La flatulence est le processus de passage des gaz du système digestif vers le rectum. Le nom le plus courant de ce processus est péter. Les flatulences sont un phénomène courant, mais des flatulences excessives peuvent être embarrassantes pour un individu, en particulier lors d’un événement social ou en présence d’autres personnes. Cela est généralement dû à la consommation de quelque chose qui produit un excès de gaz dans le système digestif ou à l’ingestion d’air. Elle peut facilement être traitée par des modifications subtiles du régime alimentaire, du mode de vie, en connaissant les postures assises qui peuvent aider à soulager les flatulences, ce qui sera abordé plus loin dans cet article.
Quelles sont les causes des flatulences ?
Il peut y avoir de nombreuses causes de flatulences, mais elles sont principalement causées par l’ingestion d’air : Avaler de l’air est un processus normal et cela se produit en respirant ou en mangeant, bien que parfois les gens avalent plus d’air qu’ils n’en libèrent, provoquant des flatulences. Certaines des façons par lesquelles un individu peut avaler de l’air sont :
- Chewing-gum
- Fumeur
- En raison de prothèses mal ajustées
- Ne pas mâcher correctement les aliments en mangeant
- Avoir un excès de boissons gazeuses qui contiennent un excès de dioxyde de carbone.
Une autre cause de flatulences est la nourriture que l’on mange. La majorité des aliments que l’on consomme sont des glucides. La plupart des glucides contenus dans les aliments sont absorbés par le corps, mais certains glucides ne peuvent pas être absorbés et passer dans le côlon. Le côlon contient différents types de bactéries qui commencent ensuite à décomposer ces glucides non absorbés, produisant des gaz provoquant des flatulences. Certains des aliments qui contiennent de grandes quantités de glucides qui ne sont pas absorbés par le corps sont :
- Haricots
- Brocoli
- Chou
- Chou-fleur
- Raisins secs
- Les légumineuses
- Lentilles
- Oignons
- Pruneaux
- Pommes.
Outre ce qui précède, certaines conditions pathologiques sous-jacentes peuvent également provoquer des flatulences, notamment les suivantes :
- Constipation
- Syndrome du côlon irritable
- Maladie coeliaque
- Intolérance au lactose
- Gastro-entérite
- Malabsorption.
Quand faut-il considérer les flatulences comme le signe d’une maladie plus grave ?
Habituellement, les flatulences sont un processus normal et ne constituent pas une maladie pour laquelle il faut consulter un médecin, mais il existe certains cas, comme ceux illustrés ci-dessous, où les flatulences peuvent être considérées comme le signe d’une condition médicale sous-jacente. La consultation d’un médecin est impérative si une personne présente les symptômes suivants en plus des gaz :
- Douleurs persistantes au niveau de l’abdomen accompagnées de ballonnements
- Épisodes fréquents de diarrhée et de constipation
- Perte de poids involontaire
- Incontinence intestinale
- Sang dans les selles
- Fièvre élevée
- Vomissement
- Des frissons
- Douleurs musculaires et articulaires.
Ces symptômes peuvent indiquer une condition médicale grave sous-jacente et une consultation avec un médecin doit être immédiatement recherchée afin de diagnostiquer et de traiter la maladie.
Quels sont les traitements contre les flatulences ?
Il existe différentes manières de traiter les flatulences. La plupart du temps, les flatulences peuvent être traitées soi-même à la maison. Ici, la première chose à prendre en compte est le régime alimentaire que l’on suit. Si l’on suit un régime contenant une grande quantité de glucides, il devient difficile pour le corps de le digérer, ce qui entraîne la formation de gaz. Il est donc préférable d’incorporer un régime alimentaire contenant des glucides plus faciles à digérer, comme le riz et les bananes. On peut également tenir un journal alimentaire dans lequel on peut noter tous les aliments qui produisent des gaz et essayer de s’en éloigner. Il est également bénéfique de manger de petits repas deux ou trois fois par jour au lieu d’un seul gros repas. De plus, étant donné qu’avaler de l’air peut également provoquer des flatulences, il est avantageux de minimiser la quantité d’air avalé. Cela peut être fait en mâchant correctement les aliments et en évitant des choses comme le chewing-gum. Il faut également arrêter complètement de fumer. L’exercice régulier prévient également la formation de gaz et facilite la digestion. De plus, il existe de nombreux médicaments disponibles sur le marché pour réduire les flatulences, bien que leur effet ne soit que temporaire. L’un d’eux est le charbon de bois qui facilite l’absorption des gaz.
Dans le cas où la cause des flatulences est inconnue et que d’autres symptômes sont observés avec les flatulences, il est impératif de discuter des symptômes avec le médecin de premier recours. Le médecin traitant tentera d’identifier tout déclencheur des symptômes en fonction de ce que décrit la personne. Une prise de sang peut être effectuée pour s’assurer qu’il n’y a pas d’infection dans le corps. Si aucun état pathologique n’est identifié, le médecin orientera la personne vers un diététiste qui formulera un plan de régime détaillé qui évitera les aliments qui déclenchent des flatulences.
Exercices pour soulager les flatulences
Oui, il existe certaines postures assises que l’on peut pratiquer pour se débarrasser des flatulences.
La meilleure façon de se débarrasser des flatulences est de se pencher et de toucher les pieds en position assise, car cette méthode appuie sur le ventre et les zones abdominales et aide à revivre les gaz.
Une autre façon est de se mettre à quatre pattes et de laisser le gaz s’évacuer naturellement. Ce faisant, il faut s’assurer que les genoux sont légèrement écartés les uns des autres et que les talons sont proches les uns des autres. Pour ce faire, il faut s’asseoir sur une surface plane et tirer les genoux pour qu’ils soient près de la poitrine. Maintenant, pliez les mains autour des jambes très doucement, avancez et reculez. Cela permet au gaz de passer naturellement et réduit l’apparition de passages persistants de gaz.
Un autre moyen efficace de réduire les flatulences consiste à plier suffisamment les genoux et le dos pour que l’estomac soit pressé et que les gaz s’évacuent.
Marcher après un repas facilite la digestion et aide à prévenir la formation de gaz.
Que peut-il se passer si les flatulences chroniques ne sont pas traitées ?
Il n’y a aucune conséquence à long terme si vous ne traitez pas les flatulences. Si les flatulences sont causées par une intolérance alimentaire ou un problème digestif, le problème peut s’aggraver ou d’autres symptômes peuvent se développer.
Dans certains cas, des flatulences excessives et prolongées peuvent entraîner d’autres problèmes, tels que la dépression et les troubles de l’alimentation. Il est important de maintenir une alimentation saine et de consulter votre médecin si le problème commence à affecter négativement votre vie.
