Les reins des êtres humains jouent un rôle majeur pour maintenir le corps des individus en bonne santé en régulant simplement la tension artérielle et en filtrant l’excès de liquide et les toxines du sang. Il est donc de la responsabilité première de chaque être humain de maintenir ses reins en bon état. Ainsi, à l’aide de cet article de blog, des experts médicaux ont révélé quelques habitudes courantes à éviter, qui peuvent endommager les reins.
8 habitudes nocives pour les reins qu’il faut éviter
Évitez la surutilisation des analgésiques
Les deux médicaments en vente libre, commemédicaments anti-inflammatoires non stéroïdienset les médicaments prescrits tout en soulageant les douleurs des patients ; mais ils peuvent endommager les reins, en particulier lorsque les personnes souffrent déjà de problèmes rénaux. Par conséquent, il est essentiel de réduire l’utilisation régulière de médicaments inflammatoires et de stéroïdes, tout en évitant de prendre une dose supérieure à la dose recommandée.
Évitez les régimes riches en sel
Les régimes riches en sel ou en sodium peuvent augmenter la tension artérielle et ainsi nuire aux reins. Ainsi, vous devriez aromatiser les aliments avec des herbes et des épices naturelles plutôt qu’avec du sel. Avec le temps, vous pourrez facilement éviter d’utiliser du sel ou du sodium supplémentaire dans vos aliments.
Évitez de consommer des aliments transformés car cela peut avoir des effets néfastes sur les reins
Les aliments transformés contiennent des quantités relativement plus élevées de phosphore et de sodium. La plupart des personnes souffrant de maladies rénales nécessitent de limiter la quantité de phosphore dans leur alimentation. Certaines études ont mis en évidence que l’apport de phosphore en grande quantité provenant de divers aliments transformés est nocif pour les os et les reins. Même un apport élevé en phosphore peut causer des problèmes rénaux, même chez les personnes qui n’ont pas eu de problèmes rénaux dans le passé.
Évitez la déshydratation
Rester complètement hydraté aide les reins à éliminer diverses toxines et contenus en sodium du corps. Boire de l’eau en quantité suffisante est évidemment le meilleur moyen d’éviter le problème des calculs rénaux douloureux. Il est donc essentiel de boire environ 1,5 litre et 2 litres d’eau par jour pour maintenir les reins en bonne santé.
Évitez les cycles de sommeil insuffisants
Le sommeil et un bon repos pendant la nuit sont essentiels à une bonne santé et à des reins sains. N’oubliez pas que le cycle de sommeil et d’éveil joue un rôle majeur dans la régulation de la fonction rénale globale, qui coordonne davantage la charge de travail des reins pendant plus de 24 heures ou 1 jour.
Évitez de manger de la viande en quantité excessive pour éviter des dommages aux reins
Les protéines animales génèrent d’énormes quantités d’acide dans le sang humain, ce qui peut être nocif pour les reins et provoquer une maladie grave, dans laquelle les reins ne parviennent pas à éliminer rapidement suffisamment de contenu acide, c’est-à-dire une acidose. Les protéines sont essentielles à la croissance, à la réparation et à l’entretien de chaque partie du corps, mais l’alimentation doit rester bien équilibrée avec des fruits juteux et des légumes verts.
Évitez de manger des aliments sucrés en quantités excessives
Le sucre est un contributeur majeur au problème d’obésité, ce qui augmente encore le risque lié au développementdiabèteet les problèmes d’hypertension artérielle, soit deux causes principales de problèmes rénaux. Hormis les desserts, le sucre est présent dans certaines autres boissons et aliments que les individus ne considèrent pas comme sucrés, comme les céréales du petit-déjeuner, les condiments et le pain blanc, qui constituent tous des sources sournoises associées au sucre transformé. Par conséquent, les individus doivent prêter attention à chaque ingrédient chaque fois qu’ils achètent des produits emballés, afin de pouvoir facilement éviter toute teneur supplémentaire en sucre dans leur alimentation habituelle.
Évitez de fumer et de boire excessivement car cela peut endommager vos reins
Les personnes ayant l’habitude de fumer et de boire en quantité excessive peuvent courir un risque énorme de problèmes rénaux dans un avenir proche. Par exemple, une consommation excessive d’alcool régulièrement, c’est-à-dire plus de 4 verres par jour, multiplie par environ 2 le risque lié aux problèmes rénaux chroniques chez l’homme.
Références :
- « Maladie rénale : causes, détection précoce et prévention. » Institut National du Diabète et des Maladies Digestives et Rénales.Lien
- « Prévenir les calculs rénaux : 9 conseils de prévention. » Fondation nationale du rein.Lien
- « Maladie rénale : causes courantes. » Clinique Mayo.Lien
