MCI est l’acronyme de Mild Cognitive Impairment, qui fait référence à une cognition mentale classée entre la perte de mémoire liée à l’âge et le problème d’Alzheimer. Les problèmes de mémoire chez les humains sont des indicateurs courants du problème. Cependant, dans certains cas, un patient peut rencontrer des difficultés liées à la pensée, au jugement et au langage au-delà de celles attendues en cas de vieillissement normal. Les médecins perçoivent souvent une légère déficience cognitive comme un symptôme plutôt que comme une maladie spécifique.[1]
Faire face à une légère déficience cognitive
Une légère déficience cognitive peut provoquer une énorme frustration chez une personne. Pour faire face à cette situation, il faut adopter des techniques clés pour compenser le déclin de la mémoire, qui interfère avec le plaisir de la vie, l’efficacité globale du travail et vos objectifs futurs.
Restez patient. Vous devez vous assurer de rester patient et, en même temps, demander aux membres de votre famille de rester patients avec vous. Vous devez comprendre que dans certains cas, vous pouvez vous sentir anxieux, frustré ou devenir triste à cause de la perte de vos quelques capacités. Ralentir dans de tels cas peut vous aider à vous souvenir de tout ou à accomplir une tâche particulière et c’est un excellent moyen d’y faire face.
Acquérir des connaissances sur les troubles cognitifs légers. Vous devez consacrer du temps à en apprendre davantage sur le problème de déficience cognitive légère et partager les mêmes connaissances avec les personnes qui vous entourent. Cela vous permet de mieux comprendre les changements qui vous affectent.
Discutez du problème en détail. Les patients atteints de troubles cognitifs légers devraient discuter du problème avec toute personne de confiance (un membre de la famille est préférable), de vos décisions et de vos préférences qui affectent votre vie. De plus, vous devez discuter et déterminer si votre déficience cognitive légère évolue vers la démence.
Rechercher des moyens constructifs pour libérer les sentiments de frustration et de colère. Les patients souffrant de troubles cognitifs légers doivent rechercher des moyens constructifs pour évacuer leurs frustrations et leurs sentiments de colère. Pour cela, il faut participer à des exercices physiques ou parler avec un conseiller ou un ami. Vous pouvez également choisir de rejoindre un groupe de soutien en ligne disponible pour les personnes confrontées à une perte de mémoire. Cela vous permet de discuter de votre problème avec d’autres personnes rencontrant presque le même type de problème. Parallèlement à cela, vous devez encourager les membres de la famille à consulter un soutien et des conseils pour répondre à leurs besoins.
Explorez les moyens de répondre à vos besoins de proximité et d’intimité. Une autre meilleure façon de faire face à un déficit cognitif léger consiste à explorer différentes façons de répondre à vos besoins de proximité et d’intimité. Pour cela, vous devez participer à divers événements familiaux, car cela vous permet de rester en contact étroit avec vos proches. N’oubliez pas que votre désir d’établir des relations étroites avec d’autres personnes se poursuivra toute votre vie.
Demandez un programme d’exercices approprié à votre médecin. Vous devriez demander ou discuter avec votre médecin d’un programme d’exercices approprié, qui correspond le mieux à vos besoins. L’exercice contribue à une bonne santé physique et réduit ainsi le niveau de stress. De plus, grâce à l’exercice physique, vous espérerez conserver votre bonne santé mentale.
Utilisez des rappels accessibles ou visibles. Des stratégies utiles consistant à rédiger des notes, à publier un calendrier pour suivre les rendez-vous ou à laisser des messages sur le répondeur, à régler une alarme sur votre appareil mobile et autres sont quelques-unes des meilleures façons de se souvenir des événements à venir.
Restez hydraté pour prendre soin de vous. Vous devez vous assurer de prendre soin de votre corps et pour cela ; vous devez toujours rester hydraté en buvant beaucoup d’eau. De plus, vous devez prendre l’habitude de suivre un régime alimentaire sain et faible en gras, avec des légumes et des fruits en quantité suffisante.
Réduisez l’encombrement et recrutez des amis. Dernier point, mais non le moindre, vous devez éviter ou réduire l’encombrement dans votre maison, tout en faisant appel à vos amis pour vous aider à organiser et à étiqueter divers documents, dossiers et médicaments importants.[2] [3] [4]
Conclusion
Faire face à un problème de déficience cognitive légère est facile, il vous suffit de suivre strictement les méthodes susmentionnées pour vous assurer de l’amélioration de votre santé mentale.
Références :
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mild-cognitive-impairment/symptoms-causes/syc-20354578
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24094302/
- https://www.helpguide.org/articles/alzheimers-dementia-aging/mild-cognitive-impairment-mci.htm
- https://www.alzheimers.org.uk/about-dementia/types-dementia/tips-managing-mci-diagnosis
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