Gestion de la hernie hiatale avec un régime alimentaire, des changements de mode de vie et un traitement

Chaque fois qu’une partie ou un organe interne du corps pénètre dans une zone du corps à laquelle il n’appartient tout simplement pas, cela entraîne une hernie. Une hernie hiatale survient lorsque la partie supérieure de votre estomac appuie contre votre diaphragme. Cela pousse davantage dans la région de votre poitrine. Un diaphragme est un grand ensemble musculaire situé entre la poitrine et l’abdomen. Le diaphragme est utilisé pour la respiration. Comme l’estomac est situé juste en dessous du diaphragme, les personnes souffrant d’une hernie hiatale ont une zone de l’estomac qui remonte à travers le muscle du diaphragme. L’estomac est normalement situé dans la cavité abdominale. L’ouverture par laquelle l’estomac pousse est connue sous le nom de hiatus. Dans une hernie hiatale, l’estomac peut également dépasser du hiatus œsophagien et venir reposer à l’intérieur de la cavité thoracique. Une hernie hiatale survient principalement chez les personnes de plus de 50 ans. Il s’agit d’un phénomène assez courant qui touche près de 60 % des personnes à l’âge de 60 ans. Une hernie hiatale est souvent observée chez les patients qui souffrent déjà dereflux gastro-œsophagien (RGO).

Certains facteurs qui peuvent réellement augmenter votre risque d’avoir une hernie hiatale comprennentfumeur, le vieillissement etobésité. Chez les patients âgés chez lesquels une hernie hiatale a été diagnostiquée, il a été fréquemment constaté qu’avec le temps, la membrane phréno-œsophagienne s’est affaiblie et qu’une partie de l’estomac pouvait dépasser de cette membrane pour rester définitivement au-dessus du diaphragme si elle n’était pas traitée. Bien que les causes de la hernie hiatale puissent être nombreuses, vous pouvez apporter certains changements à votre régime alimentaire et à votre mode de vie qui vous permettront de vivre une vie sansbrûlures d’estomacmême si vous souffrez d’une hernie hiatale.

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Gérer la hernie hiatale avec un régime

Un moyen essentiel de gérer la hernie hiatale consiste à modifier votre alimentation afin de soulager les brûlures d’estomac. Ces changements consisteraient notamment à éviter les aliments qui sont connus pour déclencher des brûlures d’estomac et à prendre de plus petits repas pendant la journée plutôt que trois gros repas. Essayez également de terminer votre repas deux à trois heures avant de vous coucher. Une façon de profiter de plus d’aliments est de cuisiner de manière plus saine. Voici quelques conseils pour préparer des aliments adaptés aux brûlures d’estomac :

Faites cuire ou griller les aliments au lieu de les frire.
Optez pour des viandes maigres comme le poulet, le poisson, la dinde hachée plutôt que le bœuf haché, etc.
Retirez le gras de la viande avant de commencer la cuisson.
Utilisez l’assaisonnement avec modération.
Utilisez uniquement de l’eau pour cuire vos légumes à la vapeur.
Oubliez les sauces à la crème, le beurre et les huiles. Une meilleure option consiste à utiliser un aérosol de cuisson au lieu de l’huile de cuisson.
Utilisez des ingrédients faibles en gras ou sans gras plutôt que des produits riches en matières grasses.
Modifiez les recettes en fonction de votre style de vie. N’ayez pas peur d’essayer de nouvelles choses.

Aliments à éviter pour la hernie hiatale

Certains aliments sont plus susceptibles de déclencher des symptômes chez une personne souffrant d’une hernie hiatale. Ces aliments sont riches en acide et peuvent également affaiblir le sphincter inférieur de l’œsophage. Cela facilite le reflux des acides gastriques dans votre œsophage. Vous pouvez observer si l’un de ces aliments répertoriés déclenche vos symptômes et il est conseillé de les éviter ou de les réduire.

Chocolat
Ail et oignons
Nourriture épicée
Menthe poivrée et menthe verte
Aliments gras et frits
Aliments à base d’agrumes
Aliments à base de tomates comme la sauce à pizza, la sauce à spaghetti, la salsa, le jus de tomate, etc.
Café ou thé
Boissons gazeuses
Alcool
Huile et beurre
Produits laitiers tels que glaces, lait entier, aliments crémeux, etc.

Aliments à consommer en cas de hernie hiatale

Les aliments que vous pouvez consommer et qui sont moins susceptibles de provoquer des symptômes car ce sont des aliments peu producteurs d’acide comprennent :

Haricots verts, petits pois
Carottes et brocolis
Bananeset des pommes
Céréales comme le son et la farine d’avoine
Pain
Riz
Pâtes
Craquelins
Mil faible en gras ou écrémé
Faible en grasyaourt
Viandes maigres comme le poisson et le poulet
Eau
Des bonbons faibles en gras, mais pas de chocolat ni de menthe
Bretzels, galettes de riz, chips de pommes de terre au four

Vous devrez déterminer vous-même quels aliments vous conviennent le mieux et n’aggravent pas vos symptômes de hernie hiatale. Comme chacun tolère la nourriture différemment, la meilleure façon de déterminer le régime alimentaire idéal pour vous si vous souffrez d’une hernie hiatale est de tenir un journal alimentaire pendant quelques semaines, puis de partir de là.

Changements de style de vie pour gérer la hernie hiatale

Quel que soit le type de hernie dont vous souffrez, certains conseils peuvent vous aider à limiter la douleur et l’inconfort ressentis lors d’une hernie. Quelques conseils pour faire face à une hernie hiatale sont donnés ci-dessous.

Réduisez la pression gastrique en mangeant lentement en prenant six petits repas par jour plutôt que trois gros repas. Cela évite que votre estomac ne soit trop plein et prévient ainsi l’apparition d’une hernie hiatale.
Pour mieux gérer la hernie hiatale, essayez d’éviter de manger ou de boire quoi que ce soit au moins deux à trois heures avant de vous coucher. Le concept derrière ce conseil est que s’allonger avec l’estomac plein amène le contenu de l’estomac à pousser plus fort contre une hernie et augmente les risques de reflux acide. Si vous souhaitez faire une sieste juste après avoir mangé quelque chose, vous pouvez essayer de dormir sur une chaise afin d’éviter d’exercer une pression sur la hernie.
Reflux acideou les brûlures d’estomac sont quelque chose que vous devriez travailler dur pour éviter. Vous devriez essayer d’éviter les aliments connus pour provoquer des brûlures d’estomac. Ces aliments agissent soit en augmentant la pression gastrique, soit en augmentant la production d’acide dans l’estomac. Ils peuvent également relâcher le muscle du sphincter inférieur. Certains aliments et boissons qui aggravent les symptômes classiques du RGO comprennent le café, le chocolat, les aliments épicés, les aliments riches en graisses, les agrumes, les boissons gazeuses, etc. Si vous n’êtes pas sûr de la cause des brûlures d’estomac, vous pouvez essayer de tenir un registre des brûlures d’estomac pendant une semaine pour déterminer quels aliments vous conviennent et vice versa. Vous devriez également vous renseigner sur les aliments qui présentent peu de risques de provoquer des brûlures d’estomac. De nouvelles recherches suggèrent qu’un régime riche en fibres peut réduire vos symptômes de RGO, soulageant ainsi également votre hernie.
L’obésité ou l’êtreembonpointest important pour soulager les symptômes du RGO, car cela peut aggraver votre hernie hiatale. Par conséquent, perdez du poids et maintenez un mode de vie sain afin de garder vos symptômes de hernie sous contrôle.
Les personnes souffrant de hernie hiatale devraient éviter de consommer de l’alcool, car cela entraîne une augmentation de la production d’acide gastrique et détend également le sphincter inférieur de l’œsophage. Cela permet au contenu de l’estomac de refluer dans l’œsophage, aggravant ainsi votre hernie hiatale. Par conséquent, si vous souhaitez continuer à consommer de l’alcool, vous devez vous renseigner sur le type d’alcool à consommer qui ne vous provoque pas de brûlures d’estomac.
Dormir avec la tête placée plus haut que le ventre aide à soulager la pression sur l’estomac et maintient également le contenu de l’estomac à l’intérieur de l’estomac lui-même. Vous pouvez surélever votre tête en plaçant soit un bloc, soit un oreiller.
Porter des vêtements qui ne sont pas bien ajustés autour de votre abdomen. Les vêtements serrés ont tendance à serrer l’estomac, poussant la nourriture contre une hernie hiatale. Cela peut provoquer un reflux des aliments dans l’œsophage. Les sous-vêtements amincissants et les ceintures bien ajustées peuvent provoquer un inconfort maximal.
Évitez de soulever des objets lourds ou de faire des efforts pendant les selles, car cela peut provoquer une tension sur votre abdomen. Lorsque vous soulevez quelque chose de lourd, pliez vos genoux et soulevez avec vos jambes, mais ne vous penchez pas au niveau de la taille pour soulever l’objet lourd. Un émollient fécal peut empêcher les efforts pendant les selles.

Traitements de la hernie hiatale

La plupart des personnes souffrant d’une hernie hiatale n’ont besoin d’aucun traitement. Le traitement est généralement fourni pour soulager les symptômes associés tels que le reflux acide et les brûlures d’estomac. Certains des principaux médicaments que votre médecin peut vous prescrire pour soulager vos symptômes de hernie hiatale comprennent :

Antiacides courants en vente libre qui aideront à neutraliser l’acide gastrique.
Bloqueurs des récepteurs H2 en vente libre ou même sur ordonnance qui aident à contrôler la production d’acide gastrique.
Inhibiteurs de la pompe à protons sur ordonnance ou en vente libre qui bloquent ou empêchent la production d’acide gastrique.
La plupart de ces médicaments donneront à votre œsophage le temps de guérir et de se remettre de l’acide gastrique.

Si les médicaments ne fonctionnent pas, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale pour traiter votre hernie hiatale. Cependant, en général, les médecins ne recommandent pas la chirurgie. Si une intervention chirurgicale doit être pratiquée, ils aident à reconstruire les muscles de l’œsophage qui se sont affaiblis avec le temps et remettent également votre estomac dans la cavité abdominale, réduisant ainsi le hiatus.

Bien que les symptômes d’une hernie hiatale puissent être troublants, la plupart des patients se sentent généralement mieux après avoir modifié leur régime alimentaire et ajusté leur mode de vie pour mener une vie plus saine. En suivant une alimentation et un mode de vie sains, vous pourrez éviter complètement une hernie hiatale. En maintenant un poids santé, en évitant certains exercices abdominaux, en soulevant des objets lourds avec l’aide appropriée et en traitant les symptômes de la constipation, vous pourrez réduire votre risque de développer une hernie hiatale.

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