Tout le monde fait de mauvais rêves. Les cauchemars sont des films d’horreur au contenu vif et dérangeant. Cela vous réveille généralement au milieu de la nuit comme si quelque chose d’horrible. Lorsque vous ou votre enfant faites un rêve obsédant, pénible et pire encore, il est souvent difficile de faire la distinction entre un cauchemar et une terreur nocturne.
Quelle est la différence entre les cauchemars, les terreurs nocturnes et laquelle est la pire ?
Bien que les cauchemars et les terreurs nocturnes provoquent tous deux des troubles du sommeil, connaître la différence peut vous aider à découvrir des remèdes possibles pour améliorer le sommeil.
Les cauchemars sont encore un autre rêve avec une fin d’histoire peu convaincante qui se produit le plus souvent pendant le sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal se produit généralement plus tard dans la nuit ou tôt le matin, car c’est le moment où le cerveau atteint cette partie spécifique du rythme de sommeil. Cependant, d’un autre côté, les terreurs nocturnes surviennent généralement pendant le cycle de sommeil non paradoxal (sommeil de stade 3), qui se produit au début de la nuit.
Les cauchemars peuvent être mémorisés et vous pouvez vous rappeler quel rêve vous avez fait au réveil. Même si vous ne vous souvenez pas de tous les détails, vous pouvez réaliser que vous aviez quelque chose de vivant. Mais quand il s’agit de terreurs endormies, vous n’avez absolument aucune idée de ce qu’il s’agissait plutôt d’un vague souvenir du rêve.
Lorsqu’un enfant est confronté à une terreur nocturne, il ignore complètement la présence du parent dans la pièce. Avec les cauchemars, même si l’enfant est dans un état de confusion, il demandera l’aide du parent pour l’aider à sortir de ses peurs.4, 5
Deux conditions de sommeil entrent dans la catégorie des mauvais rêves. Ce sont des cauchemars et des terreurs nocturnes (également appelées terreur du sommeil). Il y a peu de choses qui différencient le cauchemar d’une terreur nocturne.
Voyons quel est le phénomène derrière les cauchemars et la terreur nocturne ?
Qu’est-ce qu’un cauchemar ?
L’anxiété etdépressionpeut provoquer des cauchemars chez les adultes.Trouble de stress post-traumatique (SSPT)est l’une des raisons les plus courantes de l’apparition de cauchemars chroniques et récurrents. Un cauchemar peut être défini comme un rêve avec une intrigue vivante et inquiétante qui réveille le plus souvent le rêveur de son sommeil. Les cauchemars surviennent fréquemment et vous empêchent d’avoir un sommeil réparateur et sont considérés comme un trouble du sommeil ou souvent appelés insomnie.
Les cauchemars peuvent commencer tôt lorsque l’enfant a trois ans et plus. Cela survient généralement au cours des années préscolaires, lorsque l’enfant commence à avoir peur du noir. La peur est le facteur de cauchemar le plus courant et a tendance à survenir dans la seconde moitié de la nuit.1, 2
Que sont les terreurs nocturnes ?
Les terreurs nocturnes sont sensiblement différentes des cauchemars courants. Ce sont des épisodes de cris, de peur intense et de tourbillons alors qu’ils sont encore endormis. Les terreurs nocturnes sont invariablement associées à la parasomnie (un trouble perturbateur du sommeil caractérisé par des comportements ou des expériences physiques ou verbales indésirables).
Les terreurs nocturnes surviennent généralement pendant le cycle de sommeil non paradoxal de la nuit. Il existe de très rares chances que cela se produise pendant les siestes. Elle touche environ 3 % des enfants âgés de 4 à 12 ans. Cependant, les enfants âgés de 5 à 7 ans ont un risque accru de terreurs nocturnes.3.
Conclusion
Si vous ou votre enfant faites un cauchemar, vous pouvez trouver des moyens de vous débarrasser des mauvais rêves, par exemple en évitant de regarder des films effrayants la nuit, en visualisant une fin positive à votre rêve, etc. Cependant, les terreurs nocturnes sont pires que les cauchemars.
Avec les terreurs nocturnes, l’individu n’a pas conscience de la situation, vous devez donc vous assurer que l’environnement autour de l’individu est sûr, afin qu’il ne se blesse pas lorsqu’il se débat pendant l’épisode.
Références :
- Faits sur le rêvehttps://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/dreaming-overview#1
- Tout ce que vous devez savoir sur les cauchemarshttps://www.lullysleep.com/blogs/resource-center/everything-you-need-to-know-about-nightmares
- Terreur nocturne – Symptômes et causes –https://www.webmd.com/sleep-disorders/night-terrors#1
- Cauchemars et terreurs nocturneshttps://www.sleepfoundation.org/articles/nightmares-and-sleep
- Quelle est la différence entre les cauchemars et les terreurs nocturnes ?https://www.self.com/story/whats-the-difference-between-nightmares-and-sleep-terrors
Lire aussi :
- Quelles sont les causes des mauvais rêves ou des cauchemars et comment s’en débarrasser ?
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