Chacun d’entre nous ressent de la douleur à un moment ou à un autre. Cependant, certains ont peu de mal à poursuivre longtemps cette douloureuse expérience. Généralement, ce type de douleur à long terme est appelé douleur chronique. C’est à ce moment-là que cela commence à vous déranger, vous et votre entourage.
Comprendre le trouble de la douleur chronique
Parfois, des conditions douloureuses peuvent être plus gênantes et, surtout, la douleur peut persister plus longtemps que prévu. La douleur chronique est généralement présente pendant plus de six mois et peut perturber considérablement vos activités quotidiennes. La douleur peut être liée à une blessure ou à une maladie physique ou parfois ne pas être liée à un problème médical. De plus, lorsque la douleur chronique semble être liée à des facteurs émotionnels, en tant que cause ou facteur déclenchant, elle peut être qualifiée de trouble de la douleur chronique.
Personne n’aimerait entendre que « la douleur n’est que dans votre esprit ». Bien sûr que non; la douleur est réelle pour celui qui souffre. Mais parfois, même si l’origine d’une telle douleur est de nature physique, elle commence souvent à agir également au niveau émotionnel.
Rôle de la psychothérapie
Si vous souffrez depuis longtemps et si cela affecte également votre vie, vous vous sentirez forcément plus stressé. Et devinez quoi ? Le stress supplémentaire peut à son tour aggraver votre douleur et le cercle vicieux peut se poursuivre. Vous devez l’arrêter quelque part. C’est là que la psychothérapie peut faire des merveilles. En termes simples, la psychothérapie est une approche thérapeutique qui traite vos problèmes émotionnels et vous entraîne à les gérer avec plus de tact au lieu de subir l’agonie.
La meilleure partie de la psychothérapie est qu’elle reconnaît le fait que la douleur que vous ressentez est réelle. Il estime également qu’il peut avoir des effets à long terme sur votre santé s’il n’est pas maîtrisé à ce stade. Cependant, le fait est qu’un même type de douleur chronique est perçu différemment par différentes personnes. Cela signifie que la douleur chronique est subjective et spécifique en fonction de votre attitude, de votre résistance et d’autres traits de personnalité ou de comportement. Un type de douleur tolérable pour une personne peut être ingérable pour une autre.
Par conséquent, la psychothérapie, qui est de nature très individuelle, peut vous aider à faire face aux conditions de stress quotidiennes résultant de douleurs chroniques.
Avantages de la psychothérapie
La psychothérapie, également appelée « thérapie par la parole », tente d’atteindre la profondeur de votre état émotionnel lié à la douleur chronique. Les conditions douloureuses vous font souvent vous sentir déprimé, négligé et parfois même frustré. La psychothérapie vous aide à étudier ces émotions ainsi que votre personnalité et à trouver une direction qui peut vous conduire vers une vie meilleure.
Certains des avantages qu’il offre sont :
- Vous aide à comprendre l’étendue de votre douleur et la mesure dans laquelle elle affecte votre vie ;
- Vous forme à modifier vos attitudes et comportements afin de limiter l’effet de vos douleurs chroniques sur vos activités et relations quotidiennes;
- Vous aide à encourager la pensée positive, à maintenir un état d’esprit équilibré et à ignorer les sentiments ou appréhensions négatifs ;
- Vous aide à développer des stratégies qui vous orientent vers une vie quotidienne normale et vous aident à améliorer votre maîtrise de soi et votre confiance en vous ;
- Vous aide à développer un soutien social et à profiter plus efficacement de la compagnie de vos amis, de votre famille et d’autres relations sociales ;
- Vous guide avec des techniques de gestion du stress et des stratégies de modification du comportement pour maintenir votre force émotionnelle.
Modalités de psychothérapie
La psychothérapie, lorsqu’elle se concentre sur le soulagement de la douleur chronique, vise à aborder la partie émotionnelle et cognitive de votre personnalité ou de votre comportement. Certaines des méthodes couramment utilisées en psychothérapie comprennent :
Entraînement cognitif et comportemental (TCC) –On considère que la douleur est perçue au niveau cognitif et affecte le niveau émotionnel ; de même, si le plan cognitif est pris en compte, la douleur peut être mieux gérée. L’entraînement cognitif vise à vous aider à apprendre comment votre cerveau réagit à la douleur. Il vous entraîne à changer vos pensées et vos émotions et à modifier vos comportements liés à la douleur. Grâce à l’entraînement cognitif, vous pouvez mieux gérer l’inconfort en remplaçant les pensées et réactions négatives par des pensées positives.
Visualisation –Vous êtes guidé à travers un ensemble d’instructions qui vous aident à visualiser votre moi positif sans aucune douleur. Imaginer un être sans douleur entraîne lentement votre esprit à la pensée positive et vous aide finalement à sortir de votre souffrance.
Détente progressive –Cela vise à soulager votre stress mental en relaxant consciemment le corps physique. Vous devez suivre les instructions étape par étape et commencer à détendre votre corps comme indiqué, c’est-à-dire les mains, les doigts, les jambes, les orteils, etc. Cela détend les muscles et chaque partie de votre corps, calmant ainsi l’esprit.
Techniques de gestion du stress –Ces techniques visent principalement à réduire votre stress qui pourrait éventuellement jouer un rôle important dans vos douleurs chroniques.
Si le traitement médical a sa propre place dans la gestion de la douleur, des thérapies médicales connexes peuvent également être envisagées. La psychothérapie est pratiquée par des professionnels qualifiés et oui, elle peut être d’une grande aide dans la gestion de la douleur chronique si elle est suivie religieusement selon les directives du thérapeute.
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