Sur les 37 millions de personnes atteintes de diabète aux États-Unis, 90 à 95 %¹ souffrent de diabète de type 2 . Ce type de diabète peut augmenter votre risque de développer des problèmes de santé graves tels que des problèmes cardiovasculaires, des lésions nerveuses, une perte de vision et une maladie rénale.
Heureusement, la plupart des gens peuvent gérer les effets du diabète de type 2 en modifiant leur régime alimentaire et leur mode de vie . Étant donné qu’il existe de nombreuses options de traitement pour le diabète de type 2, il est possible de vivre longtemps et en bonne santé avec cette maladie .
Les chercheurs continuent de rechercher de nouvelles méthodes pour aider les gens à gérer les effets nocifs du diabète de type 2. Une étude suggère que boire un verre de vin rouge pourrait aider à retarder ou même à prévenir certains des effets secondaires les plus graves de la maladie.
Devriez-vous prendre un verre de vin rouge avec le dîner ? Apprenez-en davantage sur ce que dit la recherche, sur les avantages que vous pourriez en tirer et sur les risques dont vous devez être conscient avant de vous servir un verre.
Quel est le lien entre le vin rouge et le diabète de type 2 ?
Les personnes atteintes de diabète de type 2 doivent gérer soigneusement leur régime alimentaire pour éviter les pics de glycémie. Le glucose provient des aliments que vous mangez, principalement des glucides contenus dans des aliments comme le pain, les pâtes et le sucre raffiné.
Chez une personne non diabétique , l’insuline aide à déplacer le glucose hors de la circulation sanguine vers les cellules où il est utilisé pour fournir de l’énergie.
Cependant, lorsque vous souffrez de diabète de type 2, votre corps résiste aux effets de l’insuline. Votre corps ne produira pas non plus assez d’insuline pour surmonter cette résistance. Cela signifie que votre taux de glucose reste élevé.
Des taux de glucose élevés peuvent entraîner d’autres problèmes de santé graves à long terme, tels que des maladies rénales , des lésions nerveuses et des maladies cardiovasculaires .
Une alimentation équilibrée et riche en nutriments peut aider à maintenir la glycémie stable et à prévenir d’autres risques pour la santé.
Il est courant pour les médecins de recommander aux personnes atteintes de diabète de type 2 de rester à l’écart de l’alcool, car certains alcools contiennent de grandes quantités de sucres raffinés qui peuvent provoquer une augmentation de votre glycémie. Cependant, le vin rouge et le vin blanc contiennent des quantités relativement faibles de sucre, ce qui en fait une option de boisson alcoolisée plus sûre.
Il s’avère que le vin pourrait en fait vous aider à contrôler votre glycémie. Alors que votre foie produit et libère du glucose, il est également responsable du métabolisme de l’alcool.
Après avoir bu, votre foie donnera la priorité à la métabolisation de l’alcool au lieu de gérer les niveaux de glucose. Cela signifie que pendant un certain temps après avoir consommé un verre de vin, votre glycémie restera relativement stable.
Cependant, il est essentiel que vous mangiez un repas équilibré et nutritif avec votre vin, car consommer du vin à jeun pourrait en fait trop faire baisser votre taux de glucose.
Quels sont les avantages de boire du vin rouge pour les personnes atteintes de diabète de type 2 ?
Le vin existe depuis des milliers d’années et de nombreuses cultures croient depuis longtemps que sa consommation avec modération est bénéfique pour la santé. La recherche semble étayer ces affirmations.
Les chercheurs ont trouvé des preuves des bienfaits pour la santé d’un verre de vin rouge quotidien. Certains des avantages incluent :
Améliorer la santé cardiovasculaire
Les personnes atteintes de diabète de type 2 sont deux fois plus susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire, y compris un risque accru de subir une urgence médicale grave comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Une consommation modérée de vin rouge est associée à une augmentation des taux de HDL, le « bon » cholestérol qui aide à éliminer le cholestérol malsain des parois de vos vaisseaux sanguins. Une consommation modérée d’alcool a également été associée à une baisse de la tension artérielle, un indicateur précoce des maladies cardiovasculaires.
Réduire le risque de développer un diabète de type 2
Une étude de 2015² a révélé qu’après avoir bu 150 ml de vin rouge au dîner pendant deux ans, les participants avaient une légère diminution de leur risque de développer certaines conditions cardiométaboliques. Cela inclut le diabète de type 2.
Réduire le risque de complications du diabète de type 2
Une étude³ a révélé qu’après avoir bu du vin rouge quotidiennement pendant deux semaines, la résistance à l’insuline était améliorée. La réduction de la résistance à l’insuline aide le corps à réguler plus facilement les niveaux de glucose. Cela signifie qu’il y a moins de risques de développer des risques pour la santé associés au diabète de type 2.
Bien qu’il soit prouvé que boire un verre de vin rouge tous les jours peut être bon pour vous si vous souffrez de diabète de type 2, vous devriez d’abord discuter des changements de votre alimentation avec votre médecin. La consommation d’alcool ne sera pas la meilleure option pour toutes les personnes atteintes de diabète de type 2 et, dans certains cas, pourrait même vous exposer à un risque plus élevé de développer des complications.
Quels sont les risques de boire du vin rouge quand on est diabétique de type 2 ?
En ce qui concerne l’alcool, le vin rouge est une option relativement faible en sucre. Il ne contient qu’environ 0,6 gramme de sucre pour 100 grammes de vin.⁴
Cependant, ce n’est pas le cas pour chaque verre de vin. Les vins de dessert sucrés contiennent beaucoup plus de sucre, près de 8 grammes pour 100 grammes de vin. Il est important de surveiller attentivement la quantité de sucre dans votre boisson.
De cette façon, vous pouvez vous assurer que votre taux de glucose n’augmentera pas en dehors de la plage saine recommandée par votre médecin.
Le vin rouge peut également trop abaisser votre taux de glucose . Les effets du vin rouge sur votre glycémie peuvent durer jusqu’à 24 heures, mais les risques sont les plus élevés au cours de la première heure lorsque votre foie métabolise votre boisson.
Il est important de manger un repas sain avec du vin rouge pour aider à stabiliser votre glycémie. Vous courez également un risque plus élevé de développer un faible taux de glucose si vous buvez pendant l’exercice ou si vous prenez certains types de médicaments contre le diabète .
Testez votre taux de glucose plus souvent lorsque vous consommez de l’alcool pour vous assurer qu’il reste dans une fourchette qui vous convient.
Encore une fois, vous devriez d’abord consulter votre médecin avant d’ajouter du vin rouge à votre dîner. Ils peuvent vous donner des conseils sur la quantité que vous pouvez boire et s’il existe un risque d’interactions avec des médicaments.
Conseils sains pour boire du vin rouge
Pouvez-vous garder votre consommation d’alcool saine? Oui, vous pouvez. Voici quelques conseils pour y parvenir :
Restez avec un petit verre de vin rouge
Vous n’avez qu’à boire cinq onces de vin par jour pour obtenir les avantages. Si vous buvez plus d’un ou deux verres, vous pouvez augmenter votre glycémie et annuler tout bénéfice à long terme pour la santé.
Buvez toujours votre vin avec de la nourriture
Boire du vin avec un repas sain et équilibré peut réduire votre risque de développer un diabète de type 2 de 14 % par rapport à boire du vin sans nourriture.
Privilégiez le vin rouge aux autres boissons alcoolisées
Le vin blanc ne semble pas avoir les mêmes bienfaits pour la santé que le rouge, probablement en raison de sa faible teneur en polyphénols. Vous devriez également éviter la bière ou l’alcool, car la consommation de ces boissons alcoolisées est liée à un risque plus élevé de développer un diabète de type 2.
Surveillez attentivement votre glycémie
Les effets de l’alcool sur votre glycémie peuvent durer plusieurs heures après la dernière gorgée. Surveillez votre glycémie au fil du temps jusqu’à ce que vous sachiez comment un verre de vin rouge va vous affecter. Vous ne devriez consommer de l’alcool que si votre glycémie est bien gérée.
La verité
Les recherches suggèrent qu’une consommation modérée de vin rouge pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé des personnes atteintes de diabète de type 2. Un verre de vin rouge avec le dîner peut aider à réduire les niveaux de glucose, réduisant ainsi les besoins en insuline du corps.
Cela se produit lorsque le foie, qui produit du glucose, doit d’abord gérer la métabolisation de l’alcool. Alors qu’il métabolise l’alcool, la libération de glucose est inhibée. Cela maintient les niveaux de glucose relativement stables et peut même les abaisser.
La recherche montre également qu’une consommation modérée de vin rouge peut réduire le risque de développer un diabète de type 2, en particulier lorsqu’il est consommé avec un repas. Il peut aider à augmenter la sensibilité à l’insuline, ce qui permet au corps de réguler plus facilement les niveaux de glucose.
Le vin rouge peut également être bénéfique pour votre santé cardiovasculaire, en abaissant les niveaux de cholestérol et de tension artérielle et en prévenant les maladies cardiovasculaires.
Il existe des risques associés à la consommation de vin rouge. Vous devez peser les avantages par rapport aux risques avant d’ajouter du vin rouge à votre alimentation. Ce n’est peut-être pas le bon choix pour toutes les personnes atteintes de diabète de type 2, surtout si elles prennent certains médicaments ou si leur glycémie n’est pas sous contrôle.
Il est important de s’en tenir à seulement un ou deux verres de vin rouge par jour et de toujours le boire avec un repas.
Les effets du vin rouge peuvent durer jusqu’à 24 heures après votre dernière gorgée, alors surveillez attentivement votre taux de glucose après avoir bu pour vous assurer qu’il reste dans une fourchette sûre et saine. Consultez toujours votre médecin avant d’ajouter du vin à votre alimentation.
