Qu’est-ce que la déchirure musculaire abdominale ?
Une déchirure musculaire abdominale, également connue sous le nom de tension musculaire abdominale, est un état pathologique dans lequel il y a une blessure ou des dommages aux structures internes des muscles de l’abdomen. Une foulure peut être décrite comme une déchirure partielle ou complète d’un muscle. Dans la majorité des cas, les tensions ou les déchirures sont très infimes et peuvent entraîner une sorte d’inconfort dans la zone affectée, mais dans certains cas, il y a une déchirure complète où les muscles s’éloignent les uns des autres, dans ce cas on parle de rupture musculaire, dans ce cas la rupture des muscles abdominaux. Les muscles abdominaux sont situés autour de l’abdomen et du tronc et forment les muscles centraux du corps.
Quelles sont les causes de la déchirure des muscles abdominaux ?
La cause fondamentale d’une déchirure ou d’une tension des muscles abdominaux est la surutilisation des muscles abdominaux. Cela peut être dû à de nombreuses activités intenses qu’un individu pratique quotidiennement, au travail ou à la maison. Commencer brusquement à soulever une quantité excessive de poids sans préparer le corps à cela peut provoquer une déchirure des muscles abdominaux. Les personnes impliquées dans la lutte ont également tendance à se blesser les muscles abdominaux. En outre, une déchirure des muscles abdominaux peut être due à la non-utilisation d’une technique appropriée pour soulever des poids ou faire de l’exercice. Soulever des poids lourds à plusieurs reprises au travail peut également provoquer une déchirure des muscles abdominaux. Pour une raison quelconque, si vous êtes obligé de tordre le corps soudainement, cela peut provoquer une déchirure des muscles abdominaux.
Quels sont les facteurs de risque de déchirure des muscles abdominaux ?
Certains des facteurs de risque de déchirure des muscles abdominaux sont :
- Ne pas consacrer suffisamment de temps aux étirements avant de commencer une routine d’exercice
- Les personnes qui sollicitent trop leurs muscles abdominaux risquent de subir une déchirure musculaire abdominale.
- De mauvaises techniques lors de l’utilisation des muscles abdominaux lors de la pratique d’un sport exposent le muscle abdominal à un risque de déchirure.
- Les personnes dont les muscles du dos sont faibles courent un risque de déchirure des muscles abdominaux.
- Les personnes qui font de l’exercice par temps extrêmement froid ont tendance à exposer leurs muscles abdominaux à un risque de déchirure ou de foulure.
Quels sont les symptômes de la déchirure des muscles abdominaux ?
Certaines des causes dues à une déchirure musculaire abdominale sont :
- Douleur intense dans la région des muscles abdominaux après une activité intense
- Raideur et inconfort persistants dans la région abdominale
- Douleur lors des tentatives d’étirement des muscles abdominaux
- Tendresse dans la région abdominale accompagnée despasmes musculaires
- Dans les cas graves de déchirure des muscles abdominaux, il peut y avoir un gonflement des muscles abdominaux.
Comment diagnostique-t-on une déchirure musculaire abdominale ?
Le médecin peut diagnostiquer une déchirure ou une foulure des muscles abdominaux en prenant en compte les antécédents détaillés et les symptômes ressentis par le patient. Le médecin demandera également si le patient a effectué des activités susceptibles de déchirer ou de contracter les muscles abdominaux. Le médecin procédera ensuite à un examen physique pour rechercher une sensibilité des muscles abdominaux et une douleur lors de la contraction des muscles abdominaux. Le médecin peut également ordonner d’autres études radiologiques pour exclure d’autres causes des symptômes. Une fois qu’une déchirure ou une foulure musculaire abdominale est diagnostiquée, elle sera classée dans les catégories suivantes :
Déchirure ou tension du premier degré du muscle abdominal :Dans cette forme de tension, seules les fibres musculaires sont blessées ou endommagées.
Déchirure ou tension du muscle abdominal au deuxième degré :Dans ce type de tension, les fibres musculaires sont également endommagées ou blessées, mais dans une bien plus grande mesure.
Déchirure ou foulure du muscle abdominal au troisième degré :Il s’agit de la forme la plus compliquée de foulure musculaire dans laquelle il y a rupture complète du muscle et peut nécessiter une correction chirurgicale pour rétablir la normalité du muscle.
Comment traite-t-on les déchirures musculaires abdominales ?
Une déchirure ou une foulure des muscles abdominaux est la plupart du temps traitée de manière conservatrice et très rarement, en cas de rupture complète du muscle abdominal, une intervention chirurgicale est nécessaire pour la correction. Les meilleures méthodes pour traiter les déchirures ou tensions musculaires abdominales sont :
- Arrêter complètement l’activité qui a initialement provoqué la tension ou la déchirure du muscle abdominal.
- Prendre autant de repos que possible et permettre au muscle abdominal déchiré de guérir.
- Appliquer une compresse froide pendant 15 à 20 minutes deux à trois fois par jour sur les muscles abdominaux.
- Les analgésiques sous forme d’ibuprofène ou de Tylenol sont très efficaces pour calmer la douleur et l’inflammation. En dehors de cela, les relaxants musculaires ou les gels sont également très utiles pour soulager la douleur et l’inflammation.
- Commencez de légers exercices d’étirement environ deux à trois semaines après une blessure pour les foulures du premier et du deuxième degré, lorsque la douleur a diminué.
- Revenir progressivement à une activité normale, mais cela doit se faire sous la surveillance d’un médecin.
Quelle est la période de récupération en cas de déchirure musculaire abdominale ?
La période de récupération en cas de déchirure ou de foulure des muscles abdominaux dépend de la gravité de la foulure. En cas de déchirure ou de foulure au premier degré du muscle abdominal, le temps de récupération est généralement de trois semaines avant le retour à une activité normale. En cas de déchirure ou de foulure du muscle abdominal au deuxième degré, la période de récupération est normalement de six à sept semaines avant le retour à une activité normale. Pour les déchirures plus graves du muscle abdominal au troisième degré, la période de récupération est beaucoup plus longue et peut prendre jusqu’à quatre mois avant que l’individu puisse reprendre une activité normale après une déchirure ou une tension musculaire abdominale.
Exercices pour aider à prévenir les déchirures musculaires abdominales
Une combinaison de yoga et d’exercices conventionnels est très utile en cas de déchirure ou de tension musculaire abdominale. Ces exercices ne doivent être effectués qu’après la guérison complète de la déchirure du muscle abdominal afin de renforcer le muscle abdominal et d’éviter de futures déchirures et foulures.
Exercice de pose Cobra pour aider à prévenir les déchirures musculaires abdominales :C’est une pose assez courante dans Yogaet est conçu pour étirer les muscles abdominaux. Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le ventre avec les mains placées immédiatement sous les épaules en gardant les coudes près des côtés. Maintenant, inspirez profondément et, en expirant très lentement, poussez-vous vers le haut avec les mains de manière à ce que les épaules ne touchent pas le sol tout en gardant les hanches et les jambes au sol. Tout en gardant le dos, les muscles fessiers et les jambes détendus, maintenez cet étirement pendant environ 15 secondes. Revenez maintenant lentement à la position de départ. Répétez cet exercice environ deux à trois fois par jour. La pose du Cobra peut aider à renforcer les muscles abdominaux et à prévenir les déchirures et les tensions musculaires abdominales.
Exercice d’inclinaison pelvienne pour aider à prévenir les déchirures musculaires abdominales :Cet exercice est conçu pour renforcer les muscles abdominaux et prévenir les déchirures et les tensions musculaires abdominales. Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol. Maintenant, contractez doucement les muscles abdominaux et appuyez le bas du dos contre le sol. Maintenez cette position pendant environ 10 secondes et revenez à la position de départ. Faites l’exercice environ 10 fois.
Exercice de curl partiel pour aider à prévenir les déchirures musculaires abdominales :Cet exercice vise également à renforcer les muscles abdominaux. Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le dos, les pieds à plat sur le sol. Maintenant, gardez les bras tendus devant et rentrez le menton vers la poitrine. Maintenant, essayez doucement d’incliner la moitié supérieure du corps vers l’avant de manière à ce que les épaules se détachent du sol. Maintenez cette position pendant environ 5 secondes puis revenez à la position de départ. Faites l’exercice environ 10 fois.
Exercice de levée alternée des jambes pour aider à prévenir les déchirures musculaires abdominales :Cet exercice est conçu pour renforcer les muscles abdominaux. Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le dos au sol avec les jambes relevées et pliées de manière à ce que les tibias deviennent parallèles au sol. Maintenant, essayez de contracter les muscles abdominaux et appuyez doucement le bas du dos contre le sol. En maintenant cette position, redressez maintenant lentement la jambe droite et ramenez-la au sol et ramenez-la à nouveau à la position de départ. Maintenant, faites la même chose avec l’autre jambe. Faites cela environ cinq fois par jour.
