La liste des bienfaits associés à l’exercice régulier est infinie. Mais l’exercice physique peut-il être utilisé comme moyen de lutter contre la toxicomanie ?
Lutter contre une toxicomanie et finalement s’en remettre est un processus incroyablement difficile, plein de hauts et de bas. Cela étant dit, les circonstances individuelles de chacun sont uniques, ce qui signifie qu’il n’y a jamais deux chemins vers le rétablissement qui soient identiques.
Il peut donc être difficile de déterminer exactement quelle approche est nécessaire pour garantir qu’une personne soit capable de surmonter sa dépendance. Alors que certaines personnes peuvent se débarrasser de leurs habitudes grâce à des thérapies par la parole, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), d’autres peuvent avoir besoin de tirer le meilleur parti de traitements médicamenteux – ou de toute autre chose.
C’est là qu’intervient la discussion de cet article. Nous examinons ici si l’exercice physique peut être un moyen efficace de lutter contre la toxicomanie, en encourageant un temps de guérison plus rapide et en réduisant les risques de commettre des crimes liés à la drogue à l’avenir, comme le complot en vue de fournir des drogues de classe A.
Alors, pour en savoir plus, continuez à lire ci-dessous !
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Comment l’exercice physique pourrait-il être utilisé pour lutter contre la toxicomanie ?
Améliore le sommeil
De nombreux toxicomanes vivent des difficultés à dormir et, dans le pire des cas, cela peut contribuer à alimenter leur dépendance. Dans certains cas, les gens peuvent se tourner vers une substance en pensant qu’elle les aidera à combler leurs besoins. La réalité est très différente.
L’exercice physique régulier peut contribuer à améliorer la qualité et la quantité de sommeil d’une personne, ce qui est essentiel pour un rétablissement complet. Des niveaux d’énergie plus faibles, souvent provoqués par un manque de sommeil, peuvent également empêcher une personne de jouer un rôle actif dans son rétablissement, provoquant ainsi un blocage du processus ou un retour en arrière.
Agit comme une distraction bienvenue
La toxicomanie peut être dévorante, c’est pourquoi il est très important de trouver une distraction saine qui puisse être utilisée pour concentrer l’attention d’un toxicomane. L’exercice physique est parfait pour cela, car il fournit non seulement une distraction immédiate et à court terme, mais il peut également fournir un ensemble d’objectifs réalisables que quelqu’un peut s’efforcer d’atteindre sur une période plus longue.
Lorsque la vie d’une personne consiste à se débarrasser d’une dépendance, cela peut souvent jouer en sa défaveur. Lorsqu’ils ont un objectif simultané à atteindre, cela les incitera davantage à faire de l’exercice comme moyen d’améliorer leurs habitudes.
Réduit le stress
Le stress est la réponse du corps à des événements ou à des changements extérieurs, qu’il s’agisse d’un événement unique ou d’un problème persistant. Nous faisons tous face au stress différemment, mais certaines personnes peuvent recourir à des comportements inadaptés, comme la toxicomanie, pour y faire face.
Il est donc important pour un toxicomane de réduire son niveau de stress s’il veut se remettre complètement de sa dépendance. C’est là que l’exercice physique s’avère utile ! L’exercice libère des endorphines dans le cerveau et améliore la circulation générale, ce qui peut contribuer à réduire le niveau de stress.
Améliore l’humeur générale
Les changements d’humeur sont une partie inévitable du rétablissement de la dépendance. Lorsque notre corps doit soudainement s’adapter à de toutes nouvelles circonstances, équilibrer notre humeur peut s’avérer très difficile. À mesure que l’humeur d’une personne se détériore, cela est susceptible d’améliorer ses chances de lutter contre sa réduction, ce qui pourrait conduire à une rechute.
Comme mentionné précédemment, les exercices libèrent des endorphines, qui non seulement réduisent le stress, mais peuvent également contribuer à améliorer l’humeur générale d’une personne et à la maintenir sur la bonne voie.
Réduit les risques de rechute
L’exercice a été étudié de manière approfondie en tant que traitement direct pour réduire le risque de rechute dans un large éventail de dépendances, y compris les toxicomanies. Des exemples d’études antérieures à ce sujet incluent des résultats tels que :
- Les personnes qui se remettent de troubles liés à la consommation de cannabis voient leurs envies diminuer après des périodes d’exercice.
- Les personnes souffrant de troubles liés à l’alcool surmontent la phase de sevrage avec une moindre envie de boire.
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Quels exercices une personne toxicomane devrait-elle envisager ?
Nous avons établi que l’exercice peut être un moyen efficace de se remettre d’une toxicomanie. Mais à quels types d’exercices une personne toxicomane doit-elle participer ?
La réponse à cette question dépend généralement d’un certain nombre de facteurs différents, notamment :
- La gravité de la dépendance d’une personne
- Leur condition physique actuelle
- Si quelqu’un a des problèmes de santé supplémentaires
- Régime et nutrition
- Les effets de tout médicament qu’ils prennent
Comme on peut s’y attendre, il n’existe pas d’approche universelle en matière de programmes d’exercices pour une personne en convalescence. Chacun réagit différemment aux différents types d’exercices, l’approche la plus judicieuse est donc de commencer par des exercices simples et de progresser à partir de là. Les options d’exercices courantes qui peuvent être explorées peuvent inclure :
- Marche
- En cours d’exécution
- Vélo
- Yoga
- Randonnée
- Natation
L’exercice devrait-il être utilisé comme traitement unique pour un toxicomane ?
Bien que l’exercice soit un moyen efficace d’aider une personne à se remettre d’une toxicomanie, il ne doit pas être utilisé comme traitement unique. Il existe toute une gamme d’autres options de traitement plus traditionnelles pour la toxicomanie qui peuvent généralement être explorées par les professionnels de la santé et qui ne doivent jamais être ignorées.
Selon la situation personnelle de la personne, un certain nombre de traitements différents peuvent être appliqués, notamment :
Thérapie comportementale
Les thérapies comportementales, telles que la TCC, aident à gérer les problèmes d’une personne en modifiant sa façon de penser et de se comporter. Ces traitements partent du principe que les pensées, les sentiments, les sensations physiques et les actions d’une personne sont interconnectés et doivent être abordés simultanément.
Thérapie médicinale
Si une personne est dépendante d’une drogue comme l’héroïne, on peut lui proposer une drogue ou un médicament de substitution pour l’aider à combattre sa dépendance.
Détox
Pour quelqu’un qui souhaite réduire complètement et immédiatement sa dépendance, il peut suivre un processus de désintoxication pour tout éliminer de son système.
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Que pensez-vous de l’utilisation de l’exercice pour lutter contre la toxicomanie ?
Dans cet article, nous avons expliqué pourquoi l’exercice pourrait être une méthode efficace pour lutter contre la toxicomanie, ainsi que les types d’exercices et de traitements supplémentaires qui contribuent à améliorer son efficacité.
Que pensez-vous de l’utilisation de l’exercice pour lutter contre la toxicomanie ? N’hésitez pas à les laisser dans les commentaires !
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