ces sons.
Y a-t-il de quoi s’inquiéter des grognements d’estomac ?
Les grognements d’estomac ou d’intestins sont tout à fait courants et naturels et il n’y a pas de quoi s’inquiéter. Si une personne n’a jamais ressenti ces sons, cela pourrait en fait indiquer qu’il y a un problème avec le système digestif. Cependant, dans certaines conditions, les grognements sont plus forts que d’habitude. Ceux-ci incluent –
- Syndrome du côlon irritable
- Dyspepsie ou indigestion
- Diarrhée.
Dans tous ces cas, on observe une augmentation de la contraction musculaire ou du péristaltisme. En cas de diarrhée, du liquide et des gaz s’accumulent avec les selles, ce qui augmente le bruit lors des contractions musculaires.
Comment se débarrasser des grognements d’estomac ?
Si vous souhaitez vous débarrasser des grognements d’estomac pour éviter toute sorte d’embarras lors d’une situation formelle ou d’une apparition publique, il est toujours préférable d’avoir l’estomac plein. En effet, avec l’estomac plein, le grognement semblera moindre. Pour cela, vous pouvez toujours prendre l’habitude de manger plusieurs petits repas, au lieu de vous en tenir à quelques repas plus copieux. Cela gardera votre estomac toujours plein, minimisant ainsi les grognements. En dehors de cela, vous pouvez –
- Mangez beaucoup d’aliments fermentés comme le lait caillé, le yaourt, etc. pour aider les aliments à être digérés plus rapidement.
- Buvez des boissons probiotiques pour faciliter la digestion de ce que vous mangez.
- Gardez les fenêtres ouvertes pour que l’air frais puisse entrer ou passez du temps dans le jardin ou dans les zones boueuses. Plus vous êtes exposé à la nature, plus vous êtes susceptible d’accueillir de bonnes bactéries et virus qui vous aideront à digérer les aliments plus rapidement et à renforcer votre immunité.
D’un autre côté, essayez d’éviter autant que possible l’eau chlorée, les aliments transformés, etc., car ils ne font que détruire l’environnement de l’estomac et ne permettent pas aux bactéries de se développer et, par conséquent, même les bonnes bactéries et les virus sont tués. L’utilisation de savon antibactérien et d’aliments inorganiques et cultivés commercialement en utilisant trop de pesticides ne sont pas idéaux pour une digestion saine. Car pour minimiser les grognements, une digestion saine est indispensable.
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